الوسواس من أصعب الأشياء التي يمكن أن تواجها في حياتك وربما قد تساءلت عن كيف تتخلص من وسوسة النفس، تلك الوسوسة التي تجعلك تبدأ في الشك في ما قمت بفعله من لحظات، وتعود للتأكد هل أغلقت الباب جيدًا وأوصدته أم نسيت، هل أغلقت باب سيارتك أم لا، هل أرسلت رسالة خاطئة؟
كل تلك الأشياء عادية وتحدث للجميع ولكن لدى البعض منا أنها الجحيم بذاته، فهو دائم التفكير والوسواس ماذا لو؟ ويبدأ التفكير في الأسوأ دومًا، وتصبح تلك الأفكار مثل الوسواس القهري الذي يوجد داخل عقله دومًا، بجانب أفكار هوسية لا يقدر على التوقف عنها رغم علمه أنها تؤذيه ولا أساس لها من الصحة.
كيف تتخلص من وسوسة النفس؟
من الأشياء السلبية هي أن وسوسة النفس يمكنها أن تدمر النشاط البدني اليومي، وتهدر الوقت في أفعال لا طائل منها أبدًا، ولهذا وجب القيام بالعلاج اللازم للتخلص من تلك الأفكار عن طريق:
العلاج الدوائي
أولًا: حين تزداد الأمور تعقيداً يلجأ المريض أو من حوله إلى الاستعانة بالطبيب النفسي المختص، وحينها يبدأ في وصف العلاج اللازم لمساعدته على التحكم في تلك الأفكار مثل: مثبط عملية إعادة امتصاص السيروتونين.
بالإضافة إلى جلسات العلاج النفسي السلوكي من خلال جلسات يتم تحديدها، مع الطبيب تستغرق الجلسة في حدود الساعة وهو يساعد على أن يفهم الشخص طبيعية الأفكار التي تصيبه ومصدرها الحقيقي وإدراكه أنها غير منطقية، ويتعلم كيف لا ينساق خلفها أو يتحكم فيها.
ثانيًا: استخدام أسلوب المساعدة الذاتي، فيتم وضع جدول يومي دقيق له من ميعاد للنوم والاستيقاظ، والأطعمة التي عليه أن يأكلها والممنوعات، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة المختلفة، وهناك العلاج بممارسة التأمل والتفكير مع الالتزام بتلك الخطوة دومًا مع الطبيب.
التعامل مع أسباب القلق فيبدأ المريض يختبر أسوأ هواجسه وما يمكن أن يحدث معه، وماذا يمكن أن يفعل في حال حدوث ذلك الأمر الجلل، بالفعل فإدراك الشخص أنه يمكنه مواجهة أصعب مخاوفة تبث في نفسه نوع من الثقة بالنفس هو بحاجة إليه للتغلب على وساوس نفسه.
من أهم الأساليب التي ينصح بها المختص المريض هو كيفية الاسترخاء والراحة والتركيز، فهي إحدى الوسائل الناجحة التي أثبتت الدراسات فاعليتها على مرضى الوسواس، كما أن ممارسة الرياضة لها دور في خفض التوتر وتوقف العديد من أعراض وساوس النفس.
اقرأ أيضًا:
التعصب وما أسبابه وما طرق علاجه
تأثير التفكير السلبي على الصحة النفسية
3 تعليقات
شكراً على مقالك المفيد الوسواس مرض عصري ملتزم لصاحبه ممكن أي يؤدي الى نتائج خطيرة لذالك يجب علاجه و عدم التهاون به و من أفضل علاجات الوسواس النفسي هو قراءة القرأن و كثرة الاستغفار و ملازمة ذكر الله سبحانه و تعالى و المحافظة على اذكار الصباح و المساء و عدم البقاء وحيداً طول الوقت فالاندماج مع الاخرين يقلل من جدة الوسوسة.
مقال رائع و في المستوى. لا يمكنني أن أعرف شعور المرضى. لكن نصيحتي المتواضعة أن يكون العلاج الدوائي آخر حل لهم. لأنه يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على المريض.
مقال مميز عن علاج الوسوسة بطرق مختلفة، خاصة طريقة التأمل ولعب رياضة اليوجا فهي من أكثر الطرق المعروفة في علاج الوسوسة، كما أنها تزيد من التركيز وتنشط الجسم