الكولاجين يعد من أهم البروتينات الطبيعية الموجودة في جسم الإنسان وهو أحد أنواع البروتين التي لها دور مهم في المحافظة على نضارة و جمال البشرة و قوة الجسم بصفة عامة.
لذلك في هذه المقالة سوف نتعرف على أهمية الكولاجين و فوائده.
تعريف الكولاجين
يعد من أهم البروتينات الطبيعية الموجودة في جسم الإنسان وهو أحد أنواع البروتين التي لها دور مهم في المحافظة على نضارة و جمال البشرة و قوة الجسم بصفة عامة.
لذلك في هذه المقالة سوف نتعرف على أهميته و فوائده.
الكولاجين هو بروتين طبيعي يتواجد في جسم الإنسان على شكل خيوط أو سلاسل رفيعة و قوية و تكون متلاصقة و متجاورة بشدة و إحكام. إضافة إلى أنها تتميز بقوتها و مرونتها و يشكل ما يصل إلى ثلث البروتينات الموجودة في الجسم، أي أنه موجود بكثرة مقارنة بباقي الأنواع المتواجدة في جسم الإنسان ،فهو يدخل في تركيبة الأنسجة و الاربطة و الاوتار و الجلد و حتى العظام أيضا و نجد الكولاجين بنسبة أقل في الأوعية الدموية و الأسنان.
أهميته للبشرة:
يمثل الكولاجين دورًا هامًا في الجسم فهو يمنح الانسجة القوة و العظام الصلابة و المرونة و البشرة الشباب و النضارة .
و أيضا مفيد للمفاصل ،فالكولاجين يعطي المفاصل و الغضاريف المرونة اللازمة للحركة بكل سهولة و سلاسة دون الشعور بالألم .
و لكن المشكلة عندما ينقص مستوى الكولاجين في الجسم فهو سيأثر في الجسم تأثيرًا سلبيًّا .
أضرار انخفاض مستوى الكولاجين:
- ظهور التجاعيد و الخطوط على الجلد.
- يحدث ضعف في العضلات.
- حدوث تشنج في العضلات.
- حدوث تصلب في الأوتار و العضلات.
- الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي و ذلك نتيجة نقص الكولاجين .
- حدوث تلف في الغضاريف .
- شعور بآلام في المفاصل .
أسباب انخفاض وتدني الكولاجين:
- التدخين: يعد التدخين من أهم الأسباب التي تجعل الكولاجين يتدنى و يقل مستواه في الجسم وذلك بسبب احتوائه على النيكوتين و عدة مواد كيميائية أخرى.
- التقدم في السن: و هذا أمر طبيعي إذ أنه كل ما تقدم الإنسان في السن كل ما قل إنتاجه و هذا أمر لا مفر منه بطبع و هذا يحدث بشكل تدريجي.
- الحمية الغذائية: الحمية الغذائية التي يكون فيها السكريات كثيرة و كربوهيدرات كثيرة تؤدي إلى انخفاض الكولاجين في الجسم.
- أشعة الشمس: إن التعرض لأشعة الشمس دون حماية و لفترة طويلة يجعل الكولاجين ينخفض و يتفكك بسرعة .
كيفية رفع مستواه في الجسم:
والآن لنتعرف على طرق العلاج الطبيعية التي ترفع من مستوى الكولاجين في الجسم أو على الأقل تجعله يبقى في نفس مستواه لفترة أطول.
إذا إليكم هذه القائمة بأفضل الطرق:
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية وخاصة التى تحتوى على الفيتامينات كفيتامين C (البرتقال الكرز،…)
- تناول بياض البيض دون الصفار.
- تناول الفاصوليا و العدس و كل أنواع الفواكه الجافة .
- ممارسة الرياضة .
- عدم التدخين .
كريمات الكولاجين:
يلجأ البعض إلى شراء الأدوية التي تساعد على رفع مستواه في الجسم.
إلا أنه قد تكون بعض المنتجات كالكريمات غير فعالة لأن هناك بعض الدراسات التي أجريت تقول أن الكريمات لا تستطيع الدخول لأعماق البشرة لذلك قد تجعلها غير فعالة أحيانا.
في حين أن بعض الدراسات تقول أن المكملات و البودرة قد تكون فعالة و تعود بشكل إيجابي على الجسم و البشرة .
اقرأ أيضًا
ماهي أهم فوائد الكولاجين للبشرة, وأرخص مصادر الحصول عليه
الطماطم .. فوائد صحية عظيمة وغير متوقعة للطماطم أثبتتها الأبحاث والدراسات الطبية
1 comment
أنصح بقراءة المقال … معلومات من هذا الطراز شيء ممتع حقا، صاحبها يستحق التشجيع ، شكرا على هذا المجهود الطيب، واصل على هذا المنوال، بالتوفيق ان شاء الله.