إنها بطولة البلاي ستيشن الاسبوعية، جلست مع أصدقائك علي أرضية الغرفة لساعات لا تدري عددها، خسرت كالمعتاد! وحينما هممت بالقيام انطلقت صيحتك وكدت ان تسقط نتيجة لذاك الضعف والثقل الذي اعتلي قدمك، إنه ذاك الألم وذاك الوخز المدغدغ، ليس بالطبع ألم هزيمتك، لكنه ألم تنميل قدميك التي اهملتها لساعات، فهل تساءلت يوما ما السر وراء ذاك الازعاج وكيف اهرب من هذا التنميل سريعا؟
مما لا شك فيه اننا جميعا قد مررنا بمثل هذا الشعور المؤلم الذي لا ندري كنه وما سببه؟
تنميل الأطراف هو إحساس بوخز خفيف في اليدين أو القدمين نتيجة توقف سريان الدم إلي هذه المنطقة، ربما تكون بشكل مؤقت ومعروف مثل الجلوس لفترات طويلة مع الضغط علي الشرايين الحاملة للدم إلي الأطراف، أو بشكل مستمر مزمن نتيجة قصور في الدورة الدموية.
ما مدي خطورة الشعور بالتنميل؟
الواقع أن أغلب الحالات المؤقتة والمزمنة تتعافي سريعا. لكن مع الاسف قد يرجع الأمر إلي أسباب أكثر تعقيدا مثل؛ اصابات الضفيرة العضدية المغذية لليدين المتصلة بالرقبة، أو الاعصاب في اسفل العمود الفقري المغذية للساق المتصلة بالنخاع الشوكي. اما تنميل الكتف الايسر فهو نذير خطر للإصابة بالنوبات القلبية. وفي بعض الحالات قد يكون العصب تحت ضغط ما نتيجة لبعض الأورام او انزلاق الغضاريف بين الفقرات او توسع في الاوعية الدموية …وغيرها مثل متلازمة النفق الرسغي، وربما تكون المشكلة عائدة إلي مشاكل في الاوعية الدموية مثل التصلب او الالتهاب.
لذلك فإن استمرار الشعور بتنميل الاطراف يستدعي زيارة لطبيب الاعصاب وعمل اشعة ورسم عصب لتحديد سبب المشكلة المؤثرة علي العصب. اما إن كنت من مدخني السجائر او مدمني الكحول أو مصاب بداء السكري فاحتمالات الخطر سترتفع حتما.
ماذا أفعل سريعا للتخلص من هذا الشعور المزعج بتنميل الاطراف؟
كما ذكرت فإن السبب في هذا الاحساس هو غياب التدفق الدموي لأي منطقة في الجسم وبالذات في الأطراف، لهذا سيكون العلاج عن طريق زيادة التدفق الدموي بعدة طرق ؛
أولا: إذا كان التنميل مؤقتا.. قم بتدليك المنطقة والضغط عليها ربما ستحتاج الي كمادات الماء الدافئ لنتائج اسرع وبعض الزيوت الطيارة، وبالطبع تجنب الجلوس لفترات طويلة في وضعية ثابتة ولا سيما امام الاجهزة الالكترونية، فهيا قم الآن من مقعدك وحرك قدميك وذراعيك، اسمح للدم بالتدفق وانعش خلاياك بتنفس الاكسجين.
ثانيا: إذا استمر الوخز لفترات طويلة ربما عليك البدء في التفكير في تعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الاكسجين إلي الخلايا، وذلك عن
طرق عدة طرق لعلاج تنميل الاطراف منها:
•ممارسة الرياضة، فالرياضة علاج سحري لرفع كفاءة القلب و الدورة الدموية وتنشيط الاعصاب.
•ربما سنعود قليلا إلي مشهد سينمائي معروف وهو نقع القدمين في ماء دافئ وملح عقب رجوع سي السيد من العمل. وقد اثبتت التجارب حقا أن الملح وبالذات الملح الانجليزي المتكون من كبريتات المغنسيوم بالفعل يحسن من الدورة الدموية. كما يقلل من تنميل القدمين فلا تستهن بالدراما العظيمة وانقع قدميك!
•التغذية السليمة التي تقوي تدفق سريان الدم. مثل الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ب والمغنسيوم وايضا بعض من الحبوب الكاملة والشوفان، كذلك يمكنك أن تستعين ببعض من شاي الاعشاب كالقرفة والكركم.
•إذا كانت الحالة مزمنة وتأتي علي فترات طويلة فبعد استشارة طبيبك يمكنك تناول بعض المكملات التي تحتوي علي فيتامين ب والماغنسيوم ونبتة الجنكة المعززة للدورة الدموية والمتواجدة تحت عدة مسميات دعائية.
ريهام قباري
