الانفصال في الزواج .. تنتهي العلاقات في بعض الأحيان. خاصة إذا كان أحد الزوجين شخصًا سامًا . إنها لحظات من الألم ، حيث تعيش أفعوانية من العواطف. وكأن هذا لم يكن كافيًا ، فالكثير من العادات والتقاليد كان لابد من تغييرها. لكل هذا ، سنرى في هذا المقال ما يجب القيام به بعد انفصال الزوجين.
الخطوات الأولى
الأيام الأولى هي الأصعب. كل شيء تغير. بين عشية وضحاها ، لم يعد هذا الشخص الذي كان يدعمك بجانبك.
في هذه الحالات توجد عادة طريقتان للتعامل معها:
- تظاهر بأن شيئًا لم يحدث.
- انغمس في الألم.
من ناحية أخرى ، التظاهر بعدم حدوث شيء يؤجل القبول العاطفي للتغيير. يختفي الألم تحت طبقة سميكة من الخدر ، مثل تلك التي تخفي القمامة تحت السجادة. لكن من المعروف أن هذا لا يحل المشكلة. القمامة هناك حتى يتم تنظيفها.
من ناحية أخرى ، فإن الغرق في الألم هو أقصى حد. هناك أشخاص يولدون عند معاناتهم أفكارًا قهرية تزيد من حدة الألم. لا يمكنهم التوقف عن التفكير في الشخص الآخر ، إنهم يذكرون أنفسهم باستمرار بأنهم لن يجدوا أي شخص أفضل منه ، ويتذكرون أخطاء الماضي ، وما إلى ذلك من اجترار طويل إلى آخر يعيق تقدم العواطف وتطورها.
ماذا تفعل بعد انفصال الزوجين؟
إذا وجدت نفسك في أي من الحالتين السابقتين ، فقد تتساءل ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الانفصال.
طريقة جيدة للتغلب عليها هي اتباع النصائح التالية:
- قطع أكبر قدر ممكن من الاتصال مع الشخص المعني.
- احذفه من الشبكات الاجتماعية الخاصة بك.
- اطلب من أصدقائك أن يتفهموا الأمر حتى لا يتحدثوا عنه أو عنها وأنت أمامك.
- اقضي المزيد من الوقت معك.
- تحلى بالصبر ودع الوقت يساعدك على النسيان.
في الواقع ، فإن الانسحاب من الشخص هو أفضل شيء تفعله للتغلب على الألم العاطفي. السبب: تم إنشاء اعتماد عاطفي قوي.
الاعتماد العاطفي على الانفصال
للتغلب على هذا الاعتماد العاطفي القوي على الشريك ، بمجرد قطع المسافة اللازمة ، من الضروري اكتشاف أعراضه.
الشخص الذي يميل إلى الاعتماد العاطفي سيبحث عن شركاء مهيمنين. خاصة الأسلوب النرجسي أو الأناني.
الشخص المعال غير قادر على فعل شيء في مواجهة التلاعب أو سوء المعاملة أو إهانة الشخص المهيمن ، على الرغم من إدراكه لها. قد تعتقد أنك تستحقهم.
من أسهل الأعراض التي يمكن اكتشافها عدم القدرة على الغضب من الشخص المهيمن ، وسنتحدث عن هذا بالتفصيل في هذه المقالة .
إذا كنت تعتقد أن هذه هي حالتك ، فلنرى ما يمكنك فعله لتغيير التركيز في حياتك وكسر نمط الاعتماد العاطفي.
اكسر النمط التابع .. الانفصال في الزواج
في هذه المرحلة ، تكون قد ابتعدت عن الشخص الذي تعتمد عليه ، علاوة على ذلك ، فأنت تدرك أنه ربما يكون نمطًا متكررًا فيك.
الخطوة التالية هي الأغلى: تغيير الشخصية التابعة التي تقودك إلى تكرار النمط. دعنا نرى 5 نصائح ستساعدك على بدء التغيير:
كشف مشاعر الذنب
إن الشعور بالذنب هو أحد الأركان العظيمة للشخص المعال. هذا الشعور يقيد الشخص ، ويمنعه من أن يغضب من شريكه المهيمن أو حتى التفكير في سلامته. اكتشف الشعور بالذنب عندما تشعر به ولا تنجرف به. السعي وراء رفاهيتك لا يعني أن تكون أنانيًا ولا يجب أن تشعر بالسوء حيال ذلك.
تنمية احترامك لذاتك
استثمر في ذاتك. خذ وقتًا أطول لتطوير نفسك: ابدأ هواية جديدة ، اقرأ كتابًا ، مارس الرياضة ، قابل أناس جدد ، إلخ. كل هذا سيجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك ولا تعتمد كثيرًا على الآخرين.
الوحدة ليست سلبية
يجب ألا تخاف من الشعور بالوحدة. إذا كنت تخشى أن تكون وحيدًا ، فذلك لأنك لا تتوافق مع نفسك. ابدأ بالقيام بأنشطة فردية ممتعة بالنسبة لك. ركز على الحاضر وستجد أنه من الأسهل الاستمتاع باللحظة دون تشتيت انتباه الآخرين.
تحسين معرفتك الذاتية
تعرف على نفسك بشكل أفضل. حاول أن تتحرى عن نفسك من خلال اكتشاف سبب قيامك بما تفعله. يفكر. ولا تخدع نفسك. إذا كان لديك خطأ ، اعترف به ولا تأتي بعذر لإخفائه.
كن مسؤولا .. الانفصال في الزواج
كما يقول واين داير في أحد كتب المساعدة الذاتية نوصي: “ستعامل في الحياة بالطريقة التي تعلم بها الناس أن يعاملك . ” إذا سمحت لنفسك بأن يتم التلاعب بك ، إذا سمحت للعواطف بأن تطغى عليك ، إذا كنت لا تتحكم في أفكارك ، فلا تتوقع أن يحترمك الآخرون ، لأنك لا تفعل ذلك بنفسك.
اقرأ أيضًا