كنت قد تحدثت من قبل في مقال سابق عن أسباب الاكتئاب والمشاكل النفسية التي تحيط بالفرد، وكان من أهم تلك الأسباب سعي الفرد إلى أن يصل للمثالية والكمالية، فهناك بعض الأشخاص لا تتقبل فكرة النقص سواء بالأمور المعنوية أو المادية، وهذا خطأ عواقبه وخيمة نفسياً وعقلياً.
ودائماً ما تجد الشخص الساعي نحو الكمال، لا يرى بالمشهد سوى حاله، فهي من تستحق اللوم دائماً وكذلك نفسه هي من تتحمل فوق طاقتها، فعلى سبيل المثال إذا كان لديك مشروع ما تسعى لتقديمه على مديرك، فأنت تسهر ليالي طوال تفكر كيف تقدم مشروعك في أبهى صورة وهذا شعور سليم وصحي.
لكن فكرة أن تضع برؤية مستقبلية أن مشروعك أو فكرتك لا بد أن تخطف نظرات مديرك بكل جوارحه وتحظى بحالة من الإبهار تلمسها في عيونه، وإذا لم يحدث ذلك فأنت مقصر وفاشل وتبدأ في تعذيب حالك، هنا تقع في فخ الإرهاق النفسي والعقلي.
ما أنواع الكمالية؟
للكمالية ثلاث أنواع قام أستاذ بكلية الصحة داخل جامعة يورك في كندا واسمه “جوردون فليت” بتقسيمها بناءً على:
1. النوع الأول: وهو الكمال الذاتي وهنا كما قلنا بالمثال السابق، يُقيم الإنسان حاله كشخص نابغ ومبدع، وأي فشل ما حتى لو كان خارج عن إرادته، لا يلوم إلا حاله.
2. النوع الثاني: وهو كمال الآخرين حيث يرى الشخص أنه لا بد للجميع من حوله أن يكونوا مثله في الانتظام والنبوغ والإخلاص، ولا يتقبل منهم أي تقاعس أو خذلان، وبالطبع هذا النوع من الكمال يدمر العلاقات الاجتماعية.
3. النوع الثالث: وهو كمال المجتمع، وهو أصعب أنواع الكمال حيث هنا الشخص لا يتقبل فكرة الحياة في مجتمع متهالك وفقير، وقد يسبب هذا النوع من المثالية التمرد والقنوط.
ما أعراض المثالية والكمالية؟
- الشخص المثالي دائماً ما تكون توقعاته خيالية سواء كانت نحوه أو نحو الآخرين.
- الشخص المثالي مماطل وشكاك حيث يتراجع دائماً بسبب خوفه من الإحراج أو الفشل.
- كما أنه لا يثق في الآخرين بسهولة حتى أنه يرفض العمل في بيئة متعاونة.
- هو شخص ناقد دائماً فهو ينخر نحو النقطة السوداء بالثوب الأبيض ويشير نحوها منزعجاً.
- كما أن المثالي يستمتع بنقد ذاته فهو لا يمتلك أي نوع من أنواع التقدير لحاله.
- من الأعراض أيضاً للبحث عن الكمال أن يصبح الشخص وحيد ومنطوي في ذاته في منأى عن الجميع.
- وبالطبع الاكتئاب من أهم الأعراض التي يتسم بها الشخص المثالي. فهو غير راضي دائماً ولا يستسيغ أي متعة من متع الحياة بسهولة خاصة لو كانت متعة بسيطة .
ما أسباب سلبية المثالية؟
بالطبع جميعنا نبحث عن الكمال والأفضلية ولكن بقدر معين، فلو تم المبالغة في هذا القدر هنا قد يحدث اضطراب في الشخصية .. والسبب:
- وجود ضغوط وجدانية ونفسية تجعل الشخص يبحث عن المثالية والكمالية كالخوف من الفشل.
- وجود مشاكل اجتماعية وعنصرية. خاصة عند النساء والتي تريد أن تثبت وجودها بين مجتمع الذكور مع عدم مراعاة الاختلافات والفروق الفردية.
- الاطلاع على حياة الآخرين من خلال السوشيال ميديا كمثال. وحياتهم التي قد تبدو مثالية لدى البعض من خلال صورة أو فيديو على الإنستجرام خاصة للمشاهير والفنانين .
- أن يكون الشخص المثالي لديه روح المنافسة دائماً. فهو لا يحب العمل في صمت وهدوء بل يحب أجواء الصخب والتشجيع من حوله مما يكسبه سمات غير سوية كالغرور والمباهاة.
- ألا يمتلك الشخص الساعي للكمال رؤية واضحة عن سبب هذه الحاجة. هو يريد فقط أن يظل بالمركز الأول بغض النظر عن مجهودات الآخرين .
- عدم التركيز في إنجازاتك والشعور بأنها ناقصة عند النظر والفحص بنفس مجالك عن أشخاص سبقوك وحصولوا على تقييمات وإنجازات أعلى منك .
سلبيات الكمالية على الصحة العقلية والنفسية
- يُصاب الفرد الساعي للمثالية بالاكتئاب والقلق؛ لأنه دائماً يهتم بنظرة الناس له، لكنه ينسى أن إرضاء الناس غاية لا تدرك. مما يجعله يتعامل مع نقد الناس له بشكل سلبي.
- هناك إحصائية ناتجة عن دراسة سويدية بمعهد كارولينسكا تشير أن 70 % من الأطفال والمراهقين أقبلوا نحو الانتحار. بسبب خذلان أهاليهم وسعيهم لتحقيق توقعاتهم، لكن خابت آمالهم دون جدوى.
- 30 % من طلاب الجامعات يعانون من فقدان الثقة بالنفس والقلق المزمن بسبب الكمالية. وسعيهم لنيل درجات وتقديرات جيدة واستحسان المعلمين الأكاديميين.
- هناك دراسة طبية أثبتت أن بعض الأمراض كارتفاع ضغط الدم وداء السكري وداء كرون ومشاكل القولون العصبي وأمراض القلب، مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالبحث عن الكمال .
- أكد بعض الباحثين في مجال علم النفس مثل: توماس كوران وأندرو بي هيل أن السعي خلف الكمال أشبه بوصفة مقيتة للتعايش مع المرض النفسي والضغط العصبي. كما أن الكمال يعف من عزيمة الشخص وليس العكس .
- الكمال الذاتي وهو من أنواع الكمالية التي ذكرناها قد يسبب اضطراب ثنائي القطب. وهو مرض نفسي مزمن لا يمكن علاجه بسهولة.
- المثالية الاجتماعية والتركيز مع إرضاء الآخرين قد يجعل الفرد يعاني من رهاب اجتماعي. ويميل للوحدة والعزلة وأثرها السيئ على النفسية.
نصائح للتعامل مع المثالية والكمالية بطريقة سليمة
- الله سبحانه وتعالى أمرنا بالسعي ولكن أيضاً أمرنا ألا نحمل أنفسنا فوق طاقتها. فعليك بالراحة والاسترخاء بين الحين والآخر، وتوزيع المهام على مدار الأسبوع.
- يجب أن تؤمن بروح الفريق والعمل ضمن مشاركة الأفكار، وطلب الدعم إذا أتيحت لك الفرصة، فالإنسان لا ينبغي أن يعيش داخل مجتمع وهو في منأى عن البشر .
- السعي للكمال يعني البحث عن السعادة، فإذا كنت تشعر التعاسة وأنت تبحث عن كونك تصبح مثالي فهناك خلل ما. وعليك التروي والتمهل مع حالك أو مراجعة طبيب نفسي.
- حب نفسك ولا تفكر في إيذائها وإلقاء اللوم عليها طوال الوقت. فأنت عليك أن تسعى وتجتهد ولكن بدون أن تنهك قلبك وعقلك معك.
- ابحث عن العلاج السلوكي المعرفي. حيث إذا كانت طريقة تفكيرك سوية بشكل كافي، فسوف تستطيع أن تنجز مهامك وتحقق أهدافك بدون قلق أو خوف مستقبلي.
- كن واقعي حتى لو كان الواقع مؤلم، فيمكنك أن تحقق أهداف، لكن مع حياة مثالية خيالية كالأفلام لا يمكنك تحقيق شيئاً.
- لا ترهق بالك وعقلك في أكثر من هدف، فعليك أن تصُب تركيزك نحو هدف واحد، وعندما تحققه يمكنك أن تنتقل لهدف آخر وهكذا .
- لا بد أن تؤمن بأن الخطأ وارد، وأن البشر غير معصومين من الخطأ، بل الجميع بلا استثناء يضعفون ويخطئون ويرتكبون الحماقات، ولا حرج في الخطأ طالما أن هناك الوقت لتصحيحه.
- يجب أن تؤمن أن الفشل خطوة من خطوات النجاح، فلا تخاف من الفشل ولكن خاف من الركود والتراجع وعدم السير والإقدام نحو الأمام.
- لا تقارن نفسك بغيرك، تعامل مع الحياة كالقيادة، فعليك أن تقود طريقك بمفردك بدون التركيز مع قيادة الآخرين حتى لا ترتكب حوادث تعطلك عن مسارك نحو مشوارك المستقبلي.
- وأخيراً عندما تكون قدراتك أقل من حجم الهدف الذي تسعى له، من المؤكد أن الصدمات والنكبات النفسية ستكون ملاحقة لك مدى الحياة حتى تدرك أن الهدف ليس بكبر حجمه ولكن بسلاسة تحقيقه طبقاً للمتاح.
المصادر/ العين الإخبارية، العربي.
للمزيد:
تأثير التفكير السلبي على الصحة النفسية
المشكلات النفسية عند كبار السن مثل الإكتئاب والخرف والزهايمر
