إننا نعيش في زمن كثر فيه الضغط والانهيار، زمن تملك فيه الحقد والحسد من القلوب والعقول فصرنا نغضب وننفعل لأتفه الأسباب؛ لذا أصبح جل الناس يبحثون في كل مكان عن الراحة والهدوء النفسي والذي يحقق لنا فوائد كثيرة وفي مجالات عديدة؛ لذا سنتناول في هذا المقال ما يلي :
- معنى الهدوء النفسي.
- صفات الشخص الهادئ.
- الفوائد النفسية للهدوء النفسي.
- الفوائد الوظيفية للهدوء النفسي.
- فوائد روحية للهدوء النفسي.
- كيفية تحقيق الهدوء النفسي.
معنى الهدوء النفسي:
الهدوء النفسي هو حالة من الاسترخاء والصفاء الذهني إذن هو حالة عقلية تتميز بغياب الهياج والانفعال فيكون الشخص في حالة استرخاء حتى لو كان في حالة وعي، إذ يشعر وقتها بالسلام الداخلي، مما يساعد على السيطرة على مزاجه وتجنب التوتر والقلق وكذا العصبية.
إذن هو موقف يتخذه الشخص في قرارة نفسه رغم المعارضات والمصاعب، وهو يحتاج لمجهودات لتغيير نظام الحياة اليومية بإبعاد أي فكرة للماضي أو الحاضر المقلق أو المستقبل المخيف، مما يساعد على السيطرة على عواطفه ومشاعره السلبية فيتحقق الهدوء النفسي .
صفات الشخص الهادئ:
للشخص الهادئ مجموعة من الصفات منها:
- الأعصاب الهادئة والعضلات المرنة .
- يركز تفكيره نحو الهدف الأعلى ولا يضيع وقته فيما لا يفيد .
- يتوكل على الله فلا يبكي على الماضي ولا يقلق بشأن المستقبل.
- لا يتعجل الحكم على الأشياء فيأخذ الأمور بتأني.
الفوائد النفسية:
١. ارتفاع مستوى هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسن الحالة المزاجية.
٢. جعل العقل يتحرر وينطلق نحو الابتكار والإبداع.
٣. يؤدي إلى النضج العاطفي وبالتالي تحسن العلاقات الاجتماعية.
٤. يعمل على تحسين القدرة الاستيعابية والذاكرة .
الفوائد الوظيفية للهدوء النفسي:
للحالة النفسية تأثير كبير على وظائف الجسم ومنها:
١. ينظم ضربات القلب ومعدل التنفس.
٢. يقوي جهاز المناعة وينظم ضغط الدم والكولسترول.
٣. يعمل على التقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
الفوائد الروحية للهدوء النفسي:
١. الشعور بالسكينة والطمأنينة.
٢. يساعد الشخص على التكيف مع واقعه برفع الحالة المعنوية للشخص.
كيفية تحقيق الهدوء النفسي؟
هو ميزة يمكن اكتسابها وتطويرها بالممارسة ومن الأساليب التي تؤدي إلى تحقيق الهدوء النفسي ما يلي:
- إغماض العينين والتركيز على المشاعر السلبية ومواجهتها.
- تمارين الاسترخاء كاليوغا.
- الخشوع في الصلاة وتذكر عظمة الله عز وجل.
- مخالطة الأشخاص الإيجابيين والذين يتصفون بصفة الهدوء النفسي.
للمزيد:
الضغوط النفسية و طرق تفريغ الضغط النفسى وإستعادة الهدوء والتوازن
أفضل الطرق لإيجاد السبيل إلى هدوء النفس والسكينة
أفضل سبع نصائح للحصول على الراحة النفسية والهدوء
1 comment
جميعنا نتمنى استرخاء نفسي وهدوء وسكينة وبعد عن الضغوط والقلق وبعضنا أنهكه التفكير بالمستقبل وسبب له السهاد والأرق فالتوكل على الله والخشوع في الصلاة والمشي في اكسجين الفجر النقي وإتقان الأعمال من أهم مسببات الهدوء والسلام النفسي مقال رائع