ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون .. إن إنقاص الوزن على الميزان ليس بالضرورة إنقاص دهون الجسم ، فهناك ثلاثة تفسيرات لفقدان الوزن لذلك من الضروري معرفة الفرق بين إنقاص الوزن وفقدان الدهون أثناء اتباع نظام غذائي من أجل تحقيق النتيجة المرجوة لفقدان الوزن.
الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون :
يعد فقدان الدهون جزءًا من أقسام إنقاص الوزن ، والتي تتمثل في إنقاص الدهون و فقدان كتلة العضلات وفقدان الماء أيضًا.إليك التفسيرات المتعلقة بهذا في ما يلي :
1/ فقدان كتلة العضلات :
تتطلب العضلات عملًا مستمرًا للحفاظ عليها ، وبعض الطرق الغير الصحيحة يمكن أن تؤدي إلى فقدان العضلات وليس الدهون ، وعندها ستلاحظ فقدان الوزن ، لكن الجسم يحتفظ بالدهون كما هي.
وبعض العادات الخاطئة تكون سبب في فقدان الكتلة العضلية وليس الدهون ، وهي كالآتي :
سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك .
ــ عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات
ــالابتعاد عن ممارسة الرياضة .
2/ خسارة الماء :
أن خسارة الماء هي إحدى أسرع الطرق لفقدان الوزن في وقت قصير أي فقدان السوائل في الجسم ، حيث أن فقدان الماء هو طريقة فعالة لإنقاص الوزن بسرعة و هذا بعد تراكم السوائل مرة أخرى دون فقدان الدهون. و يسبب نقص الماء في الجسم في حدوث خلل في التمثيل الغذائي وحساسية عالية للأنسولين. كما يُفقد الماء من الجسم بعدة طرق ، من أبرزها التخلي عن الكربوهيدرات ، رغم أهمية تناولها بكميات قليلة.
3/ فقدان الدهون :
في الجانب الأخير من الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون ، سنذكر أن الهدف الأساسي من النظام الغذائي هو خسارة أكبر قدر من الدهون ، حيث توجد علاقة عكسية بين فقدان الدهون و نموا العضلات وكذلك الزيادة في الدهون. و كلما زاد الحرق في الجسم ، كان أفضل لأنه يساعدته في بناء العضلات ، وكلما زاد محتوى السوائل في الجسم كان أفضل للحفاظ على صحته. من هنا فإن هناك الطرق تساعد على إنقاص الدهون دون فقدان الكتلة العضلية و الماء و نذكر منها :
ــ اتباع نظام غذائي صحي .. لا ينصح بتناول أطعمة محددة و لكن تناول أطعمة مختلفة بكميات قليلة .. و يجب على المرء أن يأكل الكثير من الخضار والفواكه أثناء النظام الغذائي حتى يحصل الجسم على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها.
ــ شرب الماء .. لأنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي زيادة الحرق ، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
ــ ممارسة الرياضة بأنواعها .. فالرياضة تساهم في حرق الدهون بنسبة كبيرة مع الالتزام بنظام غذائي.
من هنا و من خلال هذه الطرق الأساسية ، بينا الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون و هذا للتوضيح حتى يتم اتباع أسلوب حياة كاملة و صحية .
اقرأ أيضًا
أسباب فقدان الشهية عند الأطفال وطرق زيادة الوزن
1 comment
معلومات مميزة فعلاََ، يعد الكثير من الأشخاص لا يعلمون الفرق بين خسارة الوزن وحرق الدهون، لأن يوجد أشخاص يكون وزنهم ضخم ولكن ليس من الدهون فيكون خسارة الوزن في هذه الحالة صعبة لأنها قد تحتاج إلى نظام غذائي معين بخلاف لو حرق دهون فيكون الأمر سهل من عمل التمرينات الرياضية المنظمة فيخسر الدهون بسهولة عكس الأجسام الضخمة التي تحتوي على لحوم وعظام شديدة، عفانا الله وحفظ صحتنا من اي ضرر. وقال وتوضيح الفرق في المقارنة بشكل مميز