إذا كنت تعاني من الألم الداخلي، و تشعر أن داخلك يعتصر بقوة أو أن قلبك قد تمزق من كثرت ما تعرض للصدمات وجراح وطعنات. فاعلم أنك بحاجة لإنهاء كل هذا الألم من داخلك، و معالجة كل تلك الجروح والخدوش الداخلية لتنعم بحياتك بلا ألم أو عذاب أو وجع داخلي…..
-العلاج النفسي للتخلص من الألم الداخلي
– أولا الجوء إلى الله تعالى
يجب أن تلجأ إلى الله تعالى وانت كلك ثقة انك بحب الله تعالى وذكره ستشفى من آلمك، واعلم أن الله تعالى يحبك، ويحب أن تتقرب منه، وان تلجأ إليه وان تتوكل عليه وان تدعوه، فهو سبحانه يقول في كتابه الكريم :
“وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ ۖ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ “
فأدع الله أن يمنحك السلام الداخلي وان يمن عليك بالسكينة والاطمئنان وان يبرأ كل جراحاتك و آلامك الداخلية، وعليك بحسن الظن بالله، فالله سبحانه يقول في حديث قدسي:
” “عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ ﷺ: يَقُولُ اللهُ : أَنَا عِنْدَ ظَنِّ عَبْدِي بِي، وَأَنَا مَعَهُ حِينَ يَذْكُرُنِي، إِنْ ذَكَرَنِي فِي نَفْسِهِ، ذَكَرْتُهُ فِي نَفْسِي، وَإِنْ ذَكَرَنِي فِي مَلَإٍ، ذَكَرْتُهُ فِي مَلَإٍ هُمْ خَيْرٌ مِنْهُمْ، وَإِنْ تَقَرَّبَ مِنِّي شِبْرًا، تَقَرَّبْتُ إِلَيْهِ ذِرَاعًا، وَإِنْ تَقَرَّبَ إِلَيَّ ذِرَاعًا، تَقَرَّبْتُ مِنْهُ بَاعًا، وَإِنْ أَتَانِي يَمْشِي أَتَيْتُهُ هَرْوَلَةً.”
فكلما أحسنت الظن بالله و تقربت منه كلما حظيت بالأنس بالله تعالى، وفيت آلامك بنعمة حب الله تعالى والقرب منه والثقة به.
2 – البحث عن هواية مفضلة لتمارسها
عليك بالبحث عن هواية مفضلة لتمارسها، وعن طريق تلك الهواية ستخرج ما بداخلك من آلام، فالكتابة و الرسم و الغناء و العزف على الآلات الموسيقية أو لعب الشطرنج…. أو أي هواية قد يملكها الإنسان، قد أثبتت الأبحاث العلمية والدراسات النفسية على أنها تساهم وبشكل كبير في التعبير عن النفس ومساعدة أنفسنا في التماثيل للشفاء من تلك الآلام الداخلية التي يصعب على الإنسان التعايش معها أو البوح بها لشخص آخر.
3 – اللجوء إلى انسان تثق به
إن كان ثمة انسان تثق به وترتاح عندما تتحدث معه ويمنحك نصيحة أو يساعدك على أن تكون أفضل، فعليك باللجوء إليه و الفضفضه معه، فهذا سيساعد إلى حد كبير لتقضي على الألم الداخلي كما أنك عندما تستطيع التحدث عن آلامك الداخلية و طرحها للمناقشة مع هذا الإنسان المثقف الواعي، والذي قد اخترته عن حب وقناعة، ستتمكن من معرفة ورؤية الموضوع من زاوية أخرى، فبما أن الألم في داخلك فأنت لا تتمكن من منطقة بعض الأمور، بل تأخذها من جانب وجداني أكثر، اما هذا الشخص فسيمنحك رؤية أخرى ورؤيته قد تكون شمولية أكثر ومنطقة أكثر، كما أنه سيساعد على أن تعالج نفسك من هذا الألم الذي بداخلك ، وقد يكون هذا الشخص صديقك أو أخاك أو أباك أو أخصائي نفسي انت تثق فيه، ويكفي أن تقرر انك تريد أن تعالج نفسك من هذه الآلام لتتمكن من عيش الحياة والتمتع بها، وعندها ستجد الكثير ممن يريدون مساعدتك بشئ الطرق والسبل.
4 – ممارسة التمارين الرياضية
كما أنه لابد أن تهتم بممارسة التمارين الرياضية، أو اليوغا والتأمل، وعليك أيضا بأن تتنفس بالطريقة الصحيحة، وهي أن تأخذ نفسا عميقا من انفك ثم تحبسه بداخلك وتحاول أن تخرج انفاسك ببطء شديد من الغم وتكون فاتح لذراعيك وكأنك تعانق الحياة، هكذا بضع مرات حتى تشعر أنك قد تحسنت وصرت أفضل… وكل هذا سواء التمارين الرياضية أو اليوغا أو التأمل أو التنفس بعمق، سيساعد على أن تعالج نفسك من الآلام الداخلية وان تتخلص من الطاقة السلبية وان تجدد نشاطك و تتجه نحو الإيجابية وأسلوب الحياة الصحيح و التمتع بصحة نفسية.
5 – انشغل بعملك
عليك أن تهتم بعملك وتنمية؛ انشغل به عن الامك، فقد يكون العمل هو علاجك الذي ستشفى به، كما امك عندما تعطي كل تركيزك وتفكيرك للعمل الخاص بك، تكون بذلك تلعب نفسك وتشغيلها عن الشعور بالألم والتفكير فيه، أو الاندماج مع الألم الداخلي، فهذا الألم الداخلي لن ينتهي طالما أنك تفكر فيه باستمرار وتبذل جهدك لكي لا تنساه، بل عليك أن تبذل الجهد لتنساه وتفكر في أي شيء سواه، عندها ستبدأ جراح والالامك بالتماثل للشفاء.
6 – لا تتقوقع على ذاتك
وتجلس في عزلتك وحيدا ومنفردا، فإنك بهذا كأنك تمنح نفسك لتجد ذاتك على انفراد، أو أنك تترك كل شيء لتفريغ لالامك الداخلية كي تعبك كما تشاء، و تقتلك قتلا بطيئا، لذا لا تجلس وحيدا منزلا منطويا، بل اندمج مع أسرتك وعائلتك، و اشغل نفسك بهم وأصدقائه ومحبيك واقربائك، ولا تمنح لتلك الآلام وقتا كب لا تنفرد بك، حاول أن تشترك مع عائلتك في أي شيء يمنحك الدافئ العائلي، ف شاهد المباراة مع والدك أو ساعد والدتك أو زوجتك في المطبخ، أو العب مع أخيك أو ابنك او ابنتك بألعابهم المفضلة. وختم ستكون أفضل.
– وختاما
… لا تقل يا رب عندي هم كبير، بل قل يا هم لي رب كبير….
إقرأ أيضاً:
أساليب العلاج النفسي وكيفية تطبيقها
5 تعليقات
جزالك الله خير علي هذه المقال فانها رائعه جدا
للتخلص من آلامك الداخلية أتبع الطرق الآتيه، أولا :اللجوء إلى الله تعالى، يجب أن تلجأ إلى الله تعالى؛ وأنت كلك ثقه بأنك بحب الله تعالى و ذكرة ستشفى من آلامك، وأعلم أن الله تعالى يحبك ويحب أن تتقرب منه وأن تلجأ إليه وأن تتوكل عليه وأن تدعوة.
ثانيا البحث عن هوايه مفضله لتمارسها
ثالثا ممارسة التمارين الرياضية، رابعا اللجوء إلى إنسان تثق به، خامسا لاتتوقع على ذاتك، سادسا أنشغل بعملك، أحسنت، أحسنت، نشر موفق، باعتقادي كلنا نحتاج إلى مثل هذة الكلمات، بالتوفيق الدائم إن شاء الله.
انه مقال رائع والنصائح التي ذكرتها مفيدة جدا لتحسين الحالة النفسية اتمنى نشر المزيد مثل هذه المقالات المميزة
جزاك الله خير مقال جميل
أفضل طريقة للتخلص من مشاكلك النفسية هي اللجوء إلى الله سبحانه و تعالى. عند لجوئك إليه سوف تشعر بالطمانينة في قلبك. و أن كل شيء يحل.