فوائد ممارسة الرياضة في الحياة اليومية

مجرد تحريك جسمك سيجعل حياتك اليومية أكثر راحة وصحة، لذا يرجى فهم فوائد ممارسة الرياضة جيدًا والاستمتاع بها في الحياة اليومية.

فوائد ممارسة الرياضة

تأثير النظام الغذائي

من خلال ممارسة الرياضة، يمكنك حرق الدهون والنجاح في اتباع نظام غذائي، ومن خلال ممارسة تمارين العضلات، يمكنك الحصول على جسم قوي.

تمارين الأيروبيك لها تأثير على حرق الدهون، وإذا استمريت في ممارستها بشكل يومي، ستقلل من دهون الجسم وتحصل على جسم منتعش.

من خلال القيام بتمارين العضلات، لا تزيد كتلة العضلات فحسب، بل يزداد أيضًا التمثيل الغذائي الأساسي؛ لذلك من الممكن بناء جسم يسهل إنقاص الوزن ويصعب زيادة الوزن. أولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي ومكياج يجب أن يدمجوا التمارين بالإضافة إلى النظام الغذائي.

المحافظة على صحة جيدة

من خلال ممارسة الرياضة بشكل يومي، يمكنك منع الأمراض المرتبطة بنمط الحياة والحفاظ على وظيفتك البدنية. من خلال استهلاك السعرات الحرارية التي تحصل عليها من نظامك الغذائي اليومي من خلال الرياضة، يمكنك منع تراكم الطاقة الزائدة على شكل دهون، ومنع مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بنمط الحياة مثل: مرض السكري وارتفاع ضغط الدم الناجمين عن السمنة.

بالإضافة إلى ذلك، من خلال تحفيز عضلات جسمك باستمرار، قد تتمكن من الحفاظ على كتلة عضلية طبيعية ووظيفة بدنية تتراجع مع تقدم العمر.

إذا كنت تمارس الرياضة بغرض الحفاظ على صحة جيدة. فيرجى محاولة تحريك جسمك “30 دقيقة في اليوم، 3 أيام في الأسبوع أو أكثر”.

تخفيف التوتر

الرياضة لها تأثير ليس فقط على تحسين الصحة البدنية ولكن أيضًا الصحة العقلية. إذا قمت بتحريك جسمك إلى النقطة التي تشعر فيها بالتعب في جميع أنحاء جسمك، فقد تشعر أن توترك قد تلاشى.

عندما تحرك جسمك، تنشط أعصابك الودية وتشعر بالإيجابية، وينشط إفراز الدوبامين والسيروتونين، مما يساعد أيضًا على استقرار عقلك.

تحسين دورة النوم

يمكنك أيضًا تحسين دورة نومك من خلال ممارسة الرياضة. من خلال الاستمرار في ممارسة الرياضة لفترة طويلة من الوقت، ستتمكن من النوم بشكل أفضل والحصول على نوم أعمق، حتى تتمكن من الاستيقاظ منتعشًا في اليوم التالي.

إذا حصلت على ليلة نوم جيدة، يمكنك قضاء يومك جيدًا، ومن خلال دمج الرياضة فيها، يمكنك إنشاء دورة أكثر فاعلية.

تحسين وظيفة الدماغ

إن الرياضة تعمل أيضًا على تحسين أداء الدماغ. أظهرت الدراسات أن تحريك الجسم ينشط الخلايا الجذعية العصبية ويعزز تكاثر الخلايا لزيادة عدد الخلايا العصبية لحديثي الولادة وتحسين وظائف المخ.

يتناقص عدد الخلايا العصبية لحديثي الولادة مع تقدم العمر، لكن يبدو أن الرياضة فعالة في قمع التدهور المعرفي.

أيضًا، عن طريق زيادة معدل ضربات القلب من خلال الرياضة. يمكنك زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتوصيل المزيد من العناصر الغذائية إلى الدماغ.

ملخص

يبدو أن للرياضة مجموعة واسعة من الفوائد، ليس فقط لاتباع نظام غذائي وتقوية العضلات، لكن أيضًا للعقل والدماغ. قد يؤدي دمج الرياضة في حياتك اليومية إلى التخفيف من مخاوفك.

للمزيد:

أفضل التمارين السويدية للتخسيس

أهمية الرياضة في الحياة اليومية

هل الرياضة في الليل تحرق الدهون