وصفات مغربية لزيادة الوزن

يعاني الكثير من الأشخاص من النحافة أو قلة الوزن و يسبب هذا خطرا كبيرا على صحة الإنسان و تجعله عرضة للعديد من الأمراض.

للتخلص من النحافة يجب إتباع نظام صحي غني بالسعرات الحرارية.

أسباب النحافة عديدة منها:

• الوراثة

• العادات الغدائية غير السليمة

• الغدة الدرقية

• فقر الدم

• الامراض الخبيثة مثل السرطان

• الامراض النفسية و العقلية

• الإصابة بالسكري

نصائح للزيادة في الوزن :

• زيارة أخصائي في التغذية

• تناول وجبات إضافية بين الوجبات

• شرب العصائر

• تناول الفواكه و خاصة الموز و الأفوكادو

• إستعمال صلصة المايونيز في السلطة

• إستعمال زيت الزيتون

• شرب الحليب

• عدم شرب الماء

• مضغ الطعام جيدا

• أخد المكملات الغذائية و الفيتامينات

• عدم شرب الماء مع الاكل

• مضغ الطعام جيدا

• الإبتعاد عن السهر و النوم جيدا

• الإبتعاد عن التوتر

هناك العديد من المواد الغذائية اللتي تزيد الوزن منها:

• البطاطس

• الأجبان

• اللحوم الحمراء

• الخبز و الحبوب الكاملة

• الأفوكادو

• الموز

• الفواكه الجافة

• الحليب و مشتقاته

• الزبدة

• البيض

• المعكرونة

• الارز البني

• صدر الدجاج

• المكسرات

• الرمان

وصفات طبيعية للزيادة في الوزن:

الوصفة الأولى :

• نصف كيلو تمر معجون

• نصف كأس حلبة مطحونة

• عسل

نمزج المكونات مع بعض و نضيف إليهم العسل و نصنع منهم عجين. نأخد ملعقة صباحا و واحدة مساءاً. لمدة شهر سوف نلاحظ زيادة الوزن بإذن الله.

الوصفة الثانية :

• الحمص المحمص المطحون

• لوز محمص مطحون

• سمسم مطحون

• عسل

نخلط المكونات بالعسل و نصنع منها عجينة. نأكل منها ثلات مرات في اليوم.

الوصفة الثالثة:

• كأسان صويا مطحونة

• علبة شوكولاتة سائلة

• 250 غرام جوز مطحون

نخلط المكونات مع بعض حتى تتجانس مع بعض نأخد منها ملعقة في الصباح و ملعقة مساءا.

الوصفة الرابعة :

• علبة حليب محلى

•  شوكولاتة

• 2 علب بسكويت مطحون

نذوب الشوكولاتة و نضيف معها البيسكويت المطحون و الحليب المحلى المركز. نأكل منها كلما أحسسنا بالجوع.

         عصائر طبيعية تزيد الوزن

عصير الموز

• موز

• شوكولاتة سوداء

• زبدة الفول السوداني

عصير الأفوكادو و الحليب

• حبتان أفوكادو

• 5 حبات تمر

• حليب سائل

عصير الفواكه و المكسرات

• موز

• فراولة

• أفوكادو

• حليب

• لوز

• جوز

عصير الشوفان

• عسل

• شوفان

• حليب