فوائد وجبة الإفطار

هل تعرف فوائد وجبة الإفطار، عندما تخلد تلك الأعضاء إلى النوم بعد عناء يوم وتعب فهي مع موعد لصباح جميل ينعش ثنايا روحها المتكاسلة بعد الاستيقاظ من النوم، فعند الاستيقاظ من النوم فهناك أولوية في المهام قبل الإفطار، ألا وهي الوضوء والاغتسال وتنشيط الدورة الدموية بتسريح الشعر، فقد أثبت العلماء أن تسريح الشعر ينشط الدورة الدموية في الرأس والجسم.

إن من فوائد وجبة الإفطار المتكاملة أنها تساعد الجسم على تعزيز النشاط وتثبيت أركانه حتى وإن كانت كمية تلك الوجبة قليلة.

عندما يحتوي الإفطار على النشويات والسكريات والألياف والبروتينات، فهذا يكفي لضخ الدم في الجسم يوم كامل بحيوية ونشاط وجسم مقبل على الحياة بتفاؤل.

إن الإفطار في الصباح يزيح الكآبة التي الحقت بالجسم قبل نومه، فعندما يستيقظ الشخص من النوم ويخرج للعمل بكوب قهوة بيده دون تناول شيء فقد يحدث له:

• النشاط في البداية وبعدها نعاس شديد.
• يبدأ المزاج يتعكر شيئًا فشيئًا دون القدرة على السيطرة عليه.
• إن شرب القهوة على الريق قد يسبب ألم في المعدة مع التكرار ويصبح عنده (حصى في المرارة لا قدر الله) هذا عن تجربة.
• التوتر والخفقان بالقلب وعدم الإحساس بالراحة.

لذلك فإن تناول الإفطار قبل شرب القهوة ضروري وأكثر صحة وعافية بفضل الله سبحانه.

وبما أن الكثير منا لا يخرج ولا يتعرض للشمس؛ فلا بد من الاهتمام قدر الإمكان من تناول الإفطار أشد الاهتمام فهو بمثابة التيار الكهربائي للجسم.

هل هناك إفطار معين نتناوله؟

ليس هناك نوع معين للإفطار فتناول أي نوع من الأكل في الصباح برأي يعتبر إفطار؛ لأن في الصباح المعدة مستعدة لاستقبال الطعام وأنواعه فهي نشيطة جدًا بالصباح ويقل نشاطها في الليل؛ لذا فتناول الوجبات التي نحبها في الصباح أفضل من تناولها في الليل أو المساء المهم أن تكون مفيدة.

وبعد الإفطار ليس هناك مانع من أن نمتع أنفسنا بالمشروب المفضل كالقهوة -والشاي وغيرها من المشروبات.

والآن أطرح عليكم أكلة سريعة ومفيدة لتناولها في الإفطار وأتمنى أن تنال إعجابكم.

المقادير:

• ٥ بيضات مسلوقة.
• ثمرة طماطم مقطعة قطع صغيرة.
• بصلة مقطعة قطع صغيرة.
• بقدونس، وبهارات مشكلة وملح حسب الرغبة.
• فلفل رومي ملون أو حسب الموجود.
• قليل من الزيت.

نضع قليل من الزيت في المقلاة ونضع البصل والطماطم ونحركها جيدًا، ثم نضع الفلفل والبهارات والملح، ثم نأخذ البيض المسلوق بعد تقشيره ونقسم كل حبة إلى نصفين، ثم نرصها بالمقلاة ونضع فوقها البقدونس وبعد ذلك نغطيها ١٠ دقائق على نار هادئة وبعد انتهاء الوقت نقدمها وبالهناء والعافية.

وفي أنهايه فأن أي شخص يريد أن يخفف من وزنه ويريد الرشاقة فعليه بالإفطار، فهو مفتاح للجسم الرشيق والتقليل قدر الإمكان من تناول العشاء وحبذا لو أكتفى بتمر مع كوب لبن.

وأيضًا من تبحث عن بشرة نضرة ومشرقة دون تجميل أو كريمات فعليها بالنوم المبكر والإفطار الصباحي.

فبما أننا نمر بجائحة كورونا اسأل الله أن ينقضي وتعود الحياة كما كانت، فإن الإفطار أول عدو لكورونا وهو الدرع الواقي للجسم من الإصابة، فهي تبحث عن الجسم الذي يقل فيه كمية الفيتامينات والجسم الخامل الكسول وتكره الجسم النشط والذي يغمره تغذية صحية شاملة.

اقرأ أيضًا:

سر رجيم ما بعد رمضان باتباع أهم ١٠ نصائح

فواكه و خضروات تنقص الوزن

التغذية السليمة ( الفطور الصحي )