كيف أتخلص من الضيق والاكتئاب؟

كيف أتخلص من الضيق والاكتئاب؟ إن الاكتئاب هو حالة نفسية تصيب الإنسان نتيجة ضغوطات الحياة اليومية وعدم تكيفه مع بيئة معينة ويكون غير قادر على إيجاد حلول لتلك المشاكل.

وتلعب الرياضة دورًا كبيرًا في حياة الأشخاص، وبدون شك للتخلص من الاكتئاب يجب ممارسة الرياضة والنشاط البدني، وكلما تقدم الإنسان بالعمر فهو بحاجة إلى الرياضة والتمارين الرياضية، فهي تساهم في خسارة الوزن والتخلص من السمنة وتساعد على تنشيط الدورة الدموية وعضلة القلب، وتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسرطانات والزهايمر.

ومما لا شك فيه تساهم أيضًا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

وممارسة الرياضة بشكل دوري ومستمر له دور كبير في حياة الإنسان. فهى تحافظ على توازن الجسم وتمده بمزيد من النشاط والحيوية في الحياة اليومية.

وتساعد أيضًا في التخلص من الضيق والاكتئاب واضطرابات النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر لممارسة الرياضة المفيدة والضرورية لصحة الجسم وسلامته.

وتشير الكثير من الدراسات أن من يمارسون الرياضة يشعرون بالسعادة والتفاؤل والتمتع بجسم يتسم بالمرونة والرشاقة ويتناسب مع متطلبات الحياة اليومية.

مفاهيم وأفكار خاطئة حول الرياضة

وانتشرت في الآونة الأخيرة بعض المفاهيم والأفكار الخاطئة في المجتمع تؤكد أن دور الرياضة قد انتهى. بالمقابل كان هناك العديد من الأشخاص الذين لم يقتنعوا بهذه الأفكار واعتادوا على ممارسة النشاط البدني خلال مسيرة حياتهم.

إذ أن الرياضة من أولويات الحياة في عصرنا الحالي وتعمل على اكتساب المزيد من القوة والعضلات التي تتكيف مع مرور الزمن مع التمارين الرياضية.

بالإضافة إلى مراجعة الطبيب النفسي وتطبيق نصائحه وإرشاداته في الحياة اليومية، والتقيد بتطبيق برنامج رياضي كل يوم
بدلًا من استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات النفسية.

ومن الأفضل ممارسة الرياضة والنشاط البدني تحت إشراف مدرب مختص، فالشخص سيتعلم دون شك النظام والتنظيم ضمن مجموعته
خلال فترة التدريب، وهذا ما سيؤثر إيجابيًا على حياته ونمط وأسلوب عيشه. هذا يعني أن الرياضة ضرورة من ضرورات الحياة اليومية لكل شخص.

ويمكن التخلص من الضيق والاكتئاب بالقيام بعدة أمور ممتعة ومفيدة، كزيارة الحدائق العامة وقراءة الكتب والمطالعة وتعلم لغات جديدة، بالإضافة إلى أخذ قسط كافي من النوم والذهاب مبكرًا للنوم والتنزه والخروج في الهواء الطلق، كل تلك الأمور قد تؤثر إيجابيًا على صحة الإنسان وعلاج الضيق والاكتئاب.

للمزيد:

طرق ذكيه لمحاربة الإكتئاب والتوتر والقلق من أجل حياه أفضل

أهمية الرياضة في الحياة اليومية

أسباب النسيان وطرق الوقاية والعلاج