الاكتئاب هو مرض العصر .. مرض الاكتئاب أو الاكتئاب السريري يُسمى مرض العصر , هو مرض يهاجم النفس ويسبب خلل بتصرفات المُصاب , وكلما ازدادت حدة المرض كلما سبب مشاكل عاطفية وجسدية , كما أن هذا المرض يعرقل مسار حياتك الطبيعية , ويجعلك تزهد في مباهج الحياة .
ومن سمات الاكتئاب أنه لا يفرق بين نوع ولا سن , فقد يُصيب أي شخص حتى الأطفال والكبار , والرجال والنساء , فهو مرض بدون هوية ولا إحساس
أسباب هذا المرض المزعج .. الاكتئاب هو مرض العصر
- وجود تغيرات فيزيائية وبيوكيميائية بالمخ , فـ المواد الكيميائية والهرمونات بالمخ تساعد في تنظيم الحالة النفسية للإنسان وأي خلل بهذه الهرمونات يعتبر سبب من أسباب الإكتئاب.
- وجود مسببات وراثية مع أقرباء لديهم نفس المرض , ولكن حتى اليوم لم يتم التوصل للجينات المُسببة للاكتئاب
- ظروف ومشاكل حياتية نمر بها على مدار الحياة , كـ الفشل والرسوب , فقدان شخص مُقرب , مشاكل عاطفية , مشاكل مادية
- الإصابة بـ أمراض معينة كـ الزهايمر والخرف والإيدز والسرطان قد يسبب الاكتئاب.
- تناول بعض العقاقير قد تُسبب الاكتئاب مثل أدوية خفض ضغط الدم , أو أقراص منع الحمل أو المنومات.
مضاعفات مرض الاكتئاب
وكلما زاد المرض ضجيجًا يتسبب في مضاعفات لا يمكن التحكم بها , فـ هو مرض إذا تمكن من الشخص يسوقه نحو هاوية الضياع
- فقد يجعلك تُقدم نحو الانتحار.
- معاقرة المشروبات الكحولية والمخدرات.
- الإصابة بـ أمراض خطيرة كـ نكوص في القلب.
- مشاكل عائلية وأسرية و زوجية مع الأهالي وبين الأزواج.
- التعرض لمشاكل وإخفاق بعملك وحياتك المهنية.
- الانطواء والميل إلى العزلة والبعد عن البشر.
تصرفات الشخص المكتئب
- الشعور بحالة من الهياج العصبي , مع وجود قلق وتوتر والإحباط والاندفاع نحو بعض السلوكيات الخاطئة كـ العنف والهمجية والسلبية والانتحار
- تجنب العلاقات الاجتماعية والانطوائية , وعدم البراح في الحديث مع الآخرين والتزام الصمت فى كثير من المواقف خاصة الاجتماعية , وملازمة المنزل والفراش
- فقدان أي طاقة للقيام بـ أي نشاط , وكسل وخمول يجعلك شخص بطئ في الحركة والكلام وتشعل بحمل على كاهلك مع أبسط الأفعال البسيطة
- تأجيل عمل اليوم إلى الغد وبعد الغد وحتى إلى المستقبل القريب فـ المستقبل البعيد , والتسويف والرفض دائماً لـ أي نشاط أو سلوك كـ الخروج مع اصدقائك في نزهة .
- حدوث تقلب في الشهية , بمعنى أن هناك شخص الاكتئاب يجعله يأكل بغزارة وبأي وقت دون أي إحساس بالشبع , عكس شخص آخر مكتئب ينصرف عن تناول الطعام ويفتقد الشهية.
- مشاكل وأرق دائم بالنوم , وعدم الانتظام في النوم , والنوم طوال النهار والسهر طوال الليل , وهناك دراسة تؤكد أن 80 % من المكتئبين يعانوا من أرق في النوم.
- المكتئب لا يتحكم في أعصابه بمعنى أن هناك حالات تستدعي الدخول في نوبة غضب , وحالات تستدعي الدخول في نوبة بكاء , وحالة تجعلك غير مبالي لأي شيء .
- الإصابة بالوسواس القهري والتفكير بالموت طوال الوقت , ومن كثرة التفكير بالموت قد يترجم لك عقلك أن الموت قادم لا محالة مما يجعلك تستعجل الأمر وتقدم نحو الانتحار
- عدم الاهتمام بمظهرك ولا بنظافة المكان الذي تمكث به , وترك شعرك ولحيتك ينمو بدون تصفيف ولا تهذيب , مما يترتب على ذلك كره نفسك وعدم الاهتمام بها
- الشعور بالقلق وعدم الراحة , وينتج عن القلق الذعر والخوف ونوبات هلع وخفقان التنفس وضربات القلب , وتقاعس في التركيز والذاكرة
- المكتئب قد يصبح عدواني وعنيف تجاه نفسه وتجاه من حوله , قد يصبح مفتقد الكياسة بالحديث والهوجائية في النقد والهجوم والتنمر على الغير
- الإكتئاب يجتث كل حالات المتعة والشغف بـ حياتك وعلاقاتك مع الآخرين , فـ تجد نفسك تنفر حتى من هوايتك المُفضلة , فـ أنا مثلا مريت عليا فترة صعبة بسبب وفاة أبي وبعض المشاكل تسببت في تغلغلي بفترة اكتئاب مزمنة , وأنا شخص عاشق لمشاهد الأفلام الدرامية وقراءة أدب المسرح .. بهذه الفترة لا أتذكر أني شاهدت فيلم ولا قرأت كتاب , فـ الإكتئاب يفتر الهمة ويقتل الشغف.
- يشعر المكتئب بـ أعراض أمراض غير مصاب بها , أو أعراض أمراض غير مفهومة كـ صداع بدون سبب عضوي , أو وجع بالبطن أو تساقط الشعر
- الشخص المكتئب حساس زيادة عن اللزوم فـ أي كلمة بها بصيص تهكم أو تنمر أو رفض قد يقابلها برد فعل مبالغ به كـ القطيعة والانسحاب والخصام
علاج الاكتئاب بالأعشاب
- شرب مغلي ” عشبة القديس يوحنا ” وهي نبتة تحتوي على مادة الهيبرسين المعروفة بقدرتها العلاجية في تحسين المزاج , ولكن لا يفضل تناولها مع الحوامل أو المرضي بالزهايمر , الانفصام , الأشخاص المستعدين لإجراء عملية جراحية , من يأخذوا علاج مضاد للاكتئاب
- شرب مغلي ” الجنسنج ” وهي نبتة فعالة في علاج الاكتئاب بسبب محتواها من الجينسينوسيدات المعروف بخواصه العلاجية , ولكنه محظور على الحوامل , الخاضعين لزراعة أعضاء عضوية , المُصابين بنزيف , المُصابين بـ أمراض في القلب والمناعة والسكر
- شرب مغلي “ البابونج ” المعروف بمحتواه من الزيوت الطبيعية التي تجعل الجسم يسترخي ويواجه أعراض الأرق والاكتئاب , خاصة مع شرب كوب واحد قبل النوم
- توابل ” الزعفران ” أثبتت فعالية قوية في محاربة أعراض الاكتئاب , وتحسين الحالة المزاجية للمُصاب
- ” زيت اللافندر ” والذي يساعد على الاسترخاء والتقليل من أعراض الاكتئاب والتوتر والقلق , كما أنه يساعد على النوم بدون أرق
- شرب مغلي “ النعناع ” , حيث يساعد النعناع برائحته النفاذة في تسكين أي ألم نفسي وعضوي ومحاربة أعراض الاكتئاب , وتحسين وظائف الدماغ وتعزيز عملية اليقظة والذاكرة
- شرب مغلي ” إكليل الجبل ” , فهناك دراسات حديثة أثبتت أن مجرد استنشاق رائحة إكليل الجبل . فإنه يمد جسمك بمضادات أكسدة تعزز من إيجابية الأعصاب وتحسن الذاكرة وتُخفض من أعراض الاكتئاب.
علاج الاكتئاب نفسياً
- ليس من المعيب أن تذهب لطبيب نفسي إذا كنت تعاني من اكتئاب مزمن وتحتاج للحديث مع شخص يقدر حالتك ويستمع لك بـ اكتراث
- البحث عن دعم نفسي بين اقاربك واصدقائك , أشخاص يقومون بمهمة الطبيب النفسي ويستمعون لمشاكلك , فكرة التنفيس عن الصهد المكنون بداخلك في حد ذاته علاج.
- ممارسة رياضة مفيدة كـ الركض والمشي يومياً بالهواء الطلق لمدة نصف ساعة على الأقل , فـ ممارسة الرياضة تساعد في إنتاج الإندورفين وهو هرمون يساهم في تحسين المزاج.
- قم بخلق روتين يومي مثري بالأحداث الملهمة والمُشجعة والمنتجة , وبدلا من فرض الاكتئاب روتينه المضنى عليك , قم بمواجهته بروتين خاص بك مفعم بالإيجابية.
- قم بمشاركة الآخرين بعض المهام والأنشطة , ولا تستسلم للعزلة , قم بالخروج مع اصدقائك والمغامرة بعلاقات جديدة مع أشخاص تستلهم منهم طاقة إيجابية , وأقطع علاقتك فوراً بـ أي شخص يؤثر عليك سلبيًّا.
- قم بممارسة تمارين اليوجا , فـ اليوجا تساعد في ترخية الجسم والتقليل من حدة التوتر والقلق.
- الإقلاع عن إي عادات سيئة كـ التدخين وشرب الخمور , وإدمان المُغيبات كـ الحشيش والمخدرات بحجة أنها تقاوم الاكتئاب ولكن العكس ما يحدث.
المصدر :
ويب طب
اقرأ أيضًا
تعلم كيفية التغلب على الاكتئاب
7 نصائح للسيطرة على الاكتئاب الهوسي
3 تعليقات
أتمني من أننا نصبح مجتمع لا يخاف من الذهاب إلى الطبيب النفسي… فعندما يصاب المرء بألم في المعدة يذهب إلى الطبيب، فما بالك بألم الروح.. فهي الاشد فتكًا بنا… مقال رائع أحسنت
أتفق جدا معاكي وده أنا موضحه في المقال
الأكتئاب و فقدان الشغف من أسوء الاشياء التي قد تواجه اي شخص فهي لا تقل خطورة عن اى مرض . و لو لا قدر الله تكاسل في مواجهتها المصاب او استسلم لها ربما تتسبب في القضاء عليه . دائما قوة الإيمان بالله هي التي تستطيع التغلب علي هذا الإكتئاب و القلق . من يؤمن بأقدار الله هو من يستطيع ان يصبر و يتماسك ليعبر من كل هذا .. نتمني من الله ان يفرج على كل من ضاق صدره اللهم أمين .. مقال مميز يا صديقي بالتوفيق دائما .