فوائد ممارسة الهوايات المختلفة وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية 

فوائد ممارسة الهوايات المختلفة بشكل دائم ويومي من متطلبات حياة سليمة جسدياً ونفسياً ، فـ إذا نظرت حولك اليوم ستجد الكثير من الطاقات السلبية ومفاهيم الحياة الغير معتدلة التي تؤثر عليك بالسلب وتجعلك غير قادر على المواصلة .. ومن هنا يأتي دور التفريغ النفسي الذي تحتاجه سواء بعد يوم مكثف بالدراسة أو العمل ، لذا تجد أي شخصية ناجحة في المجتمع تعمل على تنظيم وقتها بين العمل وممارسة هواياتها اليومية كالرياضة أو اليوجا أو الرسم أو سماع الموسيقى إلخ إلخ .

ما مفهوم الهواية اليومية ؟

إذا كنت تريد معنى حرفي لمفهوم الهواية فـ أنت لم تدرك بعد المقصد الرئيسي للهواية ، فالهواية لا تعني التزام وإكراه وإنما وقت فراغ تقضيه في ممارسة فعل ما تستمتع به ، فهو نشاط مبذول من أجل الحصول على نوع من أنواع التنقيح للقلب والعقل من معكرات البيئة .

لذا فـ أكثر الشخصيات الناجحة في مجالات عملها ، هي من اختارت عمل يجمع بين الهواية والخبرة ، فهل ترى بيتهوفن مجرد عازف ؟ بالطبع لا هو شخص موهوب يمارس هوايته وعمله في آن واحد  فـ أصبح أسطورة من أساطير عالم الموسيقى ، وكذلك الرسام والنحات ” بابلو بيكاسو ” كان يستمتع بـ هوايته وعمله في نفس الوقت وترك لنا أجمل الأعمال الفنية كـ جاكلين ومنزل تشارنيل ، ولا يمكننا أن ننسى ” ستيفن كينج ” رائد أدب الرعب النفسي والذي ضرب بعمله الروتيني عرض الحائط ليعطي لـ موهبته الأدبية فرصة حقيقة ويصبح اليوم من أهم كُتاب الرواية بالعالم كـ الخلاص من شاوشانك و دكتور سليب . 

 حتى المهن الحرفية ومجالات التقنية تتطلب نوع من الاستمتاع بها كموهبة فتصبح النتائج مُفعة بالإطلالة المُميزة والأسلوب الإبداعي . 

ما انواع الهوايات ؟

الهوايات مختلفة ومتعددة وتختلف من شخص لآخر حسب ميوله وتوجهاته فمثلا هناك 

• هواية فنية كـ الغناء والعزف والتمثيل المسرحي والرسم .
• هواية أدبية كـ الكتابة والشعر وقراءة الروايات .
• هواية عقلية كـ لعب الشطرنج وألعاب الذكاء .
• هواية علمية كـ الاهتمام بعالم الهواتف والبرمجيات والتكنولوجيا .
• هواية ثقافية كـ دراسة مجال ثقافي معين أو تعلم لغة مختلفة .
• هواية جسدية كـ ممارسة رياضة كالسباحة وكرة القدم .

وهناك هوايات أخرى كـ تربية الحيوانات والزراعة وشراء العملات القديمة والسفر واكتساب الخبرات ، وكل هواية ولها فائدة لا يتذوقها سوى من أحب هذه الموهبة وقضى معها أوقات ممتعة .

ما فوائد ممارسة الهوايات ؟

كما قلنا للهواية فوائد عديدة على جوانب كثير للانسان كـ الجانب الجسدي والنفسي والعقلي ومن أهم تلك الفوائد : 

•  ممارسة الهواية تجعل منك شخص له هوية وشخصية مميزة ، وتجعل لك مقصد ودرب تسير نحوه بكل أريحية .
• الهواية تحيطك بالطاقة وتجعلك مُشبع بروح خصبة لا تهاب المواقف الإجتماعية ولا تستسلم للكسل فهناك هدف تريد أن تحققه في الحياة وممارسة الهواية تساعدك على ذلك .
• ممارستك لهواية بشكل يومي تساعدك في إدارة وقتك بشكل منتظم ، فأنت لديك برنامج يومي تحرص على تنفيذه بشكل جيد حتى تصبح راضياً عن يومك بشكل مجمل .
• الهواية تعني وقت لتفريغ الكبت والشحنة السلبية التي يمكنك أن تكتسبها من العمل أو المدرسة أو الجامعة ، فهو وقتك وأنت فيه سيد قرارك ومالك لـ زمام الأمور .
• الهواية تقدم المتعة والترفيه اليومي فمثلا الذهاب لصالة الجيم أو مشاهدة فيلم بالسينما أو قراءة رواية مُفضلة .. كل أمور ممتعة ويسعى الكثير لها بعد يوم شاق . 
• هل تعلم عزيزي أن ممارسة الهواية اليومية تجعلك ترضي عن نفسك خاصة لو هواية إبداعية كـ كتابة الشعر أو العزف على البيانو ، بل وهناك دراسة أكدت أن النشاط الترفيهي والابداعي يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز ثقة الشخص بنفسه .
• أيضاً ممارسة الهوايات العقلية كـ لعبة الشطرنج أو مكعب روبيك تساعد في تعزيز القدرات العقلية ووظائف الدماغ وأيضاً حمايتك من أمراض الزهايمر وضعف الذاكرة .

فوائد الهواية للصحة الجسدية 

• ممارسة الهوايات تساعد في الغط في نوم عميق بدون أرق ولكن يُفضل ممارسة الهوايات الجسدية قبل النوم بساعة أو ساعتين ، أما بالنسبة لسماع موسيقى أو قراءة رواية قبل النوم مباشرة فلا ضير في ذلك .
• ممارسة الهواية تساعد في تعزيز الجهاز المناعي ، فمثلا رياضة المشي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي جعل جسمك أكثر نشاط وحيوية ، كما يمكنك مواجهة أي أمراض أخرى كأمراض القلب والسرطان .
• هناك هوايات تساعدك في تقوية العظام وبناء العضلات وخسارة الوزن الزائد كـ ممارسة ألعاب القوى وتسلق الجبال والسباحة والركض . 
• أيضاً للحصول على اللياقة والمرونة وتوازن الجسم يمكنك ممارسة رياضة الرقص مع تمارين التنفس والتي تعطي للممارس خاصة كبار السن قدرة على تجنب الكسور وضمور العضلات والمفاصل .
• وكذلك ممارسة هواية الصيد التي تجعلك تستمتع بهواء نقي يفيد الجهاز التنفسي والاستمتاع بهواية أخرى وهي التأمل في المُسطحات المائية وجمال الطبيعة من حولك .

فوائد الهواية للصحة النفسية 

ومن أهم الفوائد التي تُكسبها لنا الهواية هي تعزيز الصحة النفسية والتي نعاني منها اليوم مع هذا العصر الجنوني فمثلا

• ممارسة هواية اليوجا تساعدك في التخلص من التوتر والقلق والتفكير بشكل منظم وإيجابي ومعرفة بواطن قوتك الداخلية .
• كذلك هواية الاستماع للموسيقى تعمل على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب ، فالموسيقى تدخل اليوم ضمن آليات علاجية للحالات المُنهكة نفسياً ، حتى أن هناك بعض الجراحين يجعلوا المريض قبل إجراء العملية يستمع للموسيقى حتى يصبح أكثر إسترخاء .
• كذلك هناك دراسة حديثة أثبتت أن ممارسة الهواية تساعد في تقليل نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم وهو الهرمون المسؤول عن القلق والتوتر .
• وهناك دراسة أيضاً تبنت فكرة علاج مرض السرطان بالكتابة ، حيث أن مريض السرطان دائماً ما يهزمه المرض بسبب الإرهاق النفسي واليأس الذي يشعر به ، ولكن بمجرد تعزيز الحالة النفسية من خلال الكتابة عن تجربته مع المرض ، تتحسن حالته بشكل تدريجي .
• ممارسة الهواية تجعلك أيضاً تستعيد طاقتك للمواصلة خلال العمل أو الدراسة ، فمثلاً ذهابك للنادي نصف ساعة بمنتصف يوم عملك لممارسة هواية التنس ، تجعلك تعود للعمل بطاقة متجددة ونفسية مُشرقة للاستكمال والتعامل مع مجريات الحياة .

فوائد ممارسة الهواية للطفل 

• ممارسة الهواية من أهم الأمور التي يجب أن ينشأ عليها طفلك ، فهي تعزز من ثقته بنفسه وتجعله قادر على مواجهة الحياة مستقبلاً .
• كذلك فكرة أن يمارس الآباء الهواية المُفضلة لطفلهم وهما معاً كقراءة قصة مسلية له أو لعب لعبة من ألعاب الفيديو ، فهي تجعل الطفل يشعر بالاحتواء والاستقرار الأسري .
• الطفل يحتاج لممارسة الهواية من أجل الاعتياد على العمل الجماعي وتقبل الخطأ وتخطى الأهداف المُستقبلية .
• كذلك يجب على المدرسة أن تعزز مفهوم ممارسة الهواية ضمن أنشطتها الدراسية كـ الذهاب للمخيمات وإقامة المسابقات التشجيعية في شتى المجالات .
• ممارسة الهواية للطفل أيضاً تساهم في تعليمه الصبر وتنمية مهاراته الفكرية والحركية والإبداعية .

ما أسباب إهمال البعض لممارسة الهواية اليومية ؟

هناك أشخاص تتحمس لفكرة ممارسة الهواية ، وعندما يفرغ من قراءة هذا المقال يقرر أن يبدأ في تنظيم يومه لممارسة هوايته المفُضلة ، ولكن سرعان ما تثبط عزيمته بسبب 

• التعلق الزائد بوسائل التواصل الإجتماعي والتي كما لها إيجابيات لها سلبيات ، ومن أهم تلك السلبيات ضياع الوقت في الترهات والتفاهات .
• إقناع نفسك بأنك شخص ملتزم لا تمتلك وقت فراغ ، فمثلا فكرة ممارسة نصف ساعة صباحاً قبل الذهاب للعمل أو الجامعة قد تعيقك عن إنجاز مهامك الوظيفية والدراسية !! 
• وجود العائق المادي خاصة أن بعض الهوايات مكلفة كـ اشتراك نادي أو صالة الجيم .
• وجود أشخاص سلبيين من حولك يروا أن ممارسة الهواية كـ كتابة الشعر والرسم أمور لا تناسب شخص راشد ومسؤول ، فقد يؤثر كلامهم بك .

في النهاية إذا أتبعت كل هذه المعوقات واخترت الحياة الروتينية ، فلن يكون هناك خاسر غيرك ، فالحياة قصيرة ياعزيزي على أن تضيعها في أمور لا ترغب بها ، فـ الهواية هي منفس الجميع يحتاج له فى ظل حياة عقيمة بأي جوانب ترفيهية ، فلا تستسلم لقسوة الواقع وأخلق عالمك الخاص .

المصادر /

الطبي

موضوع

اقرأ أيضًا

كيفية التخلص من الاكتئاب

مظاهر الصحة النفسية

نظرية الفراغ

لماذا دائماً اشعر بالفراغ