كيف أصبح رشيقة دون رجيم؟ يعد هذا السؤال متداولًا بين العديد من النساء وترغب الكثير منهن في الحصول على إجابة شافية له، ومن المعلوم أن الحصول على وزن مثالي هي الرغبة الأكيدة عند جميع الفتيات، وفي هذا المقال سوف نذكر لكِ أفضل الطرق التي تساعد في اكتساب جسم مثالي دون الحاجة لنظام غذائي قاسٍ.
كيف أصبح رشيقة دون رجيم؟
إذا كان هذا السؤال يقصد به خسارة الوزن فهذا لا يتم إلا باتباع حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية، أما إذا كنتِ تقصدين من هذا السؤال أن تتعلمي كيفية الحصول على جسم متناسق وغير مترهل فأكملي معنا المقال حتى النهاية، وفيما يلي نذكر لكِ بعض الطرق السريعة التي تساعد في اكتساب الرشاقة.
ممارسة الرياضة
إن الرياضة لا ترتبط فقط بخسارة الوزن فهذا مفهوم قاصر، بل إنها تشمل العديد من الفوائد الصحية وتساعد في الوقاية من التعرض للأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب والسرطان.
الرياضة مختلفة الأنواع إلا أن النوع الأمثل الذي يساعد في اكتساب الرشاقة هي تمارين المقاومة، وهذه التمارين يتم ممارستها في المنزل دون الحاجة للذهاب لصالة التمرين، وهناك العديد من المصادر على الإنترنت توضح كيفية ممارسة هذه التمارين بصورة صحيحة.
تناول البروتين بعد الرياضة
ينصح خبراء التغذية بتناول حصة كافية من البروتين بعد ممارسة الرياضة، حيث أنه يساعد في بناء العضلات وشد الجلد مما يؤدي إلى التخلص من الترهلات.
ولا بد أن نشير إلى أن اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة يؤدي إلى توزيع نسبة الدهون في الجسم بشكل متناسق فيؤدي إلى اكتساب الرشاقة، كما أنها تساهم في زيادة حجم العضلات وتقويتها بدلًا من تراكم الدهون الضارة، التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة مثل: مرض السكري ومشكلات الكبد.
تجنب السكريات
من المعلوم أن النظام الغذائي هو العامل الأساسي الذي يبنى عليه شكل الجسم الخارجي، والسكريات الصناعية المكررة تسهم في زيادة الوزن وتؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. ومن الصعب أن تحصلي على جسم رشيق مع اتباع نظام غذائي غني بالسكريات والحلوى، لذلك ينصح بالحد من تناولها أو الامتناع عنها بشكل تام.
النوم في الليل
قد يبدو هذا الأمر غير معتاد إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت دور السهر في زيادة الوزن وعدم اكتساب الجسم المثالي وذلك بسبب ارتفاع الكورتيزول في الدم مما يؤدي إلى زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن وتراكم الدهون، هذا بجانب دور السهر السلبي على صحة الجسم عمومًا بما في ذلك الدماغ والقلب.
وبذلك نكون قد ذكرنا الإجابة عن سؤال كيف أصبح رشيقة دون رجيم؟ عن طريق ذكر بعض الطرق الفعالة التي تساعد في اكتساب الرشاقة والوزن المثالي.
اقرأ أيضًا:
المشروب السحري لخسارة الوزن في 7 ايام فقط
8 تعليقات
شكرا مقال مفيد ، خاصةانني استفدت من معلومة السهر السلبي في الليل قد تسبب زيادة الوزن .. بالتوفيق
مقال جيد
جيد
معلومات مفيدة والرشاقة مطلب الجميع لكنها الان صارت هوسا للبعض….
لا توجد رشاقة من دون ريجيم فللحصول على جسم مثالي يجب ان يكون هناك نضام غدائي معين و مضبوط و مستوي جميع المعايير التي تعطي الفوا ئد الغدائية للجسم . و اتباع الانضمة الغدائية الخاصة بريجيم هو امر جد صعب و لذلك يجب ان تكون للشخص عزيمة و قوة للتحكم بنفسه و بعاداته الغدائية فصحتنا هيا التاج الذي نملكه ولا يجب ان نرهق اجسامنا و نضعف مقاومتها . اذن فالريجيم يجب ان يكون وفق برنامج معين مع تهيئة نفسية للشخص و رغبة و صبر و تحمل .
رائع
نعم بالطبع يؤدي اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة إلى التوزيع المنتظم لدهون الجسم مما يؤدي إلى زيادة رشاقة الجسم ، فضلاً عن بناء وتقوية حجم العضلات بدلاً من جمع الدهون الخطرة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري ومشاكل الكبد. احسنت النشر
بالطبع يطمح الجميع ليكون لائقًا في عالم اليوم. ومع ذلك ، لا أحد يريد أن يعمل بجد. إذا كنت تريد أن تكون لائقًا ، فيجب عليك بذل الكثير من الجهد. ولا يقتصر هذا الجهد الشاق على رفع الأثقال أو زيارات الصالة الرياضية أو الجري. النظام الغذائي أو المكمل الغذائي الذي تتناوله قبل التمرين وبعده هو أهم شيء يمكنك القيام به لتصبح في حالة جيدة.