الشخصية الحدية والشخصية السريعة الغضب … كثيراً من الناس تخلط بين مفهوم الغضب والحدة أو الحزم ، والسبب في ذلك يعود لأن معظمنا يتجاهل مُصطلح نفسي هام وهو الثبات الإنفعالي ، فـ وجه الإختلاف بين شخص هادئ الطباع وشخص غاضب هو فكرة التحكم فى ثباته الانفعالى ، فقد يكون الشخص مُتزن نفسياً ويمتلك رصيد لا بأس به من الكياسة واللباقة ولكن بمجرد أن يتناقص رصيده من الثبات الإنفعالي في موقف ما ، فقد يتحول إلى ثورة غضب عاتية لا يمكن التصدي لها ، ومن هنا نبدأ حديثنا تفصيلياً عن وضع تعريف للشخص الغاضب والشخص الحاد الطباع .
من هو الشخص الغاضب ؟
الشخص الغاضب هو شخص يتعرض لمثير ما خارجي أو داخلي فيستجيب له ولكن بشكل به نوبة من الانفعال أو التوتر الانفجاري الذي يصاحبه ردود فعل غير مُنمقة وتعبيرات وجه مرتجفة مع القليل أو الكثير من الصراخ ، وقد يتطور الأمر إما لسُباب لفظي أو مُشاحنة بالأيدي والأرجل ، وكل هذه المراحل تتوقف على مدى تمالك الشخص الغاضب وتحكمه في الثبات الإنفعالي .
والغضب يختلف إختلاف كلي عن بعض المفاهيم التي تحمل الضغينة والبغضاء كـ السخط والغيظ والإشتياط ، فمثلا الغضب لا هوية له وقد يتعرض له الجميع أما السخط فيكون موجه من شخص ذو مكانة ما نحو شخص أدنى فى المكانة كـ سخط السلطان على الوزير .. فلا يصح أن يحدث العكس ويسخط الوزير على السلطان ، كذلك مفهوم كـ الغيظ قد ينجم من الشخص نفسه ولكن لن تجد من يغضب على نفسه ويتمنى لها الشر أو الأذى .
ما هي أنواع الغضب ؟
علماء النفس اختلفوا بشكل كبير في تسمية المسميات الخاصة بـ أنواع الغضب ، ولكن بشكل عام المعني في بطن الشاعر لا يحمل الكثير من الخلاف ، فمثلا هناك :
الغاضب الحازم :
وهو الشخص الذي يغضب ولكن بدون إظهار ردود أفعال تُظهر غضبه . فهو حريص على الحفاظ على مظهره الدبلوماسي حتى فى أكحل اللحظات . وهو بالطبع شخص متحكم فى ثباته الانفعالى ، وهذا الشخص صالح للقيادة وتنصيبه بمناصب سياسية .
الغاضب العدواني :
وهو عكس الغاضب الحازم. فهو لا يستطيع إخفاء أعراض الغضب ويُعبر عن استشاطة غضبه بشكل سلوكي عدواني كالإعتداء الجسدي . وهو فى الغالب أكثر شخص متضرر من الغضب .
الغاضب المنزعج :
وهو الشخص الذي يغضب لأسباب نفسية . فمثلا هو شخص واجه أحداث في الماضي جعلته يشعر بالانزعاج من التعامل مع شخص ، وعندما يراه يشعر بالغضب لمجرد رؤيته . وكلما تطور العرض النفسي بدون مراجعة وعلاج تطور هذا الغضب المزمن وأصبح غضب عدواني .
الغاضب الخلوق :
وهو من يغضب لسبب أخلاقي ومنطقي كـ شخص تعرض للظلم. وما يُميز هذا النوع من الغضب أنه لا ينتج عنه أي نوع من الشعور بالندم أو الذنب . فهو صاحب حق أو مظلمة ويدافع عن حقه بمنطقية .
الغاضب المُضطر :
وهو شخص واجه موقف ما أصابه بالإحباط والضعف فلا يجد سبيل سوى الغضب القاهر الذي من الصعب التحكم فيه لأنه فرصته الوحيدة من وجه نظره. وهذا الغضب يُصاحبه حالة من الارتياب والتوتر لذا من الصعب مواصلة الغاضب مع هذا النوع .
الغاضب المنتقم :
وهو غضب قد تراه في الأفلام الهندية عندما يتعرض البطل للظلم ويُقرر محاربة العصابة التي قتلت زوجته أو حبيبته . فترى الغضب يُضفي على المشهد رونق خاص ومُبرر درامياً يجعله قد يحارب جيش كامل بمفرده . فهذا بـ اختصار غضب ناجم عن غريزة الإنتقام .
الغاضب السلبي :
وهو من يشعر بالإضطهاد النفسي وزعزعة الشخصية وضعفها فيستخدم الغضب السلبي والمسيء للتعبير عن غضبه من خلال انتقاد الأشخاص والتهكم عليهم طوال الوقت. لذا فهو شخص يميل للعزلة والهروب من المواقف الإجتماعية .
الغاضب المنفعل :
وهو أشهر أنواع الغضب . ودائماً ما نسمع عن مقولة أن فلان شخص طيب فهو يغضب وينفعل ولكنه سرعان ما يهدأ ويراجع نفسه كأن شيئاً لم يكن . وهناك علماء صنفوا هذا الغضب كـ نوع يتعرض له مدمنين المخدرات تحت بند الغضب المتقلب .
الغاضب المتعمد :
وهو شخص مسيطر حتى وهو يغضب فهو يوظف غضبه لنيل مكسب ما كـ السيطرة على موقف أو شخص. وكما يقال عنهم بالامثال الشعبية ” خدوهم بالصوت لا يغلبوكم ” ، وهو غضب مفيد نوعاً ما ولا يُسبب أضرار وسجال كالأنواع السابقة .
ما هي أعراض الشخص الغاضب ؟
هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص الغاضب نتاج نوبات الغضب ، هذه الأعراض تتفاوت حدتها حسب نوع الغضب ومدته ، فمثلا من الأعراض
- الشعور برجفة بعضلات الوجه والأطراف .
- الشعور بتهيج وفرط في الطاقة خاصة الغضب الإنتقامي .
- والشعور بالخفقان وضيق الصدر ووخزات بالقلب
- عدم القدرة على التفكير بشكل إيجابي فالغضب من الخطايا السبعة .
- بعض ردود الأفعال كالسُباب والصراخ والركل والضرب .
ما هي الأسباب وراء نوبات الغضب ؟
هناك عدة أسباب إرادية وغير إرادية خلف الغضب مثل
- التعرض لـ نوع من الإضطراب الإنفعالي والمشاكل النفسية بـ فترات الطفولة أو المراهقة كـ التعرض للإيذاء الجسدي والعنف الأسري .
- النشأة في بيئة تعج بالسلوك العدواني والإيذاء النفسي والجسدي سواء داخل الأسرة أو محيط المنزل أو المدرسة أو مكان العمل .
- وجود تاريخ وراثي مع الغضب ، فـ ما يجنيه الآباء يتوارثه الأبناء .
- وجود أسباب لا إرادية أو بيولوجية كـ خلل في وظائف الدماغ والإصابة بـ مرض الإضطراب الإنفعالي .
- هناك أسباب أخرى كـ الإدمان والتدخين ومعاقرة الخمور بشكل دائم .
من هو الشخص الحاد ؟
إلى هنا نصل إلى إجابة السؤال الذي طرحناه في أول المقال ، هل الشخصية الحدية هي نفسها الشخصية الغاضبة ؟ ، فـ الحقيقة الأمر مُتضارب فـ الشخصية الحدية هو شخص مُتضرب عقلياً أي أنه يعاني من نوبات غضب بشكل يجعله يفقد رباطة جأشه ، فـ يواجه الفشل في العلاقات ويعيش في أجواء مُشتتة خالية من الإستقرار .
كما أنه شخص يبحث عن الحب والرغبة في الهدوء النفسي ولكنه يواجه مشاعر آخرى متناقضة تجعله يخاف من الحرمان العاطفي والجثوم في بئر الوحدة المُظلمة ، فلا مفر من الإضطراب النفسي والحالة المزاجية الهوائية … ومن هنا نستنتج أن الغاضب قد يمتلك الفرصة لمراجعة نفسه والتخلص من تلك العادة السقيمة ولكن الشخصية الحدية فـ فرصه ضعيفة بسبب الحالة النفسية المُضنية التي يتعرض لها بسبب الإحباط والهجر والوحدة .
ما هي سمات الشخصية الحدية ؟
- هذا الشخص يعيش في حالة من القلق من فكرة الفراق والهجر والرفض .
- هذا الشخص عندما ينظر في المرآة يتحول لـ ناقد لنفسه فهو ضحية نفسه ولايمتلك الثقة الكافية للشعور بالرضا .
- الشعور الدائم بالإجهاد العقلي والنفسي والبحث عن الراحة بدون جدوى .
- عدم الإستقرار النفسي خاصة مع العلاقات العاطفية ، فقد يكون رومانسي وحنون ولكن في وقت آخر يتحول لشخص قاسي ولاذع الطباع .
- هو شخص لا يمكنه السيطرة على نفسه مما يجعله ضالة سهلة أمام مهالك الإدمان وأفكار متطرفة كالانتحار .
- هو أيضاً شخص هوائي متقلب المزاج قد يشعر بالسعادة فى لحظة وبعد بُرهة زمنية يُصبح أتعس مخلوق على كوكب الأرض
نصائح عامة للوقاية والسيطرة على نوبات الغضب ؟
- عندما تشعر بالغضب قم بـ إحصاء الأرقام بعقلك تصاعدياً أو تنازلياً من واحد لـ مائة ، حيث هذه الإستراتيجية تساعدك فى الإسترخاء .
- أيضاً يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق وبعدها الزفير من خلال الفم بهدوء لعشرة مرات متتالية .
- قم بالإقلاع عن العادات السيئة كالتدخين ، وقم بممارسة رياضة اليوجا والركض وتمارين التمدد بشكل يومي .
- قم بممارسة نشاط ذهني له مفعول السحر ويجهله الكثير ، وهو التأمل حيث يمكنك الخلوة فى مكان هادىء والجلوس بهذا المكان المُترع بالطبيعة الإلهية والتعايش معه .
- عود نفسك على عادة الصمت خاصة فى المواقف التي يكون فيها الصمت أفيد من الحديث وكما يقول بعض العلماء ” الصمت لغة العظماء ” .
- الاستمتاع بوقت الفراغ في ممارسة هواية تحبها كالرسم أو الغناء أو مشاهدة فيلم رومانسي أو كوميدي .
- والأهم من كل ذلك هو التحلي بمكارم أخلاق رسولنا وقدوتنا الحسنة ، فقد قال رسولنا الكريم صلوات الله عليه ” إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب أو فليضطجع ” .
المصادر : مايو كلينيك ، موضوع ، العربية
اقرأ ايضاً
اصعب الامراض النفسية والعقلية وعلاجها
أسباب الاضطرابات والأمراض النفسية
أساسيات المناعة النفسية القوية
