حرق الدهون اثناء النوم

هل من الممكن حرق الدهون اثناء النوم؟ 

الدهون مشكلة تؤرق الكثيرين والكل يسعى لفقدان الدهون والوزن الزائد والتمتع بوزن وجسم مثالى صحى خالى من الدهون وإن كانت الاجابة نعم نستطيع حرق الدهون خلال وقت النوم فما هى الطرق الصحيحة التى يجب اتباعها وما هى الانظمة لغذائية المتبعة لتحسين عملية حرق الدهون اثناء النوم.

وأكدت بعض الدراسات ان الذين لا يتمتعون بوقت كافِ من النوم وهم عرضة للسهر فى اوقات متأخرة من الليل يشعرون بالجوع ويكثرون من تناول الوجبات وتزيد شهيتهم ويحدث لديهم خلل هرمونى وخصوصا فى الهرمونات التى تتحكم فى الشبع ، ومع ذلك ابطاء فى عملية الايض وفقدان الكتلة العضلية ، وتناول الوجبات اثناء الليل يؤثر بالسلب على الجسم ومقاومتة للإنسولين ، ويقلل من اشارات  الشعور بالبشبع الى الدماغ ، وقلة النوم تحفز مراكز الشهية لدى المخ وتزيد من افراز الكورتيزول فى جسم الإنسان ويخزنها الجسم على هيئة دهون ، لا يخزنها على هيئة كتلة عضلية .

حرق الدهون اثناء النوم

حرق الدهون اثناء النوم من الوسائل البسيطة التى اثبتت فاعليتها الدراسات فكيف تساعد جسمك لفقد الدهون الذائدة بطرق فعالة وسهلة .

العادات التى تساعدك على حرق الدهون

• انتظام مواعيد النوم بحيث لا تقل فترة النوم من ٩:٧ ساعات يومياً
• الذهاب الى النوم مبكرا واقصى موعد الساعة ١١
• ممارسة الرياضة اثناء اليوم
• تعزيز الصحة واتباع نظام غذائى صحى متكامل
• التركيز على الحالة النفسية
• تجنب الهواتف الذكية التى ينبعث منها الضوء الازرق قبل النوم بساعتين على الأقل
• تناول الوجبات الخفيفة التى تحتوى على بروتينات
• ممارسة تمارين المقاومة
• التخلص من الضوء
• تناول الكربوهيدرات فى فترات الصباح

اطعمة ومشروبات تساعد جسمك على حرق الدهون 

من الاطعمة التى تساعد الجسم فى عملية الايض اثناء النوم والتى يمكن تناولها قبل الذهاب الى النوم

• اللبن الزبادى
• البيض
• شرائح الديك الرومى
• حبوب الشوفان
• التفاح
• الافوكاالبيض
• شرائح من لحم الديك الرومى
• فواكة الحمراء اللون
• الطعام الحار
• اللوز
• الجريب فروت
• شرب الماء
• عصير البابونج
• مشروب الزنجبيل بالليمون
• مشروب القرفة بالعسل
• الشاى الاخضر

إقرأ أيضاً:

وصفة طبيعية لحرق الدهون

طرق خسارة الوزن ودهون البطن

كيف أحرق الدهون بعد وجبة دسمة؟

دهون البطن وأسبابها وكيفية التخلص منها اكتشفها قبل فوات الأوان!