حقاءق علميه لا يعلمها الكثير من الناس عن السمنه وطرق التخسيس الفعاله

السمنه وطرق التخسيس الفعاله .. للوزن الزائد خطورة كبيره على صحه الناس عامه حيث تزيد الدهون الزائدة في الجسم من خطورة الاصابه بأمراض عده نتيجه زياده الدهون الضارة في الجسم واللتي تعرف ب الLDL  واللتي منها تصلب الشرايين نتيجه ترسب الدهون الضارة بداخل الأوعية الدموية بالتالي الاصابه بأمراض مزمنة منها الضغط والذبحه الصدرية وغيرها من الامراض المزمنة.

أسباب السمنه:

1-العامل الوراثي: يعد من الاسباب الشائعة للسمنة وهي انتقال الجينات المسببه للسمنه الى الشخص المصاب بالسمنه.

2-الاكثار من النشويات والسكريات والمقليات: يعد الاكثار من السكريات من الاسباب الاساسيه للسمنه حيث يخزن الجسم الكميه الغير مستهلكه من السكريات على هيئه دهون وليس ذلك فحسب يؤدي الى استنفاذ مخزون الانسولين في جسمك سريعا بالتالي الاصابه بالسكري النوع الثاني اللذي تكون فيه كمية الأنسولين المفرزه غير كافيه. كذلك النشويات كالارز يتم تكسيرها في الجسم لتتحول في نهايه المطاف الى سكر في الجسم وعند عدم استهلاكه يتحول الى دهون ايضا كذلك الاطعمه المقليه والوجبات السريعه من الاسباب الرئيسيه لزياده الوزن لاحتواءها على كميه كبيره من الدهون الضاره.

3- عدم ممارسه الرياضة حيث يؤدي الى الاصابه بالخمول والكسل وضعف الحرق. بالتالي زياده الوزن

4-بعض الأدوية اللتي تسبب زياده الوزن مثل موانع الحمل ومضادات الاكتئاب اللتي تزيد من الشهيه والاقبال على الاكل بشراهه كذلك أدويه الكورتيزون قد تسبب زياده الوزن كونها تتسبب في احتفاظ الجسم بالماء

طرق انقاص الوزن والحفاظ عليه:

1- الحفاظ على النشاط البدني بممارسة الرياضة لمده من 15 الى 30 دقيقه يوميا سواء بالمشي او الركض اوغيره

2-التغذيه الصحيه السليمة ويكون ذلك بالاطعمه المليئه بالالياف والخضروات والبروتينات والتقليل من الدهون والنشويات وليس القصد هو الامتناع عن الطعام او التغذيه السيئة اللتي تولد رد فعل عكسي من الجسم بخفض الحرق بقصد الاقتصاد من استهلاك الجسم للسعرات الحراريه وبالتالي ضعف الحرق على عكس المطلوب وهو زياده الحرق مع تقليل السعرات الحرارية اللتي يتناولها الفرد للحصول على وزن وجسم صحي للفرد.

3-الحفاظ على النوم السليم واخذ القسط الكافي من النوم فذلك يحافظ على توازن الهرمونات في جسم الانسان بالتالي الحفاظ على جسم صحي.

4-عدم النوم مباشره بعد تناول الوجبات الدسمه فذلك اكبر خطأ يرتكبه الناس يؤدي الى السمنه حيث معدلات الحرق في الجسم تكون اقل ما يمكن اثناء النوم

وصفات طبيعيه تزيد من معدلات الحرق في الجسم

1-الزنجبيل: يعد الزنجبيل من الاشياء اللتي تزيد بشكل من معدلات الحرق في الجسم حيث يمكنك وضع ملعقه من الزنجبيل يوميا على كوب ماء مغلي وتناوله مره او مرتان يوميا كذلك يمكن اضافته الى الشاي او الى كوب الزبادي.

2-الشاي الاخضر: يعد الشاي الأخضر من الاعشاب الفعاله في زياده معدل الحرق حيث يمكنك تناول كوب او كوبين منه يوميا.

3- الحلبه:حيث تساعد الحلبه على تثبيط الشهيه بالتالي التقليل من السعرات الحراريه اللتي يستهلكها الفرد.
4- الفلفل الحار: يزيد الفلفل الحار من معدلات الحرق بشكل كبير نظرا لاحتوائه على الكابسسين اللذي يزيد من معدلات الحرق بشكل كبير.

5-القرفة:للقرفة دور كبير في الحصول على وزن صحي حيث لها نفس خصائص الأنسولين من نقل السكر من الدم للخلايا.

بعض الأدويه الطبية اللتي تستخدم في التخسيس:

1- ماده الميتوفورمين اللتي توجد في السوق على هيئه اقراص مثل السيدوفاج بتركيزاته ال 500 وال850 وال1000مجم والجلوكوفاج بتركيزاته ال500 وال1000 حيث اثبتت الابحاث فعاليتها في انقاص الوزن و تعمل هذه الماده على تقليل الشهية وزياده حساسيه مستقبلات الأنسولين بالتالي زياده معدل الحرق.
2-ماده الliraglutide الموجوده في اقلام الvictoza والsaxenda وهي تستخدم لدى مرضى السمنه اللذين فشلت معهم معظم وسائل انقاص الوزن
حيث لها خاصيه هرمون الجلوكاجون اللذي يعمل على تحويل الجلوكاجون الى جلوكوز مع زياده معدل حرق الجلوكوز لانتاج الطاقة .

التدخل الجراحي: يستخدم التدخل الجراحي مع الاشخاص اللذين فشلت معهم جميع وسائل انقاص الوزن وهي عباره عن عمليه شفط دهون .

اقرأ أيضًا

أسباب السمنة عند الرجال , ومشاكلها وعلاجها

كيف أحافظ على جسمي من السمنة؟

السمنة البطنية او الكرش تهدد حياتك “صحتك تهمنا”

تجنب السمنة عند الأطفال