هل سبق لك أن قررت التوقف والإقلاع عن التدخين ربما لمدة أسبوع أو أسبوعين أو ثلاث أسابيع، وأحيانًا أشهر أو سنوات ثم وجدت نفسك تعود مرة أخرى إلى نقطة البداية كما لو كانت لعبة لوح السلم والثعبان؟
هل تجد نفسك تلتقط السيجارة وتشعلها مرة أخرى؟ يجب أن اعترف (فعلت) هذا لأنني كنت أفتقر إلى شيء ما، كان علي أن أتعلم منه بالطريقة الصعبة. وربما هذا هو السبب في أنني أشاركك تجربتي حتى تتمكن من تجنب هذا الخطأ في المستقبل.
أنا متأكد من أنك تعلم أن المدخنين في معظم الأوقات يستخدمون ذريعة “التخلص من التوتر” للتدخين، السبب الوحيد الذي يجعلك تشعر بالاسترخاء يعود إلى إدمان النيكوتين المهدئ. والحقيقة هى أنك لا تحتاج سجائر في حياتك!
لذا بعد فترة عندما يكون الشخص الذي يمر بعملية الإقلاع عن التدخين غير قادر على التعامل مع التوتر، خمن ما الذي يلجأ إليه؟ السجائر!
الحل لذلك لا يجب عليك الإقلاع عن التدخين فحسب، بل يجب عليك أيضًا البحث عن بدائل للاسترخاء والتخلص من التوتر.
عندما تقوم بتأسيس هذا المفهوم البسيط، فأنت أكثر قدرة على التعامل مع الضغط من الطرق الأخرى بدلاً من العودة إلى الجانب المظلم من الطريق.
من بين طرق بدائل الاسترخاء والتخلص من التوتر:
1. التمرينات الرياضية: بطريقة ما يتجاهل الناس هذه الكلمة، فهل كنت تعلم أن جسم الإنسان يحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام مرتين في الأسبوع على الأقل؟، لكن بطريقة ما في هذا العالم الحديث تعتبر التمارين غير شائعة.
الرياضة المفضلة لدي هى السباحة. فهى تريحني حقًا إلى أقصى إمكاناتي وتتيح لي الحصول على نوم جيد ليلاً دون إزعاج.
2. اليوجا: أثبتت تقنيات التأمل منذ مئات السنين أن لها تأثيرًا إيجابيًا وتعزز طاقة الفرد.
3. خذ حمامًا ساخنًا: دلل نفسك بأخذ حمام ساخن مع الموسيقى الخفيفة في الخلفية والأضواء الخافتة.
4. القراءة: طريقة جيدة “للهروب من الواقع” لتسلية نفسك.
5. استمع إلى الكوميديا: ألم تعلم الآن أن الضحك هو أفضل دواء؟
6. مساج وسبا: طريقة رائعة للاسترخاء والتخلص من التوتر المتراكم.
أنا متأكد من أنك حصلت على الصورة الآن. مهما كان الأمر، تأكد من أن لديك بديلًا للاسترخاء والتخلص من التوتر بدلاً من إيجاد عذر للعودة إلى السجائر.
قد يبدو الأمر بسيطًا ولكنه فعال جدًا. جربها وستفاجأ كيف يمكن لهذه النصائح مساعدتك في رحلة التخلص من التدخين إلى الأبد.
للمزيد:
أنواع القلق وكيفية التعايش معه
أنواع القلق وكيفية التعايش معه
1 comment
مقال مفيد جدا اتمنى ان يأخذ القراء هذه النصائح بجدية ويحاول كل من يريد الاقلاع عن التدخين تطبيقها بشكل حازم