نصائح يومية لخسارة الوزن بالماء.. عندما تجد صعوبة في التأقلم مع الريجيم، فأنت بالتأكيد بحاجة إلي مساعدة، وبالتأكيد لن تجد أفضل من الماء بجانبك خلال هذا المقال.
أهم 6 نصائح يومية لخسارة الوزن بمساعدة الماء
1. اشرب الكثير من الماء
يحتاج جسمنا إلى الكثير من الماء لذا استسلم للماء، الماء ليس مجرد وسيلة للتخلص من السموم، ولكن إذا كان لديك المزيد من الماء في جسمك، فسوف تشعر عمومًا بصحة ولياقة،
هذا هو نفسه سيثبط أي ميل إلى الخانق أفضل شيء في الماء هو أنه لا يحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق.
2. ابدأ يومك بكوب من الماء
- بمجرد استيقاظك اشرب كوبًا من الماء البارد، إنها طريقة رائعة لبدء يومك وستحتاج فقط إلى كمية أقل من مشروب الإفطار الخاص بك بعد ذلك، كوب من الماء، حيث يخرج كل عصارات الجهاز الهضمي ونوع من التزليق الداخلي لجسمك،
- قد تتناول كوبًا من الشاي في الصباح ولكن بعد كوب من الماء.
3. اشرب كوبًا من الماء قبل أن تبدأ الوجبة
يحتاج الماء بشكل طبيعي إلى بعض المساحة حتى تشعر بالشبع دون الحاجة إلى حشو نفسك.
4. تناول كوبًا آخر من الماء أثناء تناول الوجبة
مرة أخرى، هذه طريقة أخرى تجعلك تشعر بالشبع بحيث يمكنك في الواقع أن تنهض من على المائدة وتناول كميات أقل من الطعام ولكنك تشعر بالشبع تمامًا. بدلًا من شربها جرعة واحدة، خذ رشفات بعد كل لقمة، سوف يساعد الطعام على الاستقرار بشكل أسرع حتى تشعر أنك ممتلئ بشكل أسرع.
–إضافة
الماء شيء رائع، لكن نادرًا ما نعطيه التقدير الذي يستحقه، هل تعلم أن أكثر من 66٪ من وزنك ما هو إلا ماء، يلعب الماء أيضًا دورًا حيويًا في التحكم في الوزن، ولهذا السبب تبرعت بمساحة كبيرة له أعلاه.
5. الابتعاد عن زجاجات المشروبات المحلاة
خاصة المشروبات الغازية، يا كل تلك المشروبات الغازية والكولا محلاة بالسكر والسكر يعني السعرات الحرارية، كلما استطعت التوقف عن تناول هذه الزجاجات المحلاة كان ذلك أفضل لك، لذلك إذا كان يجب عليك شرب المشروبات الغازية ، فالتزم بمشروبات الدايت.
6. ضمّن في نظامك الغذائي أشياء تحتوي على المزيد من الماء
مثل الطماطم والبطيخ تحتوي هذه الأشياء على 90 إلى 95٪ من الماء بحيث لا يوجد ما تخسره من خلال تناول الطعام بها إنهم يملؤونك دون زيادة الجنيهات.
اقرأ أيضًا
فوائد شرب الماء والليمون قبل النوم للتخسيس
فوائد لشرب الماء على معدة فارغة
فوائد لشرب الماء على معدة فارغة
