الممنوعات الواجب على الحامل تجنبها أثناء فترة الحمل 

الممنوعات الواجب على الحامل تجنبها أثناء فترة الحمل  .. تعد فترة الحمل من أكثر الفترات في حياة السيدة إجهاداً وألماً، حيث تحتاج الحامل إلى العناية الفائقة بصحتها وتغذيتها لأنهما ينعكسان على صحة الجنين أيضاً، التغذية السليمة تلعب دوراً هاماً في نمو وتطور الجنين بصورة صحيحة.

الأطعمة الممنوعة عن الحامل

1.مصنعات اللحوم مثل: اللانشون، النقنق، البسطرمة، الببروني، النقانق، البرجر والهوت دوج،حيث أثبتت الدراسات أن اللحوم المصنعة لها أضرار جسيمة على صحة الجنين.

 أضرار اللحوم المصنعة على الحامل 

1.تحتوي اللحوم المصنعة على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات والملح وكذلك المواد الحافظة مما يسبب ضرر بالغ للأم والجنين.

كما يوجد في اللحوم المصنعة بكتيريا وطفيليات مثل:

• المقوّسات(Toxoplasma).
• السالمونيلا.
• الليستيريا.
• المتحولة القولونية(E.coli). 

هذه البكتيريا والطفيليات خطر عى الحمل  مؤدية إلى حدوث ولادة مبكرة أو بعض الإصابات قد تحدث للجنين مثل العمى، التأخر العقلي أو بعض التشنجات، يمكن أن تسبب اللحوم المصنعة ارتفاعاً في ضغط الدم للحامل لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأملاح، توجد المواد الحافظة مثل مادة النتريت أيضاً في مصنعات اللحوم والتي تسبب تصلب الشرايين وكذلك تزيد من فرص الإصابة بأمراض الشرايين التاجية.

2. الأسماك والمأكولات البحرية : على الرغم من الفوائد الكثيرة للأسماك لاحتوائها على البروتين والأوميجا 3،

لكن ينبغي على الحامل التقليل من تناولها وخاصة أسماك السردين، الماكريل،وسمكة أبو السيف في الأشهر

الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لوجود نسبة عالية من الزئبق في الأسماك، وهذا الزئبق بدوره به من الضرر الذي

يؤثر على الجهاز العصبي للجنين.

3.الأعشاب : هناك مجموعة من الأعشاب يجب على الحامل التقليل منها قدر الإمكان مثل: 

• القرفة
• الحلبة
• النعناع

حيث تُعد هذه الأعشاب من منشطات الرحم والتي قد تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة. 

4.المشروبات الغنية بالكافيين: مثل الشاى، والقهوة، والنسكافيه والمشروبات الغازية، حيث لها من التأثير السلبي على أجهزة الجنين وخاصة الجهاز العصبي كما ذكرنا آنفًا.

5.المخللات : قد تصيب المخللات الحامل بتسمم الحمل نتيجة الارتفاع الشديد في ضغط الدم بسبب وجود كمية كبيرة من الأملاح داخلها.

6.البيض النيئ : يوجد البيض النيئ في بعض أنواع الكعك والحلويات، ويعد من الأطعمة الضارة لوجود بعض أنواع البكتيريا بداخله مثل السالمونيلا. 

7.الجبن الطري: حيث يصنع من الحليب غير المبستر والذي يحتوي على بعض أنواع البكتيريا الضارة بصحة الأم والجنين والتي يمكن أن تسبب حدوث تسمم غذائي.

8.بعض أنواع الفواكه التي قد تضر بالحامل مثل:

• البابايا الغير ناضجة: تحتوي على مادة اللاتكس، وهذه المادة قد تسبب حدوث تقلصات في الرحم ممايزيد من خطر حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة،ويمكن للحامل أن تتناول البابايا الناضجة باعتدال وبعد استشارة الطبيب حيث تتميز البابايا الناضجة بوجود كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان.
• الأناناس: به نسبة مرتفعة من البروميلين والذي يسبب ترقق عنق الرحم مؤدياً لحدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة.

9.توجد بعض الأطعمة الأخرى التى يجب تجنبها أثناء الحمل مثل: المعلبات، الطعام الحار، الأسماك المملحة والحلويات المصنعة، العصائر المعلبة حيث تحتوي كل هذه الأنواع على كميات كبيرة من السكر أو الملح، كما يوجد بها الكثير من المواد الحافظة. 

ممنوعات أخرى أثناء الحمل

التوتروالقلق وقلة النوم: لهم تأثير على نمو الجنين وقد يتسببون بحدوث الإجهاض لذلك النوم الجيد يساهم في إمداد الجنين بالأكسجين الذي يصل إلى الجنين عن طريق المشيمة، لكن قلة النوم قد تؤدي إلى اضطرابات قلبية في الجنين.

 المجهود الزائد: يجب على الحامل أن تتجنب المجهود الزائد وعدم حمل كل ماهو كبير الحجم حيث يتسبب ذلك في بعض الحالات بالإجهاض.

الملابس الضيقة: يجب تجنبها لأنها تقلل حركة الدورة الدموية في جسم الحامل، كما تزيد من شعور الحامل بالحموضة.

الغذاء الصحي أثناء الحمل .. الممنوعات الواجب على الحامل تجنبها أثناء فترة الحمل 

• منتجات الألبان: هى مصدر رئيسي للبروتين والكالسيوم، مثل الأجبان المبسترة وكذلك الألبان المبسترة والزبادي خصوصاً الزبادي اليوناني لأنه يحتوي على بروتين أعلى وكذلك بكتيريا البروبيوتيك النافعة(probiotic bacteria) والتي تحسن من كفاءة الجهاز الهضمي.
• البقوليات: مثل الحبوب بجميع انواعها والفول السوداني حيث تكون غنية بكثير من الفيتامينات المتنوعة.
• الخضروات والفواكه الطازجة:مثل البروكلى،التوت الازرق، الأفوكادو.
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والكينوا، تتميز الحبوب الكاملة باحتوائها على البروتين، فيتامين B، المغنيسيوم والألياف.

ختاماً ؛عزيزتي الحامل عليكِ الانتباه جيداً للممنوعات أثناء الحمل والحرص على تناول الطعام الصحي لكى تمر فترة

الحمل بسلام وينعم طفلك بصحة جيدة.

اقرأ أيضًا

تغذية مريض سرطان الكبد وهل الفواكه مسموحة أم لا؟

فوائد الكافيين في التغذية الرياضية

أعراض سوء التغذية عند المراهقين وما هي أسبابها وطرق علاجها؟! اكتشف أحدث الدراسات !!