النحافة
تعتبر النحافة من العوامل المؤثرة على حياة الأشخاص إذا لم تكن مرغوب بها أو لم نتوجه إليها عن طريق التخسيس حيث أن هناك العديد ممن يُعانون منها : قد تعتبر عامل وراثي أو ناتجة عن سوء تغذية أو نتيجة عدة أمراض تؤدي إلى النحافة ويصبح فيها وزن الجسم ما بين 15% : 20% من معدل الوزن الطبيعي، وفي هذا المقال سوف تتعرف على النحافة وطرق علاجها.
وتنقسم النحافة إلى قسمين كالتالي :
أولاً : النحافة التركيبية :
تنشأ النحافة التركيبية من الأسباب التالية :
- اضطرابات الغدة النخامية .
- الإصابة ببعض الأمراض مثل: السرطان .
- الحميات الغذائية الضارة التي تؤدي إلى هدم أنسجة الجسم .
- عدم قدرة الجسم على تمثيل الغذاء وامتصاصه .
ثانياً : النحافة الغذائية :
ينتج هذا النوع من النحافة بالعديد من الأسباب منها :
- غذاء لا يعطي الجسم احتياجاته الأساسية من الطاقة والتغذية المناسبة .
- العامل النفسي قد يؤدي إلى تجنب التغذية الصحية الخاصة بالجسم ومنها : الكآبة والخوف والحزن الشديد
- الإفراط في أداء التمرينات الرياضية بكثرة مما يُجهد الجسم ويجعله غير قادر على التغذية السليمة
- تناول الحبوب والأدوية التى تُساعد على سدَّ الشهية
- تظهر النحافة أيضاً على الأشخاص المصابين بأمراض عصبية تتسبب عنها حركات عضوية حيث يستنفذون الكثير من الطاقة الحرارية
ثالثاً : النحافة وطرق علاجها :
لمعرفة علاج النحافة يجب معرفة مسبباتها في البداية أولاً ثم التخلص من هذه الأسباب ببعض العناصر الغذائية السليمة كالتالي :
- إذا كانت النحافة غذائية فيمكنك علاجها بإعطاء الشخص وجبات صحية وغذائية مليئة بالكربوهيدرات بكميات تكفي أكثر من 50% من السعرات المطلوبة للجسم، على صورة سكريات ونشويات .
- إعطاء نسبة عالية من الدهون للجسم لارتفاع قيمتها وتوفير كميات كافية من البروتينات ذات القيمة الحيوية العالية كاللبن والبيض .
- تناول كميات زيادة من الفواكة والخضروات لبناء الجسم بطريقة صحية وسليمة .
- زيادة فترات الراحة والابتعاد عن التدخين والابتعاد عن تناول المنبهات
- علاج الأمراض التي تُسبب النحافة مثل : الطفيليات والغدد الصماء
رابعاً :- نموذج لنظام غذائي للنحافة :
الإفطار :
- 1/2 رغيف
- 2 ملعقة مربى
- قطعة زبدة صغيرة أو متوسطة
- بيضة أو قطعة جبن
- طماطم – خيار
الساعة 12 الظهر :
- قطعة كيك
- شاي باللبن
الغداء :
- خضار مطهي
- لحوم أو دجاج محمر
- أرز أو معكرونة
- سلطة خضراء
- فاكهة و قطع حلوى مثل ” الكنافة والبقلاوة
العشاء :
- كوب لبن أو زبادي
- 3 ملاعق عسل وطحينة
- طماطم وخيار
- خبز
وباتباع هذا النظام الغذائي يمكنك التخلص من النحافة بطريقة صحية وسليمة بدون اللجوء إلى الأطباء أو اللجوء إلى الأدوية والمكملات الغير مرغوب فيها، يمكنك معرفة المزيد من المعلومات الحصرية والمقالات المنوعة بزيارة الروابط التالية :
للراغبين في زيادة الوزن ..إليكم وصفات صحية طبيعية
الأمراض الناشئة عن سوء التغذية
