أغذية لزيادة النشاط والحيوية

أغذية لزيادة النشاط والحيوية .. في البداية هناك اشياء مهمة لا بد من اتباعها من أجل الحفاظ على النشاط والحيوية وهي :

• النوم الكافي لمدة 6 الى 7 ساعات
• تناول الأكل الصحي الطبيعي
• شرب كميات كبيرة من الماء
• ممارسة التمارين الرياضية

كما لا ننسى أن النشاط والحيوية ترتبط أيضاً بمدى الراحة النفسية لذا عليك أن تفكر دائماً بإيجابية وتنظر للأشياء بتفاؤل

في الواقع هناك عدة أغذية لزيادة النشاط والحيوية من ضمنها السكريات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات

لكنني هنا سأذكر فقط نوعين من الأطعمة وذلك؛ لأنها طبيعية:

• الموز :

• هل تعلم بأن ثمرة موز متوسطة يمكنها أن تغني عن وجبة كاملة فهي تحتوي على أكثر من 12% من احتياج الجسم للكربوهيدرات

وقد أشارت دراسة علمية اشترك فيها 14 راكباً للدراجات اشتركوا في سباق خاص بالدراجات كل ربع ساعة نصف عددهم كانوا يشربون مشروب الكربوهيدرات والنصف الآخر يتناول الموز ، حيث وبعد انتهاء السباق تم أخذ عينات من دم المشاركين وتحليلها فوجدوا أن تأثير الموز لا يختلف كثيراً عن تأثير مشروب الكربوهيدرات ، ناهيك عن فوائد الموز الأخرى مثل الوقاية من أمراض القلب والجلطات الدماغية والوقاية من مشاكل الهضم وتساعد في الحفاظ على معدل السكر في الدم

• المكسرات :

• وتتميز بأنها مضادات للأكسدة طبيعية ليس لها آثار جانبية تزيد من مقاومة الجسم للسرطان وتحافظ على صحة القلب والصحة الجنسية بشكل كبير

تستطيع الدمج بين الموز والمكسرات للحصول على الطاقة الخارقة :

• هل تعاني من خمول قلق توتر .. الخ يمكنك فقط تناول القليل من المكسرات والموز وسترى ان حالتك الذهنية والجسدية قد تغيرت 100%.
• ان كنت تريد ان تزيد من وزنك فعليك بهذا النظام الغذائي والذي يتضمن اضافة ثمرة فاكهة مع القليل من المكسرات وتناولها بين الوجبات
• هل تريد الحصول على أفضل نتائج من تمارينك الرياضية خصوصاً كمال الأجسام يمكنك ذلك فقط عن طريق تناول ثمرة موز وملعقة من زبدة الفول السوداني قبل التمارين وسترى كيف ستتمكن من القيام بكافة التمارين دون اجهاد .

اقرأ أيضاً 

اطعمة تمنحك الطاقة والحيوية للجسم ونشاط متجدد كل يوم

5 حبات من اللوز يوميا تمنحك فوائد لا تصدق

تعرّف على الاطعمة الغنيّة بالسيلينيوم