طاقة تجعلك مثل الحصان طوال اليوم لن تشعر بالتعب ولا الجوع

هل تتمنى ان تملك طاقة تجعلك مثل الحصان ؟ وانك طوال اليوم يكون لديك القدرة على العمل وانجاز مهامك بنفس القدرة ؟ اليك وصفة صحية ذات قيمة غذائية هائلة فقط استمر عليها لفترة من الزمن وستشعر بالفرق.

وصفة لإمدادك بطاقة تجعلك مثل الحصان

• 2 ثمرة موز
• كوب من الشوفان
• 2 بيضه بلدي
• يمكن اضافة معلقة عسل ابيض (حسب الرغبة)
• ويمكن وضع بيكنج بودر

يطحن الشوفان في المنزل ويتم اضافة الموز عليه ثم البيض والعسل وتخلط جميع المكونات جيدا ثم تشكل على هيئة دوائر وتسوى على النار بنقطة زيت او في الفرن.

فوائد الشوفان للطاقة والجسم

الشوفان هو حبوب تعتبر وجبه ذو قيمة صحية متكاملة لما تحتويه من قيمة غذائية كبيرة فبتناول الشوفان تكون امددت جسمك بطاقة كبيرة تستمر الى اخر اليوم لانه يحتوى على الياف غذائية ذو خصائص معينة تُشعر الشخص بالشبع وايضا وجود فيتامينات تساعد في انتاج طاقة الجسم.

وبما انه يحتوي على الياف تقاوم الشعور بالجوع فانه بالتالي أيضاً يقلل من فرص الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن لأن الشخص لن يحتاج لتناول وجبات اخرى في وقت قريب من وجبة الشوفان.

فوائد صحية أخرى للشوفان

أثبتت الدراسات ان من يتناول الشوفان بصفة مستمرة بانتظام سوف تتحسن لديه صحة القلب لان له خصائص في تنظيم عمل القلب بسبب الفيتامنات التي يحتويها.

تبين ايضا ان نوع من الالياف الموجوده بالشوفان والتي تسمى بيتا جلوكان يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

يعزز الشوفان من صحة الجلد ويقلل من الحكة ويساهم في علاج الاكزيما.

وصفة أخرى للشوفان بمكونات أكثر

• ربع كيلو من الشوفان المطحون
• 2 موزه
• 5 حبات تمر خالية من النوى
• 3 حبات تين مجفف
• 50 جرام زبيب

يتم تقسيم كمية الشوفان نصفين ويتم طحن النصف الأول منه بواسطة الكبه ،ثم في اناء أخر يتم هرس الموز جيداً ثم هرس الخمس تمرات وخلطهم جيداً مع الموز ويتم اضافة العسل ثم يتم قطع التين المجفف الى قطع صغيره جدا واضفته للخليط واخيرا يتم وضع الزبيب ثم يتم خلط كمية الشوفان الغير مطحون والمطحون ايضاً على الخليط وتقليب جميع المكونات جيداً.

ويمكن عمل كرات ويتم تسويتها بداخل الفرن على درجة حرارة متوسطة حتى تنضج.

من المعروف فوائد التمر والتين المجفف لما تحتويه هذه العناصر من فيتامينات هامة ومتعددة للجسم بالاضافة الى العسل الابيض الذي يعطي تحلية طبيعية للخليط بالاضفة الى انه مقوي جيد للمناعة فلا شك ان الانتظام على تناول هذه الوجبه ليس فقط يعطي الطاقة ولكنه يعالج من الانيميا وفقر الدم أيضا ويحسن من الصحة العامة للجسم.

وبالهناء والشفاء

للمزيد

طريقة عمل كيكة الموز بالقرفة بأكثر من وصفة

كيفية تحضير سلطة الفواكه السهلة و السريعة بمكونات متوفرة