أهم 5 أطعمة يجب تناولها باستمرار لتقوية المناعة :
كيف يمكن تقوية جهاز المناعة :
جهازك المناعي هو خط دفاعك الأول ضد الأمراض، وفي ظل تفشي فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم يؤكد الأطباء أن الحفاظ علي جهاز المناعة وتقويته هو السلاح الأقوى، فيجب عليك تقوية المناعة في الجسم حتي يصبح قادرًا علي مواجهة الفيروسات والبكتيريا .
أشار الأطباء إلي أن النظام الغذائي له تأثير كبيرة علي جهاز المناعة، فأنت وفقًا لما تأكل إما أن تحفظ مناعتك أو تؤدي إلي تدهورها .
و بالتالي فإنه علي الرغم من أن الغذاء السليم لا يمنع العدوي بفيروس كورونا فهو يقوي جهاز المناعة، بحيث يصبح أكثر قدرة علي التصدي للفيروسات والتغلب عليها .
يوضح الأطباء أن تقوية جهاز المناعة لمواجهة فيروس كورونا يمكن أن يكون من خلال تناول أنظمة غذائية تحتوي علي العناصر الغذائية المختلفة.
والاهتمام بالأطعمة الغنية بالفيتامينات إلي جانب أهمية شرب الماء باستمرار، كما شددوا علي ضرورة طهي الطعام بالطرق الصحية والابتعاد عن الأغذية المصنعة .
و اعتبرت صحيفة يو اس نيوز توداي الأمريكية النظام الغذائي لمنطقة الشرق الأوسط الذي يرتكز علي
الفواكه والخضراوات والدهون الصحية واللحوم الخالية من الدهون هو الأفضل في العالم .
لكن علي الرغم من ذلك فإن المواطنين في الشرق الأوسط يحتاجون تحسين عاداتهم اليومية والإكثار من الرياضة والاهتمام كذلك بطرق الطهي الصحية .
أما في أوروبا فعلي الرغم من أن الشائع بين الأوروبيين اتباع الأنظمة الصحية التي تقوي المناعة وتحافظ علي الصحة
مثل: الرياضة والالتزام بمواعيد النوم وتناول الطعام الصحي.
تشير بعض الدراسات إلي أن النظام الغذائي الغربي الذي يعتمد علي تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، واللحوم المصنعة، والمشروبات الغازية، والطعام المقلي، والإكثار من الحلويات جميعها عوامل تؤدي إلي إضعاف المناعة .
أهم 5 أطعمة يجب تناولها باستمرار لتقوية المناعة :
1- الجزر :
الجزر غني بالعناصر الغذائية المفيدة والتي تقوي المناعة وتجعل الجسم يقاوم الميكروبات والعدوي، كما أنه يقوي النظر ويحافظ علي نضارة الجلد .
2- البرتقال :
البرتقال غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة والذي يقوي الجسم ويجعله قادرًا علي مقاومة الأمراض .
3- البنجر :
فهو غني بفيتامين c و فيتامين A و فيتامين B6 ، ويعمل علي تنقية الجسم من السموم ويحافظ علي نضارة الجلد .
4- السبانخ :
فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنها تنقي الجسم من العناصر المشعة .
5- البيض :
فهو غني بالبروتينات والدهون والمعادن وغني أيضًا بالعناصر الغذائية المتكاملة .
و يمكنك أيضًا قراءة هذه المقالات ↓
أساسيات المناعة النفسية القوية
3 تعليقات
جزاك الله خيرا وبارك فيك ويعطيك الصحة والعافية اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين في الاولين وفي الآخرين وفي الملأ الاعلى الى يوم الدين والحمد لله رب العالمين
مع تكاثر الفيروسات و الأمراض يجب على المرء الحرص تقوية مناعته من أجل محاربة جسمه الأمراض و العدوى و الفيروسات و الوقاية من الإصابة بها و الحماية من تأثيرها على صحتك. شكرا لصاحب المقال على هذه المعلومات و الأطعمة التي تساعد على تقوية المناعة و هي بسيطة و طبيعية يجب علينا الحرص على تناولها بانتظام.
هذه معلومات قيمة جدا جدا والله جزاك الله خيرا وبارك فيك.. ما ادهشني حقًا هو وجود الجزر بينها وما أجمل ذلك النبات الذي ينبت ثمره جذرا ويفيد النظر والبشرة ويقوي المناعة أيضًا