يعتبر الجري من الرياضات السهلة التي لا تكلف أي شيء ماديًا. حيث أنه يمكنك ممارسة رياضة الجري في أي وقت وأي مكان تريد. وأيضًا لن تحتاج إلى مدرب خاص لمساعدتك في ممارسة هذه الرياضة. وعلى غرار كل ما سبق فإن رياضة الجري تؤثر بشكل إيجابي على جسم الإنسان، وفي هذا المقال سنعرض لكم 7 فوائد مذهلة لرياضة الجري.
فوائد رياضة الجري
تساعد رياضة الجري على تقوية المخ
لهذه الرياضة آثار إيجابية على وظائف المخ، حيث أنها تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة معدل ضربات القلب. وبالتالي ضمان وصول المزيد من الأكسيجين إلى المخ.
تساعد رياضة الجري على محاربة الاكتئاب
لهذه الرياضة دور كبير في محاربة الاكتئاب عن طريق إفراز مادة الإندروفين. وأيضًا تساهم في الحد من إفرازات الجهاز المناعي التي تؤدي إلى شعور الشخص بمزاج سيئ.
يحسن الجري من صحة القلب
القلب بالأساس هو عبارة عن عضلة، وبالتالي فإن مزاولة هذه الرياضة لها تأثير كبير، كما أن الجري يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
المساهمة في الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة
من أسرار المحافظة على صحة الجلد وزيادة نضارة البشرة نجد هذه الرياضة، كما أن مزاولة هذه الرياضة يساهم في إفراز العرق. وفي المقابل مساعدة الجسم على التخلص من السموم والشوائب المسببة لظهور البثور.
تساهم رياضة الجري في تقوية العظام
تساهم مزاولة هذه الرياضة في تقوية العظام، وبالتالي فإن هاته الرياضة لها تأثير كبير على زيادة الكثافة العضلية. كما أن الحرص على مزاولة هذه الرياضة في سن مبكرة بالنسبة للشباب يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
المساعدة على النوم بشكل أفضل
إن التمارين الرياضية المنتظمة وخصوصًا الجري تساعد على النوم بطريقة صحية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق. وتساهم في التمتع بنوم عميق طوال الليل.
المساعدة على فقدان الوزن
ممارسة رياضة الجري هي وسيلة من الوسائل الفعالة بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية، لكن يصعب تحديد عدد هذه السعرات التي يتم حرقها نظرًا لاختلاف الوزن والسرعة من شخص لآخر. لكن تبقى ممارسة هذه الرياضة أربع مرات أسبوعيًا أمر إجباري لأولئك الذين يرغبون في حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية.
في الأخير تعتبر هذه الرياضة من الرياضات المفيدة لجسم الإنسان، وأيضاً من أهم الرياضات التي تعمل على تحسين المزاج العام للإنسان.
اقرأ أيضًا:
فوائد ممارسة الرياضة في الحياة اليومية
هل الرياضة في الليل تحرق الدهون
1 comment
بالإضافة الى ان الركض له فوائد عديدة على صحة الجسم وايضا يحسن الحالة المزاجية ويزيل القلق والتوتر ويشعر الشخص بالسعادة والفرح