التغلب على الاكتئاب .. دعونا لا نطرح الكلمات حول هذا الموضوعات فالاكتئاب شيء فظيع وخطير!
كيفية التغلب على الاكتئاب
لا يقتصر الأمر على إساءة فهمه بشكل مذهل وتأثيره على حياة غير معترف به تمامًا ، ولكن هناك في الوقت نفسه وصمة عار مروعة مرتبطة بالاكتئاب ومصابي الاكتئاب.
وكم هو محزن أنه كثيرًا ما يُقابل مرضى الاكتئاب بالحل الذي يفترض أنه مفيد وهو “التغلب على ذلك”. أو ما هو أسوأ من ذلك … “التقط للخروج منه!” مثل هذا العلاج لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب الذين يتواصلون للحصول على الدعم …
اطلب من أي شخص أن يحدد الرجل أو الفتاة المكتئبة وسوف ينبت بسهولة من قائمة الأعراض ، والمواقف ، والتنفس الضحل وطرق التحدث إلى نقطة الانطلاق. ومع ذلك ، فإن هذه مجرد البداية … لا يمكنهم إخباركم جميعًا عن شعور الشخص المكتئب حقًا ، فهم لا يفهمون حقًا ما الذي قد يكون سببًا للاكتئاب وما الذي يمرون به.
لا يفهم هؤلاء الأشخاص الأعراض والأفكار والسيناريوهات الخفية وراء شخص يبدو للعالم الخارجي أنه طبيعي وسعيد تمامًا.
وهم على الإطلاق لا يعرفون بالضبط كيفية التعامل مع الاكتئاب ودعم أصدقائهم وأحبائهم أو ربما حتى أنفسهم بالطرق والأساليب المتعلقة بأفضل الطرق للتغلب على الاكتئاب.
1- يجب أن نتعمق أكثر في جميع المجالات لكي نفهم حقًا الأسباب الرئيسية وراء الاكتئاب ، وما هي الأسباب ، وما هي العقبات التي تعترض طريق التعافي وكيف هي أفضل طريقة للوصول إلى هناك. بالنسبة للبعض.
يمكن أن يكون الأمر واضحًا بشكل لا يصدق. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون طريقًا طويلًا مليئًا بالتحديات لاستكشاف الذات وحب الذات والقبول ، في جميع الاحتمالات العلاجية وربما حتى استخدام الأدوية.
لا توجد رحلة واحدة هي نفسها عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب وأول ما نبدأ عندما يتعلق الأمر بكيفية التغلب على الاكتئاب ، هو فهم بالضبط ما هو الاكتئاب …
هل أعاني من الاكتئاب؟
إنه جزء من الحياة ، في بعض الأحيان ، يشعر كل شخص بالدراما ومشاعر الحزن والارتباك. وقد تظل هذه المشاعر معلقة ولكن هذا لا يعني تلقائيًا أنك تعاني من الاكتئاب.
إذن كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت مشاعرك في المقالب هي فقط … أو إذا كان الاكتئاب يمثل مشكلة الآن؟
تعلم كيفية تتغلب على الاكتئاب … تعرف على الحقائق أولًا
على الرغم من أن أعراض الاكتئاب يمكن أن تكون مختلفة بالنسبة لجميع الأشخاص ، إلا أن طول الأعراض هو بالتأكيد أحد العوامل. كان أسبوعًا أو شهرًا سيئًا؟ خاصة بعد بعض الصدمات العاطفية الكبيرة؟ هذا طبيعي تمامًا وليس علامة على الاكتئاب المزمن.
يبدأ الاكتئاب في الظهور برأسه القبيح عندما لا تلتئم هذه المشاعر أو تختفي وتؤثر تدريجيًا على قدرتك على عيش الحياة بشكل طبيعي. قد تبدأ في استبعاد نفسك من الأصدقاء والعائلة والارتباطات الاجتماعية أو أن عملك ينزلق.
تعلم كيفية تتغلب على الاكتئاب؟ تعرف على الأعراض …
مرة أخرى ، يصاب الأشخاص بالاكتئاب بشكل مختلف ، ولكن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا هي الحزن ، وقلة الحافز ، والشعور بالإرهاق ، وقلة الاهتمام بأي شيء ، والشعور بعدم الجدوى ، والوقوع في دوامة من الانحدار.
علامة أخرى شائعة على الاكتئاب هي أن عادات نومك تتغير بشكل كبير لكلا الطرفين … إما الشعور بالتعب طوال الوقت والحصول على قسط كبير من النوم أو الشعور بالإرهاق الشديد ولكنك تعاني من الأرق.
للأسف وأحيانًا بشكل مأساوي ، وضع المصابون بالاكتئاب خطة انتحار كاملة أو حاولوا الانتحار أو على الأقل فكروا فيها أو فكروا فيها بجدية. إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه وتهتم به لديه أفكار انتحارية ، فأنا أؤكد لك من فضلك … افعل شيئًا حيال ذلك واطلب المساعدة المهنية على الفور!
تعلم كيفية تتغلب على الاكتئاب … بالمساعدة والدعم
دائمًا ما يكون ممارس العائلة الموثوق به هو أول محطة فعالة لتعلم كيفية التغلب على الاكتئاب. يمكن لهذا الشخص مناقشة ظروفك والبدء في خطة بسرعة. يمكنهم أيضًا تأكيد تشخيص الاكتئاب والتوصية بأخصائي الصحة العقلية إذا لزم الأمر.
من الأعراض المعتادة لمرضى الاكتئاب أنه لا أمل لهم أو أنهم لا يستحقون الاهتمام بهم ونتيجة لذلك يمكنهم في كثير من الأحيان مقاومة أو منع العلاج. هذا تفكير نموذجي ولكنه تفكير خطير. بمجرد أن يؤثر الاكتئاب على حياتك وأفكارك ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة حيث يمكن أن تتفاقم بسرعة إذا تُركت بمفردها.
هل تعتقد أنه ليس لديك أي أيام جيدة أو أنها أقل بكثير من الأيام السيئة؟
هل تواجه صعوبة في النهوض من السرير ناهيك عن بدء العمل؟
هل يعلق الأصدقاء المقربون أو العائلة على التغييرات التي تطرأ عليك؟
إذا كانت الإجابة بنعم على أي من هذه الاستفسارات ، فقد حان الوقت تمامًا للجدية وتحديد موعد وطلب بعض المساعدة.
مجرفة للتغلب على الاكتئاب … هل يمكنني أن أفعل ذلك؟
بالتأكيد يمكنك ذلك! يستجيب المصابون بالاكتئاب للعلاج بشكل جيد للغاية وهناك مجموعة من الخيارات. عادةً ما يؤدي الجمع بين العلاج والعلاجات الطبيعية والاستشارة والأهم من ذلك إلى الدعم إلى المعجزات. يمكن أيضًا استخدام الأدوية والأدوية الأخرى كجزء من حزمة العلاج الشاملة.
في نهاية اليوم ، يمكن علاج الاكتئاب بنجاح. يمكنك العودة إلى “حياتك القديمة” والعودة إلى الشعور الرائع!
اطلب المساعدة ، وتعلم قدر المستطاع ، واحصل على أكبر قدر ممكن من الدعم ويمكنك أيضًا تعلم كيفية التغلب على الاكتئاب!
الاكتئاب هو حالة مروعة حقًا ، ومن المؤسف أن يساء فهمه تمامًا مع وصمة عار قاسية بشكل لا يصدق. مع هذا النوع من المرض ، تعد المعلومات أمرًا أساسيًا ، وكلما عرفنا أكثر عن أعراض الاكتئاب ومسبباته ، أصبحنا أفضل استعدادًا للتعامل معه.
اقرأ أيضًا
