كيفية التخلص من اليأس والاحباط

فى هذا المقال سأقوم بتسليط موضوعي وكلماتي وأحرفي على مشكلة خاصة جدا، وهي اليأس (Hobeless). اليأس والاحباط من المشكلات التي يصاب بها كافة الناس وليس أغلبهم. ولأوقات مختلفة حتى وان كانت ثوان ولكن يصاب الإنسان غالبا بحالة من التجمد، بداية تعريفي لهذه المشكلة هو أنها تعني انعدام الأمل وعجز الإنسان على العطاء والإنجاز ؛ حيث يعد الأمل تضاد اليأس، اي اذا انعدم الأمل يأس الإنسان، وهنا يسأل الكثير عن (هل الشعور باليأس أمر طبيعي) ؟ (وهل يمكن للانسان ان يتغلب على شعوره باليأس ببساطة) ؟ لذلك في هذا الأمر سألقي الضوء على هذا الموضوع وأجيب على كل هذه الأسئلة التي تدور في أذهان البعض.

(((اليأس)))

بعد دراستي لهذا الموضوع جيد ومن جميع النواحي الدينيه والنفسية، رأيت ان كلمة اليأس من الناحية الدنينه لا يجوز وجودها. حيث ذكرها الرسول صل الله عليه وسلم أن اليأس من الحاضر او الماضي يعد من الاشراك بالله، لان يأسك وعدم تقبلك لحاضرك او ماضيك يعني عدم الرضا عن قضاء الله وقدره. وهذا يعد من أكبر الاشراك، فاليأس يمكن أن يوقعنا في كبيرة من الكبائر ولا ندري. لذلك دائما حين الشعور به نستعذ بالله دائما حتى نرضى بما نحن فيه، ولابد ان يكون مرحلة مؤفتة ولا يجب أن يستمر ابدا

أما من الناحية النفسية، فجميعنا نقع فيه لأسباب نفسية مختلفة سأقوم بذكرها لاحقًا، ولكن من المعروف أنه لا يوجد أحد لا يعرف اليأس أو لم يمر به. ولكن الاختلاف في فترة الخروج منه وهل يستمر كثيرا؟ او هل يجيد الإنسان الخروج منه؟، لذلك فمن الناحية النفسية قد يؤدي بنا اليأس إلى اكتئاب حاد ومشكلات نفسية عديدة كإنهاء بعض العلاقات اذا كانت اجتماعية او عاطفية وعدم استقرار الحياة، ولكن مثلما نمر باليأس نمر أيضا بالأمل، لذلك دائما يجب أن يمر علينا مرحلة اليأس بسلام ولا نمكث طويلا بعيدا عن الأمل.

((أسباب الشعور باليأس والاحباط))

تتعدد أسباب اليأس الي عوامل داخلية وعوامل ذاتية

**قد ذكرى للأسباب لايد اولا من معرفة ان كل الأسباب التي سيتم ذكرها يمكن أن تؤثر في شخص وشخص اخر لا، او قد تصل إلى حد اليأس من إنسان واخر لا، لذلك ف التأثير دائما يختلف بشدته من فرد الي آخر، ومثالا على ذلك( سرقة الهاتف المحمول من شخص قد يؤثر عليه باليأس ويصل الي حد الاكتئاب وشخص اخر يمكن أن يراه شيء متوقع حدوثه ولم يتأثر، وهنا يظهر الفرق.. والأسباب هي:

1: اليأس بسبب التجربة الفاشلة

لا أحد يحبذ ان يتعرض لتجربة فاشلة، حيث التعرض لمشكله خذلان فاشلة في العمل أو علاقة مع الآخرين قد تؤثر علينا بشكل كبير، ولكن مثلما ذكرت انه يمكن لشخص ان تؤثر عليه بنسبة 40% واخر 90%، فهنا من تأثر بدرجة كبيره يمر باليأس وقد يصل إلى الاكتئاب أيضا، ومن تأثر بنسبة بسيطة رأي انه لابد من الفشل ليصل الي النجاح، ودائما هذا الشخص يستخدم عبارات تحفزه مثل(لا نجاح بلا فشل) وهنا من ناحية العمل ف الفشل يمكن أن يؤدي إلى تطور في شخصية الفرد ليصل الي عمل أعلى مما هو عليه، والفشل في العلاقات يمكن أن يؤدي إلى تطور في الذات في التعامل كافة، أي دخولك في علاقة أخرى قد تكوني ناضجة الي حد الاكتفاء بالحفاظ عليها، وكل هذا بسبب ما مررنا به من علاقات فاشلة، لذلك أرى أن الشخص الذي ينظر إلى هذه العلاقات الفاشلة بهذه الطريقة يمكن أن يكون ناحجا ف حياته ولم يصاب باليأس ولا الاكتئاب ابدا

2: اليأس بسبب عدم وجود التجارب أصلا

هذا السبب شائع جدا بيننا، حيث قد نصاب بالاحباط لعدم تكويننا لبعض العلاقات المختلفة والجديدة في حياتنا، وخاصة إذا كان الشخص يحاول الأقدام في هذه الخطوة ولم يستطيع، هنا يصاب اليأس من هذه التجربة قبل خضوعها بسهولة، ويمكن أيضا ان يصاب الإنسان باليأس خوفا من خوضه تجربة أخرى غير الفاشلة الماضية، لذلك لابد دائما أن نجرب أخرى حتي لا نصاب باليأس ويمكن أن نرى الأفضل والذي يعوضنا عن الفاشلة.

3: اليأس بسبب العلاقات الاجتماعية

هنا يصاب الإنسان باليأس لوجود مشكلات متوترة سواء على مستوى الأسرة أو المستوى الإجتماعي عموما. وقد يصل اليأس الي حد الاكتئاب والقسوة في التعامل. لذلك دائما لابد من التعامل مع هذه المشكلان بحساسية مفرطة حتى لا تؤثر على أفراد المنزل والأولاد، اما المشكلات العاطفية، تكون سبب في اليأس سواء كانت سببه انفصال او علاقة متوترة من كلا الطرفين، او عدم لفت انتباه الآخرين من الجنس الاخر او شخص بعينه، هنا تصاب بحالة من اليأس.

4: اليأس بسبب الفقدان

جميعنا نتعرض بشكل يومي الي فقد الأحبة بالموت، وهذا يجعل المرء حزينا الي حد اليأس والاكتئاب وهنا يتأثر الإنسان بدرجة تعلقه بالشخص الاخر، وشدته درجة الوصول لمرحلة اليأس تختلف من تفكير الإنسان في ان هذا قدر وبين شخصية يرفض هذه الحقيقة المفجعه، وهنا اذا نظر الي  ان الألم سيظل يبدأ في الدخول مرحلة اليأس ثم الاحباط والاكتئاب.

5: اليأس بسبب تقدم العمر

تقدم السن امر طبيعي ومرحلة الجميع يمر بها ولكن هنا إصابة الإنسان باليأس تختلف حيث اليأس لم يكن لتقدم العمر ولكن لتغير نمط الحياة، في التفكير والمعيشة، والاستقلال والتقاعد، وكل هذا يجعل من الإنسان مهددا الاستقرار النفسي وغيرها من التغيرات التي تطرأ على حياته، ويصل به إلى حد اليأس والاكتئاب من المعيشة

6: اليأس نتيجة المرض أو تغير الوظائف الجسدية

المرض من أهم أسباب اليأس وخصوصا المرض الذي يظل لمدة طويلة ولا نستطيع معالجته، وهنا علاجه نفسي لانه يحتاج إلى إدراة وشجاعة قوية، حيث اليأس يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية اكثر والاصابة بأمراض خطيرة اكثر، وهنا احتياج المريض الي دعم نفسي وتشجيع باستمرار، ليتمكن المريض من ممارسة حياتهم بشكل يسير وطبيعي

نصائح للتخلص من اليأس والاحباط

1- قد نرفض كل الرفض الدخول في علاقات بسبب العلاقة التي فشلت سابقا.

وهنا النصيحة الأولى اقناع ذاتك بأنها ما كانت الا علاقة عابرة ويمكن الدخول في غيرها مع الحرص والحذر من الأخطاء السابقة، ولكن حذراي من خوض تجربة بغرص نسيان العلاقة السابقة ايا كانت وهي واضحة انها ستكون فاشلة من جانب الطرفين،وحذاري أيضا من دخول علاقة ايا كانت خوفا من الإصابة باليأس والخيبة.

2- كسر الروتين من أهم طرق التعافي من اليأس

الروتين من أهم وأسباب اليأس، حيث ما تصبح عليه تمسي عليه وهنا يؤدي إلى احباط ضار لانه روتين متكرر، لذلك يجب تغيره من وقت الي اخر اي يجب تعلم أشياء تحبها، وتجارب جديدة تخوضها، معرفة أشخاص جدد، او ممارسة هواياتك وكل هذا لكسر الروتين حتى لا نصاب باليأس

3- مشاركة تجاربنا مع الآخرين ومشاركة تجاربهم معنا

اي يمكن أن نخبر شخص بأخطائنا ليتفادها وهو أيضا يخبرنا، ويمكن أن نحكي علاقتنا لأشخاص وأسباب فشلها، والعقبات التي كانت سبب في فشلها، وهما أيضا، وهنا سيفتح لنا جميعا بابا لتبادل الخيرات، ومعرفة ما هو صحيح وخاطئ، وهنا لا نصاب باليأس بل نستفيد من مشاكل الآخرين وقد نرى علاقاتنا الفاشلة في شخص آخر وأصعب مما نحن فيه، وهنا نخفف عن أنفسنا.

4- تقييم المشكلة  لتجنب آثارها السلبية

بداية المشكله والوقوع فيها لابد أن نجلس مع أنفسنا ونقيم هذه المشكلة بالعقل وليس القلب والهوى، ونقيم هل لنا الحق في التعافى منها بسهولة، وهل يجب أن تأخذ اكبر من حجمها، نرد على هذه الأسئلة وبعدها نبدأ في معرفة حلها والتعافي منها، وفي هذا الوقت لا تؤثر على حياتنا ولا تؤدي إلى اليأس ابدا، بل الأمل بحلها

5- يجب أن تؤمن بديناميكية الحياة لعدم التعرض لليأس

هنا تعني ديناميكية التغير. يعني لابد من معرفة ان الحياة لا تقف عند أحد أو شيء بل تتغير بشكل دوري. فمن كان فقيرا أصبح غني ومن كان مريضا أصبح معافى ومن كل معافى أصبح مريضا ومن كان غني أصبح يشتهي الفقر. كل هذه الامور تتغير بشكل يومي دوري، فاي سبب من اسباب اليأس مع الوقت يتغير حتى الحي يموت. اي كل الحياة متغيره، وحالة اليأس ما هي إلا جلد ذات، لذلك لابد من التخلي عنها

6- يجب أن نرغب بالخروج من دائرة اليأس

لابد اولا من داخلنا ان نشعر اننا نرغب في الخروج من اليأس. حيث اذا كنت تريد الخروج من اليأس دون الشعور بداخلك بالتخلي عنه سيظل كما هو. لذلك لابد من نرغب من داخلنا بالخروج منه ومحاوله الخروج كثيرا حتى وإن طالت. نقوم بالمحاولة مرار وتكرارا حتى تتخلص منه

نهاية … لابد من معرفة ذاتك اولا، ثم التعرف على الأشياء التي تحاوطنا. ويجب معرفه هل هناك اشياء تستدعي الي اليأس والاحباط في هذه الحياة. لذلك يجب معرفة أكثر على الأشياء التي تعجل بالتعافي والتخلص من اليأس والاحباط ولو بمرور ثوان. واتمني من الله العافية وامتلاء الحياة بالأمل.

إقرأ أيضاً

كيف تتغلب على الكسل

أساسيات المناعة النفسية القوية

تعرف الان على أشد أنواع المرض النفسي