ما هي أفضل عادات الأكل لرياضة المبارزة؟ لا شك أن الطعام مهم جدا للرياضيين ومن يمارس أى رياضة يحتاج إلى الطعام الجيد والوجبات الغذائية المناسبة التي تناسب رياضته.
أهمية الطعام بالنسبة للرياضة
- من المهم أن يهتم أى شخص رياضى بالطعام الجيد الصحى المفيد البعيد عن الأمور الضارة مثل الكويسترول وغيره من الأمور الضارة داخل الجسم.
- حيث أن الطعام الجيد مفيد لمنح الجسم الرياضى الطاقة اللازمة التي يتم فقدانها خلال ممارسة الرياضة، بجانب تعويض الجسم ما يلزم من سكريات وفيتامينات يتم حرقها نتيجة المجهود المبذول.
- حيث أن الرياضة طاقة ومجهود وكمية حرق كبيرة ومن هنا يحتاج الرياضي إلى طعام صحي مناسب من اجل تفادي تعرضه لهبوط أو الى أنيميا.
- وكل رياضة تحتاج الى نظام غذائى ووجبات محددة تناسب مجهوده الذى يقوم به وفقا لرياضة التي يؤيدها.
ما هى رياضة المبارزة
- رياضة المبارزة هى واحدة من الرياضات الأولمبية وتسمى فى كثير من البلاد رياضة “الشيش” وهى تعتمد على المبارز بالسلاح.
- حيث يتم فيها المبارزة بسلاح أشبه بالسيف وأحيانا يسمى بالشيش، حيث يتم فيه المبارزة مع استخدام ملابس واقية وأقنعة لوقاية الوجه من الضربات.
- ومع نجاح اللاعب فى الوصول بسلاحه الى جسم اللاعب الأخر يتم احتساب نقاط له الى حين تحديد الفائز.
- رياضة السلاح هى رياضة هامة يهتم بها الكثير من الدول ويتم تواجده فى دورات الألعاب الأولمبية المختلفة، ولها قوانين ونظام خاص.
أبرز ما تحتاجه رياضة السلاح
- رياضة السلاح من الرياضات التي تمثل مهارة كبيرة لمن يمارسها وتحتاج الى العديد من المقومات الهامة من أجل امكانية ممارستها.
- حيث تحتاج الى الذكاء والمهارة والسرعة وسرعة الاستجابة والحركة والخفة والرشاقة، بجانب التدريبات العديدة قبل كل مباراة.
- بجانب التفكير الجيد والمهارة فى التسديد وصفاء العقل والتركيز الشديد خلال الأداء.
ما هي أفضل عادات الأكل لرياضة المبارزة
- تحتاج رياضة السلاح الى الجودة فى الطعام المفيد والصحي خاصة الذي يحتوي على معدل مناسب من السعرات الحرارية.
- بجانب يجب وضع نظام ثابت ومحدد يسير عليه اللاعب قبل خوض البطولات المهمة فى رياضة الصلاح وخاصة دورات الألعاب الأولمبية.
- ويجب أن يحتوى الطعام الخاص بمن يمارس رياضة السلاح عناصر محددة وأساسية مثل الماء والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
أفضل الأطعمة لرياضة المبارزة
- من المستحسن أن يحافظ على الفواكه والخضروات والأطعمة التى تحتوى على كمية من الكربوهيدرات.
- بجانب كمية مناسبة من الماء بجانب اللحوم والألبان والدهون ونسبة من الحلويات والبروتين
- على أن يتم وضع الكميات والسعرات والوجبات، وفقا للنظام غذائى محدد يٌفضل ان يضعه المدرب أو أخصائي تغذية بالتعاون مع متخصص اللياقة البدنية.
اقرأ أيضًا
كيف تتخلص من الوزن الزائد, إلى الباحثين عن الرشاقة…
