كيفية التخلص من الاكتئاب

قبل معرفة كيفية التخلص من الاكتئاب، يجب معرفة ما الاكتئاب؟، إن الاكتئاب هو الشعور الدائم بالحزن وفقدان الاهتمام نتيجة اضطراب مزاجي يؤثر على السلوك والتفكير، وقد يؤدي إلى مشاكل عاطفية وجسدية متعددة، كصعوبة القيام بالأنشطة اليومية العادية وبذل مجهود كبير في عمل صغير، وضعف تقدير الذات وتحقيرها لأتفه الأسباب.

أبرز أعراض الاكتئاب

الأعراض النفسية

• مشاعر الحزن والبكاء مع اليأس أو الشعور بالخواء.
• ضعف الثقة بالنفس والشعور المستمر بالدونية واحتقار الذات.
• عدم الاهتمام بالنشاطات اليومية والعادية وعدم الاستمتاع بها.
• تبادر إلى الذهن أفكار متكررة عن الموت والانتحار.
• نوبات الغضب والإحباط من الأمور البسيطة.

الأعراض الجسدية

• الإصابة باضطرابات النوم وتتمثل في الأرق وهو صعوبة النوم، أو إفراط النوم وهو النوم لساعات تزيد عن معدل النوم الطبيعي.
• الشعور بالخمول والكسل وعدم الرغبة بفعل أي شيء.
• الصداع المزمن وآلام في الجسد ليس لها مبرر طبي.
• اضطراب في الجهاز الهضمي، كالإصابة بالإمساك أو القولون وغيرها.
• إدمان المخدرات أو المهدئات.

لمعرفة كيفية التخلص من الاكتئاب يجب معرفة أهم أسبابه

العوامل البيولوجية

• وهي اختلافات فيزيائية في الدماغ لدى المصابين، قد تكون وراثية تنتقل عبر الجينات أو لأسباب خارجية مسببة لها.
• نقص هرمون السيروتونين في الدماغ.
• التغيرات الهرمونية لدى النساء خلال فترات الحمل والدورة الشهرية وبعد الولادة، أو انقطاع الطمث.

العوامل النفسية

وهي أن يعيش الشخص صدمة قوية بقيت عالقة معه، أو أن يكون عاش طفولة قاسية، أو فقد عزيزًا.
الأعباء والهموم الثقيلة التي لا يستطيع المرء حملها وخاصة التي تستمر طويلًا.

طرق التخلص من الاكتئاب

يختلف علاج الاكتئاب حسب شدته، وتنقسم شدته إلى ثلاثة أقسام، وهي الاكتئاب الخفيف والاكتئاب المتوسط والاكتئاب الحاد، وتحدد شدته حسب الأعراض، أي كلما ظهرت الأعراض أكثر انتقلنا في التشخيص من الخفيف إلى المتوسط إلى الحاد، ولعل الاكتئاب الحاد هو الأخطر لأنه إن لم يعالج بسرعة يؤدي بصاحبه إلى الانتحار.

تنقسم طرق التخلص من الاكتئاب إلى قسمين وهما العلاج النفسي والجسدي.

يبدأ العلاج في حالة الاكتئاب الخفيف عند معالج نفسي، مع القيام بأنشطة تساعد في تحسين المزاج، كأن يقوم المصاب بممارسة الأنشطة والهوايات والرياضة التي يحبها، والتحدث مع الأصدقاء المقربين أو الأقارب والاستعانة بهم في حل المشاكل التي لا يستطيع حلها بنفسه.

أما في حالة الاكتئاب المتوسط قد يتطلب دمج العلاج النفسي المذكور مع بعض الأدوية، ويمكن أن لا يتطلب ذلك، فيكون العلاج نفسي فقط عند معالج نفسي مع الاستمرار عليه لزمن.

ننتقل في الأخير إلى الاكتئاب الحاد وهو الأصعب؛ لأنه يهدد حياة الشخص المصاب به، وعلاجه يكون بدمج العلاج النفسي مع العلاج بالأدوية المسماة بمضادات الاكتئاب، التي يستوجب أخذها فترة تتراوح بين عدة أشهر إلى سنتين، ولا يمكن أخذ هذه الأدوية إلا من الطبيب المختص، وفي بعض الحالات يتطلب إدخال المريض إلى المستشفى خوفًا من أن يؤذي نفسه أو غيره.

وأيضا من العلاجات النفسية الناجعة قراءة القران وذكر الله في كل وقت،حتى يمكن التخلص من الاكتئاب نهائيا.

للمزيد:

أعراض الاكتئاب الموسمي و طرق علاجه

علامات الاكتئاب عند المراهقين وأهم أسباب حدوثه

كيف أتخلص من الضيق والاكتئاب؟