ساونا الأشعة تحت الحمراء .. على عكس الأشعة فوق البنفسجية أو الأشعة السينية ، فإن استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء لا يشكل خطرًا على الصحة. بدلاً من ذلك ، فهو يساعد في تخفيف الألم وتعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل.
حمامات الساونا هي حمامات بخار رطبة تنتج درجة حرارتها العالية العرق السريع الذي يستخدم لأغراض صحية وعلاجية. كجزء من فوائده هو تحسين الدورة الدموية، واستجابة أكثر نجاحًا للعرق، واسترخاء العضلات والعقلية. ومع ذلك، يجب أن تعلم أن هناك عدة أنواع:
الساونا الجافة والأشعة تحت الحمراء
الساونا الجافة هي الأكثر شهرة. يتراوح متوسط درجة الحرارة بين 80 درجة و 90 درجة مئوية. بينما تستخدم ساونا الأشعة تحت الحمراء الضوء لتوليد تلك الحرارة وتسمى أحيانًا بساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة، بسبب حركة الموجات في طيف الضوء.
الأشعة الحمراء
ما هي ساونا الأشعة تحت الحمراء؟
في السنوات الأخيرة، أصبحت ساونا هذه الأشعة مشهورة ومفضلة من قبل المستخدمين، لأنها تضمن أنها تحافظ على برودة البيئة أكثر من الساونا التقليدية.
هذا النوع ، من خلال الضوء، يسمح للحرارة باختراق الجسم بعمق، بحيث يتعرق الناس أكثر، حتى مع انخفاض درجة الحرارة عن درجة حرارة الساونا العادية.
يصل مستوى الاختراق الذي تصل إليه ساونا الأشعة تحت الحمراء إلى 3.8 سم وهذا القياس يسمح للحرارة بالوصول إلى العضلات وبعض الأعضاء الداخلية. في الواقع، يستخدمه الناس لفقدان الوزن في الماء، حيث أن كمية العرق التي يتم طردها أعلى من أي كمية.
على عكس الأشعة فوق البنفسجية، تعمل الأشعة تحت الحمراء على تعزيز تجديد الخلايا. وفقًا لبعض التقارير، تعتبر الساونا بالأشعة تحت الحمراء خاصة لتخفيف الألم وتقليل توتر العضلات وخفض ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه لا يمكن للجميع استخدامه.
أنواع حمامات البخار
الآن ، من المهم أن تعرف المزيد من المعلومات حول الأنواع المختلفة للساونا الموجودة. على الرغم من أن الأشعة تحت الحمراء هي واحدة من أكثر الأجهزة استخدامًا والمفضلة حاليًا، إلا أن البعض الآخر يعتمد على منهجيات تشغيل مختلفة.
ساونا فنلندية
يعتمد تشغيل الساونا الفنلندية على تسخين الأحجار غير المصنوعة من الحجر الرملي بمقاومات كهربائية حتى تصل إلى أقصى نقطة لها، بحيث يمكنها إطلاق حرارة جافة. يتراوح متوسط درجة الحرارة بين 80 و 100 درجة مئوية.
يتم الاحتفاظ بمستوى الرطوبة عند 15٪ ، مما ينتج عنه الكثير من التعرق لدى الأشخاص الذين يستخدمونه.
من بين فوائده ما يلي:
- تحسين التنفس.
- التخلص من السموم وتحسين الدورة الدموية .
- تساعد على استعادة العضلات عند الرياضيين.
(هناك أنواع مختلفة من الساونا. يعتمد اختيار أحدهما أو الآخر على الحالة الصحية والفوائد التي يجب متابعتها ومدى توفرها.)
الساونا الرطبة
طريقة أخرى لتسميتها هي الحمام التركي . يعتمد تشغيلها على اندماج الحرارة الجافة والحرارة الرطبة . على عكس السابق ، يبلغ متوسط درجة الحرارة 70 درجة مئوية والرطوبة النسبية 90٪. أشهر فائدته هو إرخاء عضلات الجسم ، ولهذا يستخدمه الناس من أجل تخفيف الألم بهذا الأصل.
ساونا الأشعة تحت الحمراء
كما ذكرنا سابقًا ، يعتمد هذا النوع من الساونا على الأشعة تحت الحمراء. بشكل عام ، من السهل جدًا تركيبها لأنها لا تتطلب كهرباء أو سباكة .
ما هي الفوائد المحتملة لساونا الأشعة تحت الحمراء؟
وفقًا لكتاب “الأشعة تحت الحمراء” الذي كتبه الباحثان “ساندرا بورتيلو ومارتينيز موريللو” ، فإن العلاج الذي يستخدم ساونا الأشعة تحت الحمراء له، من بين مزايا أخرى، تأثير مضاد للالتهابات بسبب احتقان الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه لتعزيز الشفاء، لأنه يحفز الانتصار الخلوي.
في نفس الكتاب تم تحديد أن الفوائد على العضلات الملساء تعتمد على الاسترخاء ، لذلك سيكون مضادًا للتشنج. يؤثر تأثير الحرارة على جميع النهايات العصبية على استرخاء العضلات الجهازي.
تعتبر الساونا بالأشعة تحت الحمراء مفيدة قبل التمرين أو جلسة التدليك ، وذلك بسبب زيادة الدورة الدموية في الأعضاء. هذا هو السبب في وجود العديد منهم داخل مرافق الجيم.
بالإضافة إلى ذلك، كان للعلاج بالأشعة تحت الحمراء استجابة إيجابية للغاية لتسكين الآلام . على الرغم من أن بعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام، ليس لها علاج، فقد استجاب المرضى بشكل جيد في هذا النوع من الساونا.
الآثار الجانبية المحتملة لهذه الأشعة
على الرغم من أن استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء واسع جدًا، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية أو المخاطر التي يحذر منها الأطباء. على وجه الخصوص، بالنسبة للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب .
تشمل الآثار الجانبية التعرق المفرط ، حيث يمكن أن يؤدي التعرق المفرط إلى استنفاد الأملاح والمعادن، وارتفاع درجة الحرارة، والجفاف. لذلك إذا قررت استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء ، فيجب أن تحاول أيضًا الحفاظ على درجة جيدة من الترطيب بقية اليوم.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه طالما يتم استخدامها بشكل صحيح، فإن المخاطر المرتبطة بالأشعة تحت الحمراء ضئيلة. لكن يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب إذا كانت لديك أي شكوك.
(الترطيب بعد استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء هو المفتاح. يؤدي التعرق المفرط إلى فقدان الجسم للسوائل والمعادن.)
متى يجب تجنبها؟
ليست كل الأوقات متاحة لإستخدام هذه الأشعة. سنعلمك هنا السيناريوهات أو المواقف الرئيسية حتى تعرف متى يجب تجنب هذا العلاج:
- الذين يشكون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- التهاب حاد ، بسبب زيادة الوذمة أو الألم.
- خلال فترة الحيض.
- نزيف حديث.
الأشعة الحمراء
الساونا بالأشعة تحت الحمراء للعضلات والألم
على عكس الأشعة السينية والأشعة فوق البنفسجية ، فإن تلك التي تنبعث من ساونا الأشعة تحت الحمراء ليست خطرة على الصحة، تسخن هذه الساونا ما بين 10 و 20 دقيقة، وعند الدخول، لن يكون الإحساس بالحرارة بمثابة صدمة، لكنك ستشعر بها بطريقة تدريجية .
لا ينبغي أن يكون أخذ الجلسات في هذا النوع من الساونا قرارًا متعمدًا؛ يجب أن يكون دائمًا مصحوبًا بتعليمات الطبيب لتجنب أي مخاطر وتحقيق أقصى استفادة من الفوائد. إذا كنت تعاني من تقلصات أو هشاشة العظام أو آلام أسفل الظهر أو تقلصات عضلية نتيجة لنشاطك البدني ، فسيكون هذا العلاج مفيدًا.
إقرأ أيضاً:
آلام الظهر : أعلى ووسط الظهر ماهي أسبابها وكيفية علاجها
نزلة البرد :هل الطقس البارد يسبب نزلات البرد؟
أنواع الحساسية وما هي الحساسية؟ والتشخيص والعلاج
مشاكل الأذن وحساسية حبوب اللقاح والوقاية منها
