أسهل طرق الرجيم السريع لإنقاص الوزن .. إليك التفاصيل

سنعرض لكم رجيم سريع لإنقاص الوزن، وفي نفس الوقت صحي يضم كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فمن الضروري عند البحث عن رجيم للتطبيق لابد وأن يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحمي الجسم من الضعف، وبالتالي يتعرض الجسم لنقص الهيمجلوبين، ثم يكون قابل للغزو من مختلف الأمراض.

أفضل رجيم سريع لإنقاص الوزن

سنسرد أكثر من نوع لرجيم صحي يساعد على إنقاص الوزن سريعًا، وعليكم الاختيار وفقًا للحمية الغذائية المناسبة لكم.

أسهل طرق "الرجيم السريع" لإنقاص الوزن .. أليك التفاصيل
أسهل طرق “الرجيم السريع” لإنقاص الوزن

رجيم الماء السريع

رجيم الماء السريع تظهر أول نتائجه بعد 8 أيام فقط من التطبيق، أُطلق عليه هذا الاسم لاعتماده على كميات من الماء كثيرة وعن طريقة التطبيق فتتمثل في:

  • وجبة الإفطار تعتمد على تناول كوب من الماء الدافئ فقط لا غير.
  • بعد تناول كوب الماء بساعة يتم تناول عدد 1 بيضة مسلوقة مع كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء تعتمد على تناول طبق سلطة معه قطعة من اللحم أو السمك أو الدجاج، مع إضافة 5 ملاعق من النشويات(أرز/مكرونة).
  • بين وجبة الفطار ووجبة العشاء يتم تناول كوب من الماء الدافئ.
  • وجبة العشاء بها يتم تناول كوب من الحليب منزوع الدسم مع ثمرة فاكهة على حسب الرغبة.

رجيم السبعة أيام

يعتبر رجيم السبعة أيام من أنواع الرجيم سريع المفعول، و هو أقصى من رجيم الماء، وذلك لأن الاعتماد الكلي به على الخضروات أو الفواكه فقط لا غير، ولكنه رجيم متنوع وصحي ويمد الجسم بكل ما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن، يساعد على إنقاص الوزن بصورة كبيرة وعن طريقة التطبيق:

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار تناول ثمرة أو اثنين من الفواكه الطازجة وليست المعلبة.
  • وجبة الغداء بها يتم تناول أي كمية من الفواكه ما عدا الموز.
  • وجبة العشاء يفضل الإكثار من تناول الحمضيات من الفواكه مع البطيخ والتفاح.

اليوم الثاني

يعتمد اليوم الثاني على تناول الخضروات وحدها فقط، حيث:

  • وجبة الإفطار تناول الخضروات الطازجة.
  • وجبة الغداء تناول الخضروات المسلوقة ولا بأس بإضافة قليل من الملح والفلفل الأسود.
  • وجبة العشاء تناول الخضار مسلوق، ومن بعدها تشويحه على النار بقليل من الزيت أو الزبد.

اليوم الثالث

وهو يوم المزج بين الفواكه والخضروات، حيث:

  • وجبة الإفطار تناول الكمية المرغوبة من الخضروات والفواكه.
  • وجبة الغداء تناول الفواكه والخضروات، من الممكن هنا إضافة الموز بها، ولكن بكميات بسيطة.
  • وجبة العشاء الخضروات فقط ويتم تناولها طازجة أو مسلوق ولكن دون إضافة الزيت أو السمن بها.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار عصير “الموز واللبن” دون إضافة السكر.
  • وحبة الغداء طبق من شوربة الخضار.
  • وجبة العشاء تناول 3 أكواب من اللبن مع عدد 8 حبات من الموز.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار تناول أي كمية من الخضار والفواكه مسموح بها.
  • وجبة الغداء طبق سلطة مكون من الطماطم والتفاح، مع كوب من الأرز المسلوق، بني اللون.
  • وجبة العشاء تناول برتقالة واحدة مع حبة من الجريب فروت، مع نصف كوب من اللبن منزوع الدسم.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار تناول أي كمية من الفواكه والخضروات، مسموح بها.
  • وجبة الغداء تناول كوب من الأرز البني، مع طبق من شوربة الخضار.
  • وجبة العشاء تناول الفواكه، مع كوب من اللبن منزوع الدسم.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار تناول الخضار والفواكه.
  • وجبة الغداء تناول شوربة خضار مع كوب واحد من الأرز البني.
  • وجبة العشاء تناول عصير فواكه منزوع السكر.

رجيم اللقيمات.

يعد من أفضل أنواع الرجيم السريع لإنقاص الوزن، والتي أتت بنتائج أكيدة وفقًا لما أدلاه من قام به، حيث يساعد على تقليل الوزن بشكل سريع وكبير، وفي نفس الوقت الرجيم الصحي الذي يقي الجسم من خطر نقص الهيمجلوبين، تتمثل طريقة التطبيق في:

  • وجبة الإفطار تتمثل في تناول عدد 1 بيضة مسلوقة مع جبنه قليلة الدسم وممكن إبدالها بملعقة فول مع ربع رغيف من الخبز الأسود.
  • بعد تناول وجبة الفطور بساعتين يتم تناول ثمرة واحدة من الفواكه أو الخضروات.
  • أما عن وجبة الغداء فيتم بها تناول قطعة من الدجاج مع طبق من السلطة كبير الحجم مع 5 ملاعق نشويات.
  • وجبة العشاء تعتمد على اللبن الرائب فقط.

من المهم عند اختيار رجيم سريع لإنقاص الوزن لابد أن يضم كافة العناصر الغذائية، تلك التي يحتاجها الجسم ليظل بقوته وطاقته دون خلل أو ضعف.

الكاتبة : ولاء يحيي.

 

السابق
أفضل سبع وجهات سياحية لقضاء شتاء ممتع
التالي
أسهل طريقة لعمل المسقعة باللحمة المفرومة إليك الطريقة

اترك تعليقاً