تعد مشكلة وعلاج احتباس السوائل في الجسم من المشكلات الشائعة. وهي عبارة عن تراكم غير طبيعي للسائل الشفاف في أنسجة الجسم والتجاويف. ويمكن التخلص من تلك المشكلة عن طريق بعض الهرمونات. مثل هرمون البروستا جلاندين، والذى يتمثل دوره في تنظيم كمية الماء في الجسم، وأيضًا المحافظة على توازن الماء بصورة مثالية، عند وجود أي خلل. وفي العادة يحدث هذا الاحتباس في القدمين واليدين والكاحلين والساقين أو البطن بصورة أساسية. ولكنه قد ينتشر في أي منطقة أخرى من الجسم، في ذلك المقال نستعرض كل ما تريد معرفته عن احتباس الماء في الجسم.
ماذا يعني احتباس السوائل في الجسم؟
في الأساس يتكون جسم الإنسان بنسبة كبيرة من الماء حوالي 80%، ولكن عند حدوث خلل في مستوى الترطيب، يسعى الجسم إلى تخزين أكبر قدر ممكن من الماء، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل وزيادة الوزن، ولعل أهم أسباب احتفاظ الجسم بالماء الرحلات الجوية والتغير في الهرمونات وتناول الكثير من الملح، أما عن الأعراض الأساسية لاحتباس الماء فهي، الانتفاخ والشعور بالتخمة، والتورم خاصة في منطقة الساقين.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
تتلخص الأسباب الرئيسية لمسألة احتباس الماء في الجسم في ثلاثة أمور، وهي الحميات الغذائية، الدورة الشهرية لدى السيدات، وعلم الوراثة أو الجينات أو التاريخ المرضي العائلي. أما عن الأسباب بصورة تفصيلية فهي كالآتي:
السفر عبر الطائرة
حيث يؤدي الجلوس فترة طويلة والتغيرات التى تحدث في الجسم نتيجة الارتفاع في الجو والهبوط، إلى احتباس الماء في الجسم
الوقوف أو الجلوس لمدة طويلة
إن الجاذبية تعمل على الاحتفاظ بالدم في الأطراف السفلية، ولذلك من المهم النهوض والحركة باستمرار، للحفاظ على حركة الدورة الدموية، إذا كنت تجلس على مكتب أثناء العمل لوقت طويل، حاول النهوض والحركة كل 45 دقيقة.
تلف الشعيرات الدموية
إن الشعيرات الدموية عبارة عن أوعية دموية صغيرة جدًا، يتمثل دورها الرئيسي في إدارة التوازن الطبيعي للسوائل في جسم الإنسان. لذلك احذر الأدوية الطبية التى قد تؤدي إلى تلف الشعيرات الدموية. كما يتمحور دور الشعيرات الدموية في توصيل السوائل إلى الأنسجة التى حولها. وبعبارة أخرى فهذا السائل الذي يطلق عليه السائل الخلالي، يمد الخلايا بالأغذية والأوكسجين. وبعد توصيل العناصر الغذائية كاملة يعود السائل من جديد إلى الشعيرات الدموية، وللأسف في حالة تلف تلك الشعيرات، فإن ذلك يؤثر في الضغط داخلها، وتصبح بدورها جدران الشعيرات الدموية معرضة للتسريب، وبالتالي يدخل السائل في الفراغات بين الخلايا، ولذلك إذا لم تتمكن الشعيرات الدموية من امتصاص السائل بسرعة من جديد، فنتيجة لذلك سيبقى في الأنسجة ويؤدي إلى التورم والانتفاخ واحتباس الماء
تناول المزيد من الملح
والأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية تؤدي بالطبع إلى احتباس الماء في الجسم.
بعض الأدوية
تشمل من ضمن التأثيرات الجانبية على احتباس الماء، مثل العلاج الكميائي، المسكنات، أدوية ضغط الدم، مضادات الاكتئاب.
ضعف القلب
وعدم ضخ الدم فيه بصورة جيدة يؤدي بدوره إلى احتباس الماء في الجسم، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية والدورة الشهرية، وهرمونات الحمل وما بعد الولادة.
فترة الحمل
يعمل الحمل على إحداث تغيرات في الوزن. وذلك مما يؤدي إلى احتباس الماء في الساقين وتورم الأطراف السفلية، خاصة عند الجلوس أو الوقوف فترة طويلة. وبنتشر علاوة على ذلك في الطقس الحار، وتلك الأمور لا تعتبر خطيرة، ويتم التخلص منها بعد الولادة مباشرة، ولكن إذا لم يحدث ذلك فعلى السيدة التوجه للطبيب فورًا. وجدير بالذكر أن التورم في الحمل إذا كان حاد جدًا، قد يكون علامة على تسمم الحمل، وهو إحدى أنماط ارتفاع ضغط الدم، وقد يؤذي الأم والجنين على حد سواء.
الأعراض الشائعة لـ احتباس السوائل في الجسم
إن أعراض احتباس الماء في الجسم تشمل الآتي:
- الانتفاخ ولا سيما في منطقة البطن والكاحل.
- التورم في الساقين والقدمين.
- انتفاخ الوجه والفخذين.
- المفاصل المتصلبة.
- تغيرات وتقلبات في الوزن.
- تجويفات في الجلد مثل تلك التجاويف التى تراها على يديك عند الاستحمام بالماء الدافيء لفترة طويلة.
- تغيرات في لون البشرة.
- الجلد يكون ناعمًا ومنتفخًا بعض الشيء.
مضاعفات احتباس السوائل في الجسم
إن احتباس الماء في الجسم يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ويؤثر على عدة مناطق في الجسم، ولابد من استشارة الطبيب فورًا، وهي كالتالي:
- الدماغ، أو استسقاء الرأس، يؤدي احتباس السوائل في الدماغ إلى أعراض من قبيل القيء، ورؤية مشوشة، وصداع، وخلل في التوازن، وقد يودي بالحياة، لذلك يجب استشارة الطبيب فورًا.
- الرئتين، إن زيادة السوائل واحتباسها في الرئة، يؤدي إلى مشاكل خطيرة في القلب والجهاز التنفسي، وأعراضه الشائعة، صعوبة في التنفس، السعال الشديد، ألم في الصدر، الاختناق، وقد يؤثر فيما بعد على قدرة الرئتين على إمداد الجسم بالأوكسجين.
- تجلط الأوردة الداخلية وضعف القلب والأوعية الدموية.
- الأورام الليفية لدى النساء
علاج احتباس السوائل في الجسم
يكمن علاج احتباس السوائل في الجسم في عدة أمور، قد يحدد لك الطبيب ما يناسبك منها، وتشمل الآتي:
تناول مدرات البول
تعتبر مدرات البول أحد أفضل خيارات العلاج، إذا أنها تعمل على تمكين الكلى من إزالة السوائل الزائدة في الجسم بصورة جيدة، ولكن لابد من الحذر أن استخدامها بشكل مفرط يؤدي إلى أعراض جانبية مثل الجفاف واحتباس الماء وتلف الكلى، لذلك تناول الجرعة التى يحددها لك الطبيب فقط.
اتباع نظام غذائي صحي
وفي ذلك النظام يقوم المريض باحتباس الماء، بتقليل كمية الملح ومنعها نهائيًا بالتدريج واستخدام التوابل بدلاً منه. وأن يتناول الخضروات الورقية والبروتين الذى لايحتوى على دهون، كما أن من الضروري أن يبتعد المريض عن الأطعمة المعلبة والمصنعة والمشروبات الغازية،
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
إن الأطعمة التى تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم بالإضافة إلى المغنيسيوم، يساعد على موزانة مستويات الصوديوم لدى المريض، ومن تلك الأطعمة،على سبيل المثال الموز والأفوكادو، الطماطم، البطاطا الحلوة، البنجر، الجزر، و الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير.
فيتامين ب 6
من ناحية أخرى، لابد على مريض احتباس الماء، على تناول المكملات الغذائية، وخاصة فيتامين ب 6، وذلك لأنه يساهم في تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية التى تؤدي إلى احتباس الماء.
البروتين
إن تناول البروتين، خاصة الذى لا يحتوى على الدهون أو قليل الدسم، يحافظ بدوره على توازن نسبة الماء في الجسم، ولا سيما بروتين الألبومين الذى يحافظ على السوائل في مجرى الدم ويمنع تسربها، وبالتالي لا يحدث التورم والانتفاخ في الجسم.
رفع القدمين
إن رفع القدمين سواء كنت جالس على كرسي، أو نائم برفعها على وسادة في مستوى أعلى من الجسم، يساعد على تحريك الماء لأعلى بعيدًا عن الأطراف السفلية كالكاحل والقدمين.
ارتداء الجوارب الطبية الضاغطة
إن ارتداء تلك الجوارب الطبية، يساعد على الضغط على الساقين، وبالتالي عدم تراكم السوائل في الجسم، وتلك الجوارب متوفرة في الصيدليات ومحلات الملابس الرياضية، وأيضًا مواقع التسوق على الانترنت، حيث يمكنك الحصول عليها أون لاين.
الذهاب إلى الطبيب
في حالة استخدام كل العلاجات السابقة، ولم يحدث أي تحسن، والوضع كان كما هو عليه، لابد من استشارة الطبيب فورًا، وذلك لتفادي حدوث أي مضاعفات، من أجل وصف الدواء المناسب لحالتك.
الوقاية خير من العلاج
دائمًا يفوز مبدأ أو وصية الوقاية خير من العلاج، لذلك لابد من وقاية نفسك من مسألة احتباس الماء في الجسم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى الحد من الأطعمة التى تحتوي على الصوديوم، مارس الرياضة والحركة ولا تجلس لفترة طويلة.
إقرأ أيضاً
