فن لوم الآخرين … يشعرون بأنهم مركز كل الجرائم. يعتقدون أنهم يتعرضون للهجوم من قبل كل شيء. إنهم يشتكون ويبكون وهم أنانيون. الضحية طريقة غير مسؤولة للتعامل مع الحياة ، وتنتشر بين العديد من الشخصيات السامة. اكتشف نفسية الشخص الذي يلعب دور الضحية في هذه المقالة.
شخصية الضحية
و الضحية هي استراتيجية لنزع فتيل الغضب والإحباط. يخشى الضحايا الشعور بالغضب. ولكن نظرًا لأنه لا مفر من العثور على هذه المشاعر على أساس يومي ، فعند حدوثها ، يتم تحويلها وإسقاطها على الآخرين.
مع هذا تمكنوا من عدم تحمل المسؤولية عما يشعرون به ، وتحويل المسؤولية تجاه الآخرين. من الأسهل الشعور بالهجوم أو الهجوم أو الإهانة ، بدلاً من إدراك أنه يمكنك التحكم في ما يشعر به الآخرون.
يصبح الآخرون معتدين ، ويصبحون ضحايا لمشاعرهم.
ضحايا طريقتهم في رؤية الأشياء .. فن لوم الآخرين
هذه الطريقة في تفسير الأشياء تشوه الواقع. يخلق الشخص المعتدي نسخة من الواقع يهاجمه فيها الآخرون. إنه يشوه ، على سبيل المثال ، اللغة غير اللفظية للآخرين. يرون وجوهًا سيئة ، إشارات ازدراء أو نبرة صوت عدوانية حيث لا يوجد شيء.
مع هذه الاستراتيجية ، تمكنوا من تحويل الغضب إلى خوف. الغضب الذي كانوا سيشعرون به في مواجهة موقف محبط أو مرهق يتحول إلى شيء يعرفون كيفية التعامل معه: الخوف من هجوم الآخرين.
واحدة من المعتقدات غير العقلانية لدى المعتدين عادة هي “لم أفعل ذلك خطأ ، يبالغ الآخرون” . بهذا الاعتقاد ، يدافعون عن سلوكياتهم السامة ويلومون الآخرين على رد فعلهم تجاههم. وبالتالي ، إذا صرخ المعتدي على شخص ما ، فقد يبرر نفسه بقوله “من الطبيعي أن يغضب” ، “لم أستطع مساعدته” وسيلوم الآخر بعبارات مثل “إنه قد استفز أنا “أو” إذا لم أصرخ في وجهه ، فقد رفعت صوته قليلاً “.
هناك اعتقاد غير عقلاني آخر يعيش معه المجني عليه وهو “يجب أن يكون العالم عادلاً” . لذلك عندما يحدث الظلم يشعرون بالارتباك. إنهم لا يشعرون بالقدرة على تحمل وجهة نظرهم المنحرفة للواقع ولم يطوروا المهارات اللازمة للتعامل مع الإحباط والغضب.
الأبوة والأمومة الضحية
هل سبق لك أن رأيت الموقف التالي؟ طفل يضرب طاولة ويبدأ في البكاء. أمه ، في محاولة لتهدئة بكاء ابنها ، تأخذ طفلها بين ذراعيها ، وتقترب من الطاولة وتقول: “طاولة سيئة ، طاولة سيئة!”
هل هناك أي شيء أكثر ضحية من هذا؟ تصبح الطاولة ، وهي شيء ثابت وخامل ، المعتدي ، المذنب في ألم الطفل.
ماذا سيتعلم هذا الطفل؟ حسنًا ، سوف تتعلم أن تجد مذنبًا. بسبب ألمك ، فإن الضرر الناتج عن ارتكاب خطأ أو التعرض لحادث عرضي لن يكون مسؤوليتك بعد الآن. لكن الآخرين أو بيئتهم.
هذا التعليم يخلق الناس بالخوف. يخافون الآخرين لأنهم قد يؤذونهم ، ويخافون البيئة لأنها خطيرة. وإذا حدث شيء ما يجعلهم يشعرون بالسوء ، فلن يكونوا قادرين على تحمله وسيفضلون اللجوء إلى الخوف ، ويلومون كل شيء ما عدا أنفسهم على ما يحدث.
وهذا أمر خطير للغاية. الشخص الذي يقع ضحية له مثل السفينة التي تهيم على غير هدى. يتعرض للأمواج والرياح وأي تقلبات بيئية. ليس لديهم دفة لتوجيه القارب ، وليس لديهم أشرعة لتوجيه الريح. إنهم يعيشون على حساب العالم يعاملهم بشكل جيد.
العبارات التي يتم الإيذاء بها .. فن لوم الآخرين
فيما يلي عبارات من الأشخاص الذين يلعبون دور الضحية:
“أنا دائما الشخص الملام ، أليس كذلك؟”
“كل شيء يحدث لي”
“أنت تعاملني بشكل سيء / تعاملني كالقمامة”
“لكنني لم أفعل أي شيء” (مع الإضافة الاختيارية: “أنت مبالغ فيه” )
إذا كنت مهتمًا بالعبارات: في هذه المقالة لديك المزيد من عبارات الشخصيات السامة .
5 مفاتيح وخصائص الشخص الذي يصبح الضحية
- المجني عليه لديه احترام الذات السامة. تصورها لنفسها سلبي ويعتمد على ما يعتقده الآخرون. إنهم بحاجة إلى شفقة الآخرين وتعاطفهم ، أو جذب الانتباه ، أو يستخدمون هذه المشاعر للحصول على ما يريدون.
- هم أنانيون. إنهم يميلون إلى الاعتقاد بأن كل ما يحدث مرتبط بهم. إذا كنت تبدو سيئًا لأن يومك سيئًا ، فستعتقد الضحية أن لديك هذا الوجه بسبب شيء متعلق بها.
- هم ضعفاء. يتعرضون للإهانة أو البكاء بسهولة إذا تحدثت إليهم بشكل سيء. إذا شعروا بالهجوم أثناء الجدال (وهو ما سيحدث بشكل شبه مؤكد) ، فسوف يركزون المناقشة على مدى سوء معاملتك لهم ، مما يحول الانتباه عن الموضوع المطروح.
- هم قلقون. غير قادرين على إدارة أنفسهم ، يجب عليهم التحكم في بيئتهم حتى لا يتأثروا. هذه الحاجة للسيطرة تجعلهم أشخاصًا عصبيين ، قلقين بشأن كل شيء ، حتى بجنون العظمة.
- يغضبون لأن الآخرين يغضبون. تخيل أن شخصًا ضحية فعل لك شيئًا لم تحبه. ثم تغضب منها وتخبرها بذلك. فجأة سترى كيف تغيرت المناقشة ، والآن هي ضحية الموقف وأنت الشخص الغاضب والعدواني الذي ينزعج من الهراء.
كيف تتوقف عن الوقوع في الضحية
هناك طرق للتغلب على رؤية الضحية. إن مواجهة المعتقدات السلبية التي تظهر هي أفضل طريقة ، على الرغم من أنها تتطلب جرعات كبيرة من المعرفة الذاتية والتفكير في سلوكياتك وأفكارك.
يجب أن يركز التغيير على أن تكون سلبيًا في مواجهة مشاعرك ومشاعرك ، بالإضافة إلى تطوير أدوات تسمح لك بمواجهة التوتر والغضب والقلق.
1. تحديد معتقداتك
الخطوة الأولى هي تحديد الأفكار التلقائية التي تفسر بها العالم. لهذا ، عليك أن تسأل نفسك “لماذا” لكل شيء يتم فعله أو الشعور به أو التفكير فيه.
شيئًا فشيئًا ، إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فستتمكن من الخوض في تلك المعتقدات التي تفسر بها العالم والتي تجعلك تحكم على نفسك كضحية.
2. افصل الحقائق عن الآراء
من الضروري تحديد الحقائق وفصلها عن الآراء. لهذا ، من المفيد جدًا أن تسأل نفسك: “هل يرى شخص آخر الأشياء كما أراها؟” إذا كانت الإجابة بالنفي ، فعليك أن تبحث أبعد وتخرج بشيء لا يمكن لأي شخص تفسيره بطريقة مختلفة.
3. تعلم كيفية تحديد وإدارة عواطفك
هل تعرف كيف تتعرف عندما تشعر بالإهانة؟ هل يمكنك معرفة متى بدأت تشعر بالضعف؟ ومتى يكون لديك بعض الخوف؟ تصبح معرفة ردود الفعل هذه طيارًا طارئًا يحذرك في كل مرة يتعين عليك التفكير في ما يحدث. بهذه الطريقة يمكنك تبني سلوكيات مختلفة عن تلك التي اعتدت عليها دائمًا.
4. إنشاء سلوكيات وعواطف وأفكار بديلة .. فن لوم الآخرين
إذا كنت تعرف بالفعل المعتقدات التي لديك والتي تجعلك تضرب نفسك ، وكنت قادرًا على التعرف على المشاعر التي تشعر بها في جميع الأوقات ، فقد حان الوقت الآن لإنشاء بدائل.
إذا كنت حتى الآن غاضبًا عندما قام شخص ما بتوبيخك على شيء ما ، يمكنك الآن أن تقترح أنك ستتحكم في نفسك وتستمع إلى ما يقولونه وأنت تحاول أن تكون متعاطفًا.
إذا شعرت بالإهانة ، فبدلاً من الشعور بالضيق أو الهجوم ، خذ نفسًا عميقًا واعتقد أنه ليس عليك أن تشعر بأي طريقة خاصة بشأن ما يعتقده الآخرون.
عليك أن تفكر في هذه البدائل بنفسك. يجب أن تكون مناسبة لموقفك الخاص ، ويجب أن تلتزم بالتصرف بشكل مختلف في المرة القادمة التي يحدث فيها شيء مشابه.
سيستغرق الأمر وقتًا ، ولكن شيئًا فشيئًا ، ستؤدي السلوكيات والعواطف والأفكار البديلة إلى إحداث فجوة في طريقة تفكيرك ، وبالتالي تغيير سلوكيات الضحية لسلوكيات أكثر ملاءمة تجعلك تشعر بتحسن كبير.
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة نفسية مهنية ، فيمكن لفريق الأطباء النفسيين لدينا مساعدتك. عليك فقط الاتصال بنا في قسم العلاج النفسي .
يحتاج الأشخاص الذين يلعبون دور الضحية إلى أن يعاملهم العالم جيدًا. عندما يواجهون صعوبات ، يرمون الكرات. لسوء الحظ ، هذا يجعلهم يعيشون الحياة بخيبة أمل كبيرة ومعاناة كبيرة. بمجرد أن يبدأوا في تولي مسؤولية حياتهم ، يكون التغيير ملحوظًا ، سواء بالنسبة لهم أو للأشخاص الذين يعرفونهم.
إقرأ أيضًا
