طريقة خفض سكر الدم بسرعة من الأمور التي يب على كل مريض سكر أن يعرفها جيداً .. حيث إن ارتفاع سكر الدم من الأمور المزعجة التي تسبب مشاكل خطيرة ومضاعفات، إن لم يتم تدارك الأمر. وهو لا يتقتصر على المرضى المصابين بالسكري، بل يشمل كذلك الأشخاص العاديين، ومن الجدير بالذكر، أنه توجد عدة أسباب وراء تلك الحالة المرضية، ومنها.. تناول بعض الأدوية، والقلق، والتوتر، وتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، وقلة النشاط الحركي، وغير ذلك من أمور وسلوكيات، إضافة إلى تناول المأكولات غير الصحية بكثرة ونهم، ويجب التنويه، أنه إذا استمر هذا الإرتفاع في سكر الدم بدون اتخاذ الإجراءات اللزمة، فقد يسبب العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة، وفي مقالي هذا، سأذكر لكم، خاصة للأشخاص العاديين، طريقة خفض مستوى السكر في الدم بسرعة.
طريقة خفض سكر الدم بسرعة
- حالما يرتفع مستوى سكر الدم بشكل كبير، فإن أسرع طريقة لتقليله، هى تناول أنسولين سريع المفعول. أو تناول حبوب تحفز إنتاجه في الخلايا لمنحها الطاقة. حيث يرتفع مستوى سكر الدم عندما يعاني جسمك من قلة إفراز الأنسولين من غدة البنكرياس. أو عندما لا تستطيع خلايا جسمك استخدام الأنسولين بشكل صحيح. ولابد من ذكر أنه يجب عليك أن تتحدث مع طبيبك حول مقدار تناولك الأنسولين سريع المفعول الذي يجب عليك أن تتناوله عندما يكون سكر الدم لديك مرتفعاً.
- من الضروري ممارسة الرياضة، عقب تناول لوجبة الغداء بساعة، أو ممارسة أي نشاط بدني جاد، فهذا يعود بالنفع الكبير من ناحية حرق السكريات المتواجدة في الدم بشكل رائع، وتلك التمارين، أو النشاط البدني بعد وجبة الغداء بساعة، من شأنه أن يخفض لديك نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة، أو أكثر من ذلك، وهناك تمارين الجري في المكان عند عدم وجود مساحات خارجية، أو المشي الجاد في خارج المنزل لمدة نصف ساعة، فكما يقولون “الحركة بركة”، وهناك كذلك تمرين “نط الحبل” للسن الصغير والشباب لمدة نصف ساعة في اليوم.
- يجب شرب الكثير من الماء، للمحافظة على رطوبة الجسم. وإذا كان لون البول بلون أصفر، فمن المحتمل إصابتك بالجفاف. كما يجب عليك الكف عن شرب المياه الغازية، أو عصائر الفاكهة بسكر.
- كن حريصاً على تناول الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، ومنها العدس، والشوكلاته الداكنة، وزبدة جوز الهند، والفواكه الطازجة، وخبز الشوفان.
- يمكنك كذلك تناول بعض الأعشاب التي تتميز بقدرتها على خفض سكر الدم، ومنها الحلبة التي يمتصها الجسم، وتعمل على تحسين عمل الأنسولين في الدم، وتعامله مع السكر وحفضه بشكل فعال وسريع.
- يجب عليك الإنتباه للتوتر والقلق والحد منهما، للعمل على عدم إفراز الكورتيزون والأدرينالين لما لهما من تأثير ضار على غدة البنكرياس، والجسم بصفة عامة، وهناك بعض طرق الإسترخاء، كالتأمل واليوجا، وسماع الموسيقى الهادئة، أو أخذ نزهة في الهواء الطلق، أو القيام بأي نشاط أخر تكون فيه راحتك النفسية، كالكتابة، أو القراء.
أفضل طريقة لمحاربة سكر الدم
إن أفضل طريقة لمحاربة سكر الدم تكمن في الوقاية منه. أي بالإبتعاد عن كل الأمور والسلوكيات التي تأتي به. كما يجب في هذا الشأن، الكشف الدوري عن طريق عمل تحليل لسكر الدم التراكمي كل ثلاثة، أو ستة شهور. كما يجب عليك إن كنت بديناً أن تخفض من وزنك، واتباع إرشادات الطبيب، وعلاجاته. و كذلك المداومة على الأكل الصحي، وبكميات قليلة، ولا تنسى شرب الماء بكثرة.
كانت هذه طريقة خفض سكر الدم بسرعة.. ودائماً أتمنى لكم الصحة والعافية، وأي استفسارت أو أسئلة أنا تحت أمركم.
إقرأ أيضاً:
هل مرض السكري من النوع الثاني ليس له علاج؟
امل جديد لعلاج مرض السكري في العالم والوطن العربي
