لا شيء يضاهي تدليل النفس بعد يوم طويل و شاق ، سواء كنت تعمل بالخارج أو من المنزل ، أو حتى لو كنت ِ ربة بيت تُرهقك الأعمال الروتينية ، فالأمر يستحق أن تخصصي وقتاً لأجل رفاهيتك الشخصية .
لا حاجة للخروج من المنزل أو شراء خدمة ( سبا) و ( متخصصي عناية البشرة ) . خصوصا و أن تدليل الذات لا يشترط مقتنيات ثمينة أو ترتيبات فاخرة .
في هذا الموضوع سنركز على ما يمكن أن تفعله منزليا ًبإستخدام منتجات و أفكار في متناول يديك .
لنبدأ :
أولا ً : التخطيط :
كل شيء يبدأ بخطة مسبقة ، لأنك لو تركت الأمر للظروف المناسبة ، ففي الغالب لن تفعل شيء لأجل ذاتك ، و ستظل مشغولا بتلبية احتياجات الآخرين . لذا خصص يوم ، أو لنقل ساعة ، و في حالة الأمهات ، وقت غفوة طفلك سيفي بالغرض .
ثانيا : وسائل التدليل : أ. الجسد
- حمام فاخر : النظافة ، الإنتعاش و الروائح الزكية هي عنوان يوم الدلال ، املأ حوض الاستحمام بمياه ساخنة و اغمرها بالرغوة و فقاعات الصابون و إن توفر ( ملح الأبسوم ) المُهدئ للأعصاب . ثم أشعل شمعة برائحة لطيفة ، و أضف للأجواء موسيقى هادئة ، و أصوات الطبيعة خيار مناسب لجلب الصفاء الذهني .
- لو كنت لا تملك حوض استحمام ، فأخذ دش ساخن مع تدليك الجسد بالصابون و مُقشرات الجسم الجاهزة أو المصنوعة منزليا ً ، سيفي بالغرض و سيرفع من تجربة الإستحمام إلى مستوى أغنى .
- جسدك و الملابس النظيفة المٌريحة :بعد الخروج من الحمام ، لاتنسى تدليل جسدك بمرطبات مناسبة لبشرتك ثم رش عطر خفيف و منعش برائحة الزهور أو الفاكهة . الأن بإمكانك أن ترتدي بيجامتك المُريحة و المفضلة ، كلما كانت واسعة و ذات قماش بارد كان أفضل
- قناع الوجه : وهو من الوسائل التي ترفع مستوى يوم التدليل ، ضع قناعك المفضل على وجهك لدقائق . رطّب وجهك بعد استخدام القناع تجنبا ً للجفاف
- العناية بالرجلين : اغمرهما في حوض من المياه الدافئة ، و يمكن اضافة قليل من الأملاح المناسبة للمزيد من الدلال . و تذكر الترطيب في نهاية الجلسة
- الأظافر : الأظافر النظيفة و المُقلمة بعناية ، تعكس أناقة صاحبها ، أدرجها في جدولك ليوم التدليل و للنساء بإمكان وضع طلاء الأظافر أو رفع مستوى التجربة و عمل بديكير و منيكير .
ب. الحياة اليومية :
ليس الدلال مسألة تركيز على الجسد فحسب ، قد يكون الأمر هو تخصيص وقت لعمل ما تحب ليكون مكافأه ثمينة لك في نهاية اليوم .
- العلاقات والصحبة : بسبب الإنشغال الدائم في حياتنا اليومية ، قد لا نجد وقتا ً للجلوس في محادثات عميقة مع الأصدقاء و الأحباب . حدد موعد لشرب قهوة أو ربما تناول آيس كريم و استمتع بالدردشة و تبادل الأخبار .
- مشاهدة فيلم أو برنامج : لا حاجة لافلام الساعتين إن كان وقتك أضيق من أن يحتمل ، فبرنامج مدته 20 دقيقة كافيا ً لخلق المتعة في يوم مشحون
- قراءة كتاب : وهو بمثابة استراحة عقلية محفزة للهدوء .
- النوم أو الغفوة : ليس أساسيا ً فحسب بل هو يندرج ضمن العناية بالذات ، في يوم الدلال خطط للنوم مبكر بهدف الإستيقاظ المبكر لجسد أكثر نشاطا ً ، و لا تتردد في منح نفسك غفوة في منتصف اليوم حينما تشعر أنك ترغب بذلك
- الرياضة و اليوغا : كما هو النوم ، أساسيات و تستحق أن نخصص لها وقتا ً في يوم مليء بالمشاغل
- الورود و النباتات : لا تنتظر مناسبة سعيدة لشراء وردة أو نبتة تضفي رونق لبيئتك المحيطة ، افعلها اليوم .
- الانغماس في الملذات : الحلوى ، و القهوة ، و الوجبات اللذيذة ، هي أنجع وسيلة لشكر الذات بعد يوم طويل . اطبخها بحب أو اطلبها للتوصيل من مطعمك المفضل .
و الأن هل أعجبتك القائمة ؟ اضبط يوم التدليل على رزنامتك الأن ، و خطط لشكر نفسك بكل حب .
