فوائد أوميجا ٣ للحامل والجنين الصحية أثناء وبعد الحمل

فوائد أوميجا ٣ للحامل والجنين الصحية أثناء وبعد الحمل .وكيف تعمل تلك الأحماض الدهنية وفوائدها لهما معا.

ونتناول في هذا المقال النقاط التالية:

(١) التعريف ب أوميجا ٣ ومصادر الحصول علية والجرعة اليومية الموصي بها.
(٢) فوائد أوميجا ٣ للجنين والحامل علي حد سواء.
(٣) بعض الإحتياطات والمحاذير من إستخدام أوميجا ٣ أثناء فترة الحمل.

أوميجا ٣ :

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي قد تعمل على تقليل الإلتهابات في الجسم. ولها دور حيوي وفعال في الكثير من وظائف النمو والصحة العامة.
كما أن لها دور هام وفعال في صحة الحامل والجنين.
ومن أبرز مصادر الحصول على أوميجا ٣ هي الأسماك بلا منازع ومن تلك الأسماك الغنية بتلك الأحماض الدهنية.مثل أسماك السلمون والسردين والرنجة وأسماك القد بالإضافة إلي التونة خاصة الوردية والتي تعتبر من أغني انواع الأسماك ب أوميجا ٣ .
أما عن المصادر غير السمكية فمنها فول الصويا وزيت فول الصويا،زيت الكتان ،بذور الشيا وكذلك الخضروات ويحتوي الحليب علي كميات قليلة أيضاً.
وهناك أيضا حبوب الإفطار والألبان ومنتجاتها المدعومة بأوميجا ٣ .كما تتوافر مكملات غذائية حالياً في الصيدليات تحتوي عليها وأن كان العديد يفضل الحصول عليها كبسولات بديلاً للأسماك.

وهي مستخرجة من زيت كبد الحوت أو من زيت الذرة تجنباً لتراكم عنصر الزئبق في الأسماك السابق ذكرها .
لكن الدراسات لم تؤكد قطعياً فوائد تلك الكبسولات للقلب والأوعية،كما حدث وتم تأكيده بالنسبة للأسماك .
بالنسبة للجرعة اليومية المنصوح بها للحامل في اليوم فهي ٣٠٠ مليغرام يوميا طبقا للجمعية الأمريكية للحمل .كما أشارت الدراسات أن أنسب وقت للمداومة علي تلك الكبسولات من بداية الشهر السادس من الحمل .حيث تعمل على إستكمال بناء النظام العصبي والدماغ في الجنين .

فوائد أوميجا ٣ للحامل والجنين:

(١) الفوائد المختلفة بالنسبة للقلب والأوعية الدموية:

تعمل تلك الأحماض الدهنية الفريدة علي خفض ضغط الدم المرتفع عند الحوامل وتقليل مخاطر ذلك .كما تساعد على خفض الدهون الثلاثية الضارة جدا للقلب والشرايين،وتعمل على الوقاية وتقليل إحتمالات تكون الجلطات .وتقلل فرص النوبات القلبية والسكتات الدماغية ،وتنظيم ضربات القلب ومنع أي خلل في إنتظامها .

(٢) تطور الجهاز العصبي للجنين :

من أهم النقاط التي أشارت الدراسات إليها فوائد أوميجا ٣ للحامل والجنين علي حد سواء من تطوير الدماغ وجهازة العصبي والعصب البصري .

(٣) فوائد للشعر :

تعمل تلك الأحماض الدهنية الفريدة علي تقليل تساقط شعر الأم أثناء فترة الحمل.واوميجا ٣ حل مثالي للتخلص من هذة المشكلة .

(٤) تقليل إحتمالات الولادة المبكرة وتسمم الحمل:

وما قد يترتب على ذلك من مخاطر علي الأم والجنين،وأيضا حدوث تسمم الحمل وهاتان المشكلتان من أبرز المخاطر التي قد تحدث أثناء فترة الحمل لما لهم من عواقب ومخاطر صحية وخيمة .

(٥) زيادة لبن الأم بصورة طبيعية بعد الولادة .

(٦) تحسن الحاله المزاجية للحامل :

يلاحظ علي كثير من الحوامل تغيرات كبيرة في حالاتهم المزاجية والنفسية.التي قد تصل إلى حد الإكتئاب ،لكن في حالة الإنتظام علي جرعات من الأحماض الدهنية اليومية تتلاشي فرص حدوث ذلك .بل أنها تعد أيضا وسيلة علاجية في حال حدوثها وهي من أكثر فوائد أوميجا ٣ للحامل خاصة للحوامل للمرة الأولى.وبذلك تعد وسيلة للمحافظة على صحتها العقلية .

(٧) فوائد للجنين قبل وبعد الولادة :

حيث لوحظ في الدراسات ان أحتمالات زيادة وزن الجنين عند الولادة وتقلل فرص فقدان الوزن بعد ذلك .وحماية الأطفال من الإصابة بالربو بعد الولادة .

محاذير وإحتياطات عند إستخدام أوميجا ٣ للحامل :

(١) في حالة السيدات نزيف او اي مشكلة من مشاكل تخثر الدم أو يتناولن أدوية مضادة لها كالهيبارين ،حيث أن الإنتظام علي جرعات يومية من أوميجا ٣ في هذه الحالة قد يؤدي إلي حدوث نزيف .
(٢) في حالات الإعتماد على الأسماك للحصول على الأحماض الدهنية،يجب أن لا تزيد مرات تناولها عن مرتين في الأسبوع.تجنبا لتراكم كميات كبيرة من الزئبق في أجسادهم .
(٣) عند التناول بصفة يومية لابد من ملاحظة الأتي أي إضطرابات تنفسية أو تغيرات والإحساس بطعم غير طبيعي عقب تناول الجرعة .الأصابة بالإسهال أو الشعور بالغثيان في تلك الحالة يجب مراجعة الطبيب المعالج وإستشارته حول تلك الأعراض .

المصدر : American Pregnancy Association

إقرأ أيضاً