بداية ما البكاء؟ ولماذا البكاء؟ وما أضرار البكاء؟ وما فوائده؟ أسئلة وجب طرحها وعند معرفة إجابة كل سؤال سنصل حتمًا لطريقة أو فكرة تساعدنا للحد من نوبات البكاء وتهدئة النفس .
للبشر طرق مختلفة للتعبير عما بداخلهم فأحاسيسنا مختلفة نكبتها بداخلنا أو نفجرها خارج أجسادنا كلا حسب قدراته ومشاعره، فمنا من يعبر عن فرحه وحزنه بالدموع، ومنا من يعبر عنها بالابتسام، ومنا من يعبر عنها بالكتمان والنظرة الغير مبالية، فهذه حرية شخصية للتعبير وقدرات للتحكم بأنفسنا سأدخل الآن لموضوعي وهو الدموع.
أولًا: ما البكاء:
البكاء ما هو إلا سائل شفاف يخرج من العين ويكون إما غزير أو خفيف على شكل قطرات، هذا السائل يكون له عدة أطعمة حسب حالة الإنسان، فعندما نبكي بدموع الفرح تكون طعم هذه الدموع لها مذاق حلو، أما عندما نبكي من الحزن فيكون طعمها مالح.
أما عندما نبكي من الألم والوجع فيكون بها طعم المرار، فسبحان الله على هذا التنوع الذي لم يأتي من فراغ بل جاء بناءً على استجابة الجسد للحالة التي نكون فيها، فيفرز الجسم هرمونات وإنزيمات تكون مساعدة ومسئولة عن درجة مذاق هذه الدموع .
لماذا نبكي؟
نحن نبكي إذا حزنا أو فرحنا، نبكي إذا تألمنا، إذا شاهدنا موقف محزن مخيف مفرح عند مشاهدة التلفاز، أكثر فئة تبكي باستمرار هي النساء فلديهن مخزون لا ينضب من الدموع إلا فئة قليلة وربما نادرة.
أما أغلب الرجال فلديهم القدرة على الكتمان والتعامل بمشاعر غير مبالية أحيانًا مع المواقف وعدم إظهار مشاعرهم تجاهها، ولا تنزل دموع الرجال إلا في أصعب المواقف التي تهز الجبال ففعلًا دموع الرجال عزيزة وغالية جدًا لا تذرف هباءً منثورًا .
أضرار البكاء
إن أضرار البكاء تكون فيما سببته من آثار ظاهرة على وجه الإنسان وتتسبب في الحرج غالبًا للجميع وأيضًا تسبب احمرار العين، التهاب ملتحمة العين، سخونة الجسد وارتفاع درجات الحرارة، زيادة معدل ضربات القلب.
إن كثرة الحزن والدموع تعطي عمر أكبر للإنسان بسبب إجهاد وإتعاب عضلات الوجه وشيخوخة القلب بسبب الحزن والتجاعيد حول العين والفم، الإصابة بالأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم، الجلطات، مرض السكري، التهاب الكلى أو الكبد، هيجان القولون وآلامه المبرحة والعديد العديد من الأمراض التي نحن في غنى عنها .
فوائد البكاء المعتدل
على الرغم من وجود أضرار إلا أن هناك أيضًا فوائد للبكاء المعتدل وليس المبالغ فيه منها:
- تفريغ شحنات غضبنا وحزننا بدل الصراخ.
- تخليص العين من السموم المتراكمة بسبب الضغوط النفسية بالجسم.
- الراحة النفسية.
- صفاء لون العين بعد التوقف عن البكاء.
- الدموع العاطفية تعطي الإنسان مزيدًا من القدرة على التحمل؛ بسبب إفراز هرمون بيتا إندروفين المسئول عن الراحة والسعادة العاطفية .
كيفية الحد من نوبات البكاء
علينا الحد من نوبات البكاء والسيطرة على مشاعرنا والتحكم بها، كذلك مساعدة من هم حولنا من الذين لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم بمعدلات البكاء العالية وإليكم بعض النصائح التي ربما تفيد البعض منكم منها :
- عمل تمارين الاسترخاء وذلك بإقفال الجهة اليمين من الأنف والتنفس من الجهة اليسرى ثم نغطي الجهة اليسرى ونخرج النفس من الجهة اليمنى لمدة دقيقة فذلك يشعرنا بالراحة.
- الوضوء وتلاوة القرآن عند الأحداث المؤلمة والقاسية تريحنا جدًا جدًا.
- الخروج من المنزل والمشي أو الركض في مكان مفتوح. أو ربما في جانب من شارع عام والنظر للمحلات التجارية وإشغال العقل عما يحزننا إو يشعرنا بنوبات البكاء.
- كذلك يمكن إشغال العقل بالرسم أو العمليات الحسابية أو الكتابة فكلها أعمال تقلل من البكاء.
- النظر في الشمس مباشرة أو مصدر ضوء وفتح وإغلاق العين عدة مرات يساعد أيضا بالتخلص من الدموع.
للمزيد:
2 تعليقان
بالتوفيق بداية جيدة
رائع