هل البرتقال حقًا يفيد الإمساك؟، الإمساك من المشاكل الهضمية الشائعة عند مختلف الأعمار، وبالأخص من هم في سن أكبر من 60 عاماً.
متى نقول عن الشخص بأنه مصاب بالإمساك؟
يختلف الأشخاص من حيث عاداتهم الروتينية فيما يخص خروج البراز (التغوط) منهم من يتغوط كل يوم. ومنهم من يتغوط 3 مرات في الأسبوع – أكثر أو أقل -.
يقال عن الشخص بأنه يعاني من الإمساك في واحدة من الحالات التالية:
- شعوره بصعوبة الإخراج ويكون البراز سميكًا.
- التغوط أقل من 3 مرات بالأسبوع.
- شعور بالانتفاخ وعدم الراحة ورغبة في التغوط وعدم القدرة على ذلك.
هل البرتقال يفيد الإمساك
متى يجب استشارة طبيب؟
في الوضع الطبيعي فإن الأمعاء في حركة دائمة والأولى أن تكون عملية إخراج البراز تلقائية وبدون ألم. في حال الإحساس بأي عرض غير طبيعي فيما يخص التغوط يجب التواصل مع طبيب على سبيل المثال:
- خروج دم مع البراز.
- ألم في البطن.
- آلام في أسفل الظهر.
- خسارة وزن مفاجئة.
- ارتفاع في حرارة الجسم وتقيؤ.
أسباب الإمساك:
- قلة تناول الألياف وأشهرها الورقيات الخضراء.
- عدم شرب الماء بكميات كافية.
- مشاكل صحية.
- تناول أدوية من أعراضها الجانبية حدوث الإمساك على سبيل المثال: مضادات الحموضة، المسكنات ومدرات البول.
- تناول مكملات غذائية وفيتامينات تسبب الإمساك.
- الخمول وقلة الحركة.
- الحمل.
علاج الإمساك:
بالتأكيد يجب معرفة السبب والابتعاد عنه. وهناك العديد من النصائح الواجب اتباعها سنذكرها فيما بعد. لكن يمكن تناول بعض الأطعمة المتواجدة في البيت والتي تعالج الإمساك على سبيل المثال البرتقال.
هل البرتقال يفيد الإمساك؟
بالطبع نعم ولسببين مهمين:
الأول: لاحتوائه كميات كبيرة من المياه. وبالتالي يفيد الأمعاء أثناء تكوين البراز بحيث يكون رطباً ما يعني سهولة إخراجه.
الثاني: لاحتوائه على كمية عالية من الألياف والتي أيضاً تساعد في تسهيل خروج البراز.
ملاحظة هامة: عند تناول البرتقال من أجل علاج الإمساك يجب تقطيعه وأكله، وليس عصره؛ لأن عصير البرتقال لا يحتوي أليافاً وفقط ماء، لذلك قد تكون الاستفادة منه محدودة عند عصره.
علاجات أخرى للإمساك:
- تناول الشوكولا.
- تناول أطعمة غنية بالألياف مثال على ذلك: الشوفان والأرز والورقيات الخضراء كالسبانخ والملوخية.
- الأعشاب: على سبيل المثال النعناع البابونج واليانسون. فهي مفيدة جداً لصحة الجهاز الهضمي وتساعد في التخلص من الغازات وتليين الأمعاء.
للمزيد:
علاج الإمساك بالأعشاب ونصائح لحياة هانئة بدون إمساك
لماذا يعتبر علاج الإمساك بالطرق الطبيعية أكثر فعالية
