أنواع الرجيم المتبعة لتنزيل الوزن، الكثير منا يحاول الوصول الى طرق رجيم مختلفة من أجل إنقاص الوزن

وتفادي اى زيادة محتملة في الوزن قد تحدث.

ويوجد العديد من طرق انقاص الوزن والرجيم تختلف من حالة كل شخص الى اخر، حيث يسعى كل شخص فى النهاية

إلى اختيار الطريقة المناسبة.

أنواع الرجيم المتبعة لتنزيل الوزن

الرجيم ليس أسلوب وطريقة وبرنامج يخص الغذاء فقط بل هو خطة عامة لحياة الشخص من اجل السعي الى انقاص وزنه.

تمشل تلك الخطة وضع برنامج غذاء مناسب له من خلال الأطعمة التى لا تحتوى على سكريات أو كولسترول زائد

وتناول مواد تساعد على الحرق.

بجانب ضبط معدل اليوم بشأن النوم والاستيقاظ وأيضا توافر وقت لممارسة الرياضة وأيضا اتباع كل الطرق التى تؤدى

الى زيادة الحرق.

وبالتالى فان الرجيم هو برنامج يومى وحياتى يخص الانسان لابد ان يسير عليه ويلتزم به حتى ياتى بنتيجة ايجابية

فى النهاية.

عوامل تحديد نوع الرجيم

• لا يوجد نوع واحد فقط لـ الرجيم يسير على كل الأشخاص بل هو أسلوب ونوع يتحدد وفقا للعديد من العوامل التى تخص شخصية الإنسان وصحة.
• حيث وفقا لمعدلات حرقه يتم تحديد نوع الرجيم ووفقا لوزنه المثالي المطلوب يتم تحديد نوع الرجيم ووفقا لشخصية الإنسان نفسه ومدى تحمله برنامج الرجيم يتم تحديد النوع.
• حيث أن الرجيم ليس الامتناع فقط عن تناول بعض الأطعمة والحلويات وليس التقليل من الأكل فقط، بل هو أسلوب كامل للحياة ونمط نسير عليه وفكرة يجب تطبيقها.

أنواع الرجيم

• يوجد العديد من أنواع الرجيم التى يمكن اتباعها من اجل انقاص الوزن الزائد.
• ومن بين تلك الأنواع،

رجيم العصير

• وهو الذى يعتمد على تجنب الأطعمة القوية والحرص على تناول مجموعة معينة من العصائر فقط لبضعة أيام، وتلك العصائر من فواكه وخضروات تمنح الجسم الطاقة اللازمة وتمنح المعدة “الشبع” المطلوب.
• ويعمل هذا النوع من الرجيم على إنقاص الوزن بصورة كبيرة والتقليل من الدهون والاستفادة المباشرة من مكونات الخضار والفاكهه.
• ولكن مشكلته أنه مع التوقف عنه قد يعود الوزن من جديد الى الزيادة، وأيضا من مشاكله أنه لا يوجد الكثير يتحمله، كما أنه يؤدي الى زيادة نسبة السكر فى الدم.
• كما أنه يحرم الجسم من العديد من العناصر التى يحتاجها وتكون متواجدة فى الأطعمة الأخرى.

رجيم الصيام

هو نوع من الرجيم المتبع والذي يقوم على أساس الصيام وتناول الطعام لفتة محددة قد تصل الى ثمانية ساعات

فقط على غرار يوم الصائم.

مع الامتناع بقية اليوم عن تناول الطعام نهائيا وعدم تناول وجبة سحور والاكتفاء بتناول بعض المياه والسوائل

الصحية الأخرى.

وهذا النوع من الرجيم مفيد فى فقدان الوزن بشكل صحى والتخلص من الدهون فى الجسم والتقليل من بعض

الالتهابات وزيادة حرق الدهون وتحسين عملية الأيض ومنح الجسم القوة والنشاط نظرا لحفاظه على القوة العضلية للجسم.

ولكن فى نفس الوقت من مشاكله أنه يؤثر فقط على مرض السكر والحوامل ومن تقوم بعملية الرضاعة، هؤلاء فقط

لا يُنصح لهم بهذا النوع من الرجيم ولا يُنصح لهم بالصيام من الأساس حتى فى شهر رمضان.

الرجيم لدى طبيب تغذية

• وهناك الرجيم الذى يتم اتباعه وفقا لبرنامج غذائى محدد لدى طبيب تغذية، هو من يحدد الوجبات المطلوب تناولها كل أسبوع والعناصر الأخرى والأدوية التى يمكن تناولها للمساعدة فى زيادة معدلات الحرق.
• وهذا النوع من الرجيم مفيد جدا فى المتابعة الطبية السليمة لعملية إنقاص الوزن وتفادى أي مضاعفات قد تحدث وتواجد طبيب متخصص يمكن استشارته فى حالة تواجد أى أزمة صحية ناتجة عن الرجيم.
• ولكن مشكلته هي قوة تحمل الانسان هى ما تحسم الاستمرار عليه والاستفادة منه او مخالفات القواعد التى يضعها الطبيب وبالتالى لا يحقق أى شئ.

الرجيم المعتاد

• وهناك الرجيم المعتاد الذى يقوم به الإنسان لنفسه من خلال التقليل فى كمية الأكل لتفادي عدة أطعمة تحتوى على سكريات وسعرات حرارية ودهون زائدة.
• وتناول عصائر ومواد طبيعية تساعده على معدلات الحرق بصورة مستمرة مثل الشاى الأخضر او القهوة الخضراء او العديد من الوصفات الأخرى.
• ولكن مشكلة هذا النوع من الرجيم أن الإنسان يكون ملكا لنفسه وقد يُفسده فى أى وقت ويعود من جديد الى الزيادة، حث يحتاج الى ارادة وصبر وقوة تحمل.

 رجيم داش ..

• وهو رجيم طبى وليس لتقليل الوزن وهى الذى يساعد مرضى ضغط الدم على مقاومة الارتفاع، حيث يعتمد على تناول قطع محددة من المواد الغذائية وعدم تناول مواد اخرى.
• حيث يمنح الإنسان من تناول الأطعمة التى تحتوى على ملح ودهون وسكر، والتركيز على الخضار والفاكهة واللحوم بروتينية خالية من الدهون وبعض الحبوب.
• ويعمل هذا الريجيم على خفض الوزن وخفض ضغط الدم ويمنع الاصابة بالأمراض السرطانية المختلفة.
• ولكن مشكلته التأثير على صحة الإنسان نتيجة التقليل من بعض المواد التي يحتاجها الجسم ولا يزال هناك دراسات حول تأثيرات هذا النوع من الرجيم من أجل تفاديها.

رجيم أتكينز

وهو نوع من الرجيم يعتمد على التركيز على الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على بروتين على حساب

الأطعمة التى تحتوى على كربوهيدرات.

حيث يساعد هذا النوع من الرجيم على التقليل من نسبة الدهون فى الجسم لتفادي الاصابة بأمراض السكر

وضغط الدم والكولسترول.

ولكن مشكلته انه قد يسبب مشاكل للمعدة او مشاكل وآثار أخرى جانبية.

اقرأ أيضًا

فقدان الوزن الزائد

أحدث التدريبات لفقدان الوزن بسهولة

أسباب فقدان الشهية عند الأطفال وطرق زيادة الوزن