فوائد اللب السوري للجسم والتخسيس والجمال .. هو بذور دوار الشمس المحمصة والمُملحة والتي تعد صديق مُسلي أمام التلفاز أو الوقوف بالشرفة ليلاً مع كوب شاي دافئ ، كان قديماً يستخدم كغذاء للطيور ، ولكن كما الوقت تم اكتشاف محتواه من قيم غذائية جعلت منه وجبة مسلية للإنسان خاصة وأن ثمنه رخيص ومتوفر بكل مكان .
القيم الغذائية للب السوري
- يحتوى اللب السوري على الألياف النباتية والمياه والسعرات الحرارية.
- اللب السوري غني بالبروتين والكربوهيدرات و الدهون.
- اللب السوري غني بالأحماض الأمينية وحمض الفوليك والأحماض الدهنية المتعددة الغير مشبعة واوميجا3.
- اللب السوري يحتوي على فيتامينات ب ، فيتامين E ، فيتامين هـ ، فيتامين سي ، فيتامين ج ، فيتامين أ..
- اللب السوري يحتوي على عناصر الماغنسيوم ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، الكالسيوم ، الفوسفور
- اللب السوري غني بـ معادن الحديد ، الزنك ، المنجنيز ، السيلينيوم ، النحاس.
فوائد اللب السوري
- اللب السوري يحتوي على عناصر وفيتامينات عالية القيمة الغذائية التي تعزز من كفاءة المناعة في مواجهة أي أمراض أو فيروسات كـ كورونا .
- اللب السوري قد يكون حل فعال إذا أردت الإقلاع عن التدخين حيث يساعد في تسلية الشخص المدخن لينسي أمر السيجارة ، ويلفظ التوتر من الجسم .
- اللب السوري غني بـ أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تساعد في تقوية عضلة القلب
- اللب السوري يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين هـ القابل للذوبان ، ومعاً يستطيعوا التصدي للجذور الحرة والأورام السرطانية التي قد تنمو وتتوغل بالجسم .
- اللب السوري يحتوي أيضاً على معدن السيلينيوم الطبيعي وهو معدن هام لتهيئة الحمض النووي والتكاثر ، بالإضافة لأنه يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي .
- اللب السوري يقلل من نسب الكوليسترول الضارة بالجسم والذي يعد المُسبب الأول لأمراض الكلى والقلب ، وهذا بفضل الأحماض الأمينية ومركب النياسين الموجود به .
- اللب السوري غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية وحماية القلب من الجلطات والسكتات .
- اللب السوري يساعد في نقل إشارات الدماغ بشكل سليم والتخفيف من أعراض فترة الطمث من خلال محتواه من فيتامين ب 6 والمعروف أنه قابل للذوبان ومنتج لـ مواد كيميائية هامة كالسيروتونين والنورأدرينالين
- اللب السوري يساعد في تعزيز الجهاز الهضمي ومقاومة مرض الإمساك المزمن وتحسين عملية الهضم عن طريق محتواه من الألياف النباتية القابلة للذوبان .
- اللب السوري غني بحمض البانتوثنيك وهو مركب يحول الدهون والبروتينات إلى طاقة ويساعد في التسريع من عملية التئام الجروح
- اللب السوري غني بالحديد الذي يمد الجسم بكريات الدم الحمراء التي تمنع أمراض كـ فقر الدم والأنيميا .
- اللب السوري يحمي العظام من الضمور والهشاشة ويساعد في تقوية العضلات والأسنان من خلال محتواه من الكالسيوم .
- اللب السوري يساعد في منع الخلايا من التلف من خلال محتواه من فيتامين هـ الذي ينشط الدورة الدموية ويعزز من كفاءة الجهاز الدوري
- اللب السوري مشبع بالبروتين والكربوهيدرات التي تمد الرياضيين بالطاقة والحيوية اللازمة قبل التمرين
- اللب السوري يساعد في ترخية الجسم والدماغ بسبب محتواه من حمض التربتوفان المفيد لصحة الدماغ والتخلص من توتر الجسم
- اللب السوري مفيد أيضاً لتقوية الذاكرة والتعزيز من العمليات الإدراكية بسبب محتواه من مضادات أكسدة الكولين والبيتين والأرجينين
- يمكن استخلاص زيت عباد الشمس الغير طائر من اللب السوري والذي يستخدم في الطهي وصناعة منتجات التجميل
- اللب السوري يحد من التشنجات العضلية والتهابات المفاصل وأمراض الروماتويد والالتهابات الجلدية
فوائد اللب السوري للرجال
- يمد اللب السوري الرجال بالطاقة اللازمة من خلال محتواه من البروتينات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية .
- يزيد اللب السوري من كميات الهرمون الذكري للرجال
- اللب السوري يساعد في إضفاء حالة مزاجية جيدة للرجل خلال الجماع .
- يزيد اللب السوري من وقت العلاقة الحميمية للرجل
- يجعل اللب السوري الحيوانات المنوية أقوي فلا تموت بسرعة قبل الوصول للبويضة والتكاثر
فوائد اللب السوري للتخسيس
- اللب السوري يعطي إحساس سريع بالشبع بفضل محتواه من الألياف الطبيعية والمياه فـ يقلل من شهيتك .
- اللب السوري يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، لذا فهو خيار مثالي يمكن الاعتماد عليه خلال إتباع حمية غذائية .
- اللب السوري يحتوي على وفرة جيدة من فيتامين E والذي يساعد في حرق الدهون وعمليات الأيض .
- اللب السوري يساعد في التمثيل الغذائي الجيد للجسم بفضل محتواه من فيتامينات وعناصر غذائية تعوض الجسم عن الاستغناء عن الدهون والسكريات .
- اللب السوري يساعد في تخليص الجسم من الانتفاخات والتقلصات التي تصيب الجهاز الهضمي
- اللب السوري خالي من الدهون المزعجة التي تسبب ترهلات وشحوم ، بل محتواه من الدهون الغير مشبعة .
فوائد اللب السوري للحامل
- اللب السوري غني بحمض الفوليك الهام لصحة الحامل حيث يحمي من عيوب الأنبوب العصبي ومشاكل التشوهات الخلقية التي قد تُصيب الجنين ، كما أن حمض الفوليك يقلل من مخاطر الولادة المبكرة .
- اللب السوري يمد الحامل بكل الفيتامينات والبروتينات التي تجعلها تتحمل أعباء الحمل وتغذي جنينها بشكل جيد
- اللب السوري يحمي الجنين من مشاكل واضطرابات النمو وخاصة الجهاز العصبي
- اللب السوري حامل بالحديد الذي يمد الحامل بكريات الدم الحمراء المحملة بالأكسجين فـ يحمي الحامل من أمراض الأنيميا ويحمي الجنين من أي مشاكل أو قصور في بناءه الجسدي
- اللب السوري يساعد في تعزيز مناعة الجسم والذي يتعرض للضعف بفترة الحمل بسبب مشاركة الجنين جسم الأم .
- اللب السوري غني بالكالسيوم الذي يحمي عظام الأم من الهشاشة وكذلك يقوي الأسنان بفترة الحمل
- اللب السوري كما قلنا يقاوم أمراض الإمساك المزمنة والتي تتعرض لها الحامل بشكل كبير بفترة الحمل .
فوائد اللب السوري للبشرة
- اللب السوري يمد البشرة والجلد بكافة الفيتامينات والعناصر التي تجعلها أكثر نضارة وحيوية
- اللب السوري غني بفيتامين الجمال أ والمعروف بقدراته في جعل البشرة أنعم ، كما أنه يقاوم أعراض الشيخوخة وكبر السن المبكر كـ تجاعيد الوجه والرقبة وكذلك ظهور الخطوط الدقيقة
- اللب السوري يساعد في حماية البشرة من الجفاف ، فهو غني بالفيتامينات الطبية التي تفرز الكولاجين المعروف بأنه من مكونات البشرة الصحية .
- اللب السوري كما قلنا بالسابق يساعد في منع التهابات الجلد ومقاومتها ، وبالتالي فهو يعوض البشرة عن إجهادات الكريمات والتعرق التي تفقدها الكثير من بريقها
- اللب السوري ينشط الدورة الدموية بالبشرة والجلد كما أنه يمد الجسم بمضادات أكسدة تمنع نمو الجذور الحرة وما ينتج عنها من حبوب وبثور بالبشرة .
فوائد اللب السوري للشعر
- اللب السوري يساعد في تنشيط الدورة الدموية بفضل محتواه من البوتاسيوم والهام لفروة الرأس حيث يساعد في إنبات الشعر .
- اللب السوري يمد فروة الشعر بالكولاجين الطبيعي الذي يمنع جفافها بفضل محتواه من فيتامين ج .
- اللب السوري يمنع تكون القشرة بفروة الشعر بفضل محتواه من مضادات الأكسدة
- اللب السوري غني بالدهون الغير مشبعة وأحماض أوميجا 3 وهي من المكونات الهامة لإضفاء نعومة ولمعان للشعر .
- اللب السوري يعوض الشعر الذي تلف بسبب إجهادات الصبغات والكريمات والشامبوهات الكيميائية والسشوار وغيرها من المؤثرات السلبية على الشعر
أضرار اللب السوري
- الإفراط في تناول اللب السوري قد يأتي بنتائج عكسية لـ فوائده ، فمثلاً إن كان يحارب السمنة سيصيبك بالسمنة ، إن كان يقلل من الكوليسترول يزيد من نسبته ، إن كان يخفض الضغط يقوم برفعه وغيرها
- الإفراط في تناول اللب السوري يسبب تواجد الديدان بـ المعدة
- اللب السوري يحتوي على السيلينيوم وهي مادة مفيدة ولكن كثرة تواجدها بالجسم تسبب تسمم
- اللب السوري يحتوي على الصوديوم وكثرة الصوديوم تسبب مشاكل بالكلى والمسالك البولية وزيادة نسبة الأملاح
- اللب السوري خطر على الأطفال وقد يُسبب لهم نزلة معوية .
المصادر :
ويب طب
اقرأ أيضًا
فوائد اللب الأبيض للجسم والتخسيس والجمال والرجال والحمل
تعرف على فوائد الأناناس وأضراره لمرضى السكرى
فوائد بذور اليقطين (القرع) على صحة الانسان
