تحتوي الأفوكادو على مجموعة من العناصر الغذائية الصحية المفيدة للجسم ، حيث أنه يمنح للجسم العديد من الفوائد و ذلك راجع لقيمته الغذائية و محتوياته، حيث أن فاكهة الافوكادو تحتوي على مجموعة من الفيتامينات، كفيتامين “ب” ، و فيتامين “أ” ، و فيتامين “ج” و غيرها من الفيتامينات، اليكم أهم فوائد الافوكادو الصحية و الجمالية.
أهم فوائد الافوكادو الصحية و الجمالية
يحتوي أيضا على مجموعة من المعادن تتمثل في البوتاسيوم ، و حمض الفوليك، و غيرها من المعادن المفيدة لصحة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك يحتوي على الدهون الصحية الأحادية الغير المشبعة، ومضادات الأكسدة، وألياف غذائية، والبروتينات.
من خلال كل هذه المحتويات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، فإنه يمنح الجسم فوائد كثيرة سنقوم بذكرها في هذا المقال، وبالتالي فما هي فوائد الافوكادو الصحية ؟ و ما هي فوائدها الجمالية ؟ و ما هي اضرارها و آثارها الجانبية ؟
فوائد الافوكادو الصحية
لفاكهة الافوكادو مجموعة من الفوائد الصحية و التي تتمثل فيما يلي :
- منع نمو الخلايا السرطانية في الجسم و منع تكاثرها و تطورها ، و الوقاية من الإصابة بالسرطان نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة كالبيتاكاروتين ، و فيتامين “ج” ، و فيتامين “ه” .
- تعزيز صحة القلب و الشرايين و حمايته من الأمراض و المشاكل الصحية .
- الوقاية من الإصابة بالاكتئاب.
- التحكم في مستوى ضغط الدم في الجسم.
- خفض مستوى الكوليسترول السيء في الجسم.
- المساعدة على كسب البعض من الوزن الزائد الصحي لمن يعانون من النحافة المفرطة حيث أن فاكهة الافوكادو غنية بالدهون المفيدة و السعرات الحرارية .
- المساهمة في التخلص و التخفيف الوزن الزائد و الشعور بالشبع لمدة طويلة يمكن تناوله من طرف الناس اللذين يعانون من السمنة ، لكن يجب أكله بانتظام حيث أنه يحتوي على دهون غير مشبعة صحية أحادية.
- مكافحة و علاج التهابات الجسم
- تعزيز صحة جهاز المناعة
- تعزيز صحة العيون نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة و مادة اللوتين التي تعمل على حماية العيون من الأمراض و الالتهابات و تعزز صحتهم .
- تقوية صحة العظام و وقايتها من خطر الإصابة بالهشاشة نظرا لكونه يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين “ك” .
فوائد الافوكادو الجمالية
للأفوكادو فعالية مثالية على صحة البشرة و الشعر حيث أنه يستعمل في العديد من الماسكات و الوصفات.
يمكن حتى تناوله بشكل منتظم أن يؤثر على صحة الشعر و كذلك على صحة البشرة بشكل رائع.
حيث أن فاكهة الافوكادو مشهورة باستعمالاتها العديدة في مجالات التجميل نظرا لفوائدها الجمالية العديدة و التي تتجلى فيما يلي :
على مستوى البشرة:
يستعمل الافوكادو في العديد من الوصفات الطبيعية التجميلية و الماسكات، و ذلك لفوائدها الكثيرة والتي تتجلى فيما يلي:
- ترطيب البشرة الجافة حيث أنها تحتوي على احماض ذهنية تساهم في ترطيبها و منحها النضارة و اللمعان .
- تجديد خلايا الجلد و الخفض من احتمال إصابتها بالتهييج نظرا لاحتوائها على الاوميجا 9 .
- مكافحة ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد و ترهلات الجلد ، و الحفاظ على شباب البشرة لكون الافوكادو ، و يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة و فيتامين E و كذلك فيتامين C .
- علاج حب الشباب.
على مستوى الشعر:
يستعمل الافوكادو في مجموعة من الماسكات أو الوصفات الطبيعية للشعر نظرا لتأثيره الإيجابي، و فوائدها على مستوى الشعر و التي تتمثل فيما يأتي :
- تقوية الشعر.
- كما يعمل على تخفيف الحكة في فروة الشعر.
- منح الشعر لمعان و مظهر صحي.
- منع تساقط الشعر.
- ترطيب الشعر الجاف.
أضرار الافوكادو
نظرا لشهرة الافوكادو بفوائده العديدة و الكثيرة سواء الصحية أو الجمالية، حيث يعلم أغلب الناس مدى فوائده على مستوى جسم الإنسان و بشرته و كذلك شعره ، لكن ما يجهلونه أن كما له فوائد له بعض الأضرار و الآثار الجانبية المتمثلة فيما يلي:
- تقليل من نسبة إنتاج الحليب بالنسبة لنساء الحوامل و المرضعات .
- أيضا احتمال زيادة في الوزن.
- بالإضافة إلى إتلاف الكبد و التأثير على صحته بشكل سلبي و حدوث بعض المشاكل على مستواه .
- أيضا الإصابة بمشاكل في المعدة .
- خفض و التقليل من مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
اقرا أيضا :
فوائد الخيار الصحية و الجمالية
نشاطات مفيدة و مسلية للقيام بها في وقت فراغك !
