التأمل وفوائده ونصائح عليك أن تتبعها عند ممارسته

من السهل حقًا أن تضيع في أفكارك أثناء التأمل. لذلك من المهم أن تكون على دراية بالمكان الذي تتجه إليه وأن تحمي نفسك من “الضياع” أثناء التأمل.

دع أفكارك تنجرف بشكل طبيعي، ثم أعد تركيزك إلى أنفاسك. إن محاولة التركيز على شيء أو شخص أثناء محاولتك البقاء هادئًا ومسترخيًا هي مجرد طريقة للإحباط. بدلاً من ذلك، يجب أن تحاول أن تدرك ما تشعر به. كيف يشعر جسدك، وما الأفكار التي تدور في رأسك. سيساعدك القيام بذلك على تحديد المشاعر والأفكار التي قد تراودك أثناء التأمل. على سبيل المثال، هل تشعر بالراحة والسعادة؟ أم تشعر بالقلق والغضب؟.