كيف أبدأ الرجيم؟

مجرد طرح سؤال كيف أبدأ الرجيم والتفكير فيه ستشعر بجوع غير مسبوق، جوع العمر كله وكأنك لم تعرف ما هو الأكل، وتشعر برغبة شديدة في تذوق كل ما يمكن أن تطلق عليه اسم طعام أو شراب وتأخذ الرغبة لتعلم الطبخ بكل فنونه وأنواعه؛ لذا الخطوة الأولى هى أن تقرر أن تواجه نفسك، فالإنسان ابن عاداته، لذا صعب أن تخبر نفسك أنك “ستحرمها” من شيء.

وطبعًا بما أننا أبناء آدم وسلالته العظيمة فعنواننا “الممنوع مرغوب”. فستجد نفسك تحارب تلك الفكرة واللحظات اللعينة التي نظرت فيها للميزان أو المرآة أو (كرشك). أو أيًا ما كان ذاك الذي يثير لديك تلك الرغبة الغريبة في ترك عادة أكل. كل ما تشاء، وقتما تشاء، كيفما تشاء، وتبحث عن نظام صحي يتحكم بتلك النفس ورغبتها التي لا تجلب لك سوى دهون ثلاثية و(كرش) أمامي وملابس دومًا تصير أصغر من أن تحتمل توسعك الدائم.

كيف أبدأ الرجيم؟

1 – سيطر على نفسك لا تجعلها تترجم الرجيم على أنه حرمان لكي لا تضعف عزيمتك، بل الرجيم ضبط لكمية الطعام ومواعيد الطعام وطريقة طهي هذا الطعام فقط، بمعنى أن الرجيم به طعام لا صيام فلا تخف لن تموت جوعًا.

2 – لا تأخذ نفسك على غفلة أو كما يقال: “لا تأخذها من الدار للنار” أي لا تكون اليوم قد تناولت كل ما هو ليس صحيًا وتقول
” سأبدأ غدًا”، أكبر كذبة هي كذبة “سأبدأ غدًا” خاصة إذا كانت مسبوقة بطواجن وبسبوسة بالقشطة ونوتيلا.

3 – التدريج: ابدأ بضبط ساعات الأكل، بدأ من 6 أو 7 مساءً لا تتناول الطعام. وإن غُلبت فتناول فاكهة ثم تعلم طهو الطعام بطرق صحية. لا أقول تناول “المسلوق” أو طعام بلا طعم لا بل طعام لذيذ صحي، ثم تأتي المرحلة الثالثة وهي تقليل الكمية والتحكم بها، لا أقول تناول طعامك بالجرامات لكن نسبيًا تكون في الطبيعي بلا مبالغة لا في النقص ولا الزيادة.

4 – ولعل هذه النقطة ستكون ثقيلة الدم لكن حاول ممارسة الرياضة، طبعًا لا أقول حمل الأثقال بل يكفي أن تمشي ولو نصف ساعة، أن تحاول الجري ولو في مكانك.

هكذا ستستطيع الوصول إلى تطبيق نظام الرجيم الذي تحب، لكن بعد أن تكون قد غيرت الكثير من عاداتك تدريجيًا؛ لذا ستستجيب نفسك ولن تشعر بالإحباط أو تبدأ ثم لا تكمل لأن وقتها سيعود وإنك أكبر مما كنت عليه وهذا ما لا نريد.

ختامًا أرجو أن أكون قد ساعدتك في الاستعداد النفسي والجسماني، ابدأ الرجيم براحة واستعداد أكبر وحب وتقبل من جسدك ليكون أفضل.

اقرأ أيضًا:

هل ممارسة الرياضة تزيد الوزن؟

كيف اخسر الوزن دون رجيم؟

حمية الثلج: أحدث حمية تشمل تناول الثلج لفقدان الوزن