كيف اخسر الوزن دون رجيم؟ … فالوزن الزائد مشكلة عويصة يعاني منها الكثيون و ليس من السهل التخلص منها.
إذ لا يستطيع الكثيرون إتباع الرجيم و التخلي عن أطعمته المحببة، فكيف يمكن أن تخسر وزنك بدون رجيم ؟
لخسارة الوزن بدون رجيم و بدون تعب، سنقدم لكم نظام غذائي رائع يسمح لكم بتناول ما تريدون من اطباق و وجبات مع خسارة الوزن في نفس الوقت.
كيف اخسر الوزن دون رجيم؟
– أولا :
شرب ما لا يقل عن ثلات لترات ماء يوميا.
فالماء يساعد على إخراج السموم من الجسم، و يخرج السوائل المحتبسة داخله، و يخفض الوزن بشكل مذهل.
– ثانيا :
شرب كوبي ماء قبل كل وجبة.
فشرب الماء قبل الوجبات يعطي إحساس بالشبع، و بالتالي ستستهلك كميات أكل أقل، و بهذا تنجح في تخفيض وزنك دون تجويع.
-ثالتا :
شرب المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر بين الوجبات،
من بين المشروبات الساخنة المحبذ شربها بين الوجبات :
الشاي، الزعتر، بذور البسباس، الزنجبيل، النعناع.
فإستهلاكها يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
من الأفضل غلي الماء و نقعها فيه و تركها حتى تدفئ ثم شربها.
-رابعا :
المشي، الهرولة او الجري.
إذ أن المشي اليومي يعتبر أفضل رياضة يمكن أن تمارسها إن كنت تريد أن تنقص وزنك في وقت قياسي و بدون حرمان.
فهو ينظم دورة الدم في الجسم، و يساعد على الحرق السريع للدهون.
-خامسا :
تعليق صور تحفيزية في البيت، و كتابة عبارات تشجيعية للذات مثل أنا أستطيع فعلها، أنا لها.
-سادسا:
تناول طبق كبير من الخس قبل كل وجبة رئيسية.
فهذه العادة تجعلك تشعر بالشبع و تأكل كميات أقل من الأكل.
-سابعا:
إستبدال الزيت اليومي العادي بزيت الزيتون الطبيعي.
فزيت الزيتون صحي جدا، و يساعد على بناء الكتلة العضلية للجسم.
-ثامنا:
إستبدال الخبز العادي بخبز القمح الكامل.
-تاسعا:
تجنب أكل المأكولات الدسمة و الحلوة بالليل بل أكلها في الصباح.
-عاشرا:
إستبدال المشروبات الغازية و العصائر الصناعية بالعصائر الطبيعية منزلية الصنع.
في الأخير أتمنى أن تكونوا قد إستفدتم من برنامجنا هذا في خسارة وزنكم بدون الحاجة إلى رجيم يحرمكم من أطباقكم المفضلة.
إقرأ أيضاً
المشروب السحري لخسارة الوزن في 7 ايام فقط
برنامج غذائي لخسارة أكثر من 10 كيلو غرامات في أسبوعين
