علاج ضعف الجسم والإرهاق

علاج ضعف الجسم والإرهاق، حيث أن تلك المشكلة من الأمور التي تواجه العديد من الأشخاص وخصوصًا بعد الانتهاء من يومهم العملي، وتتعدد الأسباب حول حدوث هذا الضعف وكذلك أساليب كثيره لحله. 

علاج ضعف الجسم والإرهاق 

تتنوع الطرق المتعلقة بعلاج ضعف الجسم وأيضًا الارهاق الشديد ومن تلك الطرق: 

• لابد من الحرص على مدوامة بعضًا من الأنشطة البسيطة وبالأخص أثناء فترات الصباح لتمكن الجسم من بعض النشاط وتعزز من الصحة القلبية. 
• كذلك فإنها تقوم بالتنشيط الدموي بالجسم، وللحد من الإصابة بالإرهاق. 
• ينصح بالأطعمة الغنية بفيتامين ج، من مكسرات ولحوم حمراء وأنواع الفاصوليا والخضار، كونها تزود الجسم بأنواع مختلفة من الطاقة. 
• الإكثار من شرب المياه بكميات لا تقل عن 8:10 اكواب باليوم الواحد، لعملها بترطيب الجسم. 
• عدم الكثرة من الأطعمة الجاهزة والمشبعة، وأيضًا عدم الإفراط بتناول الحلويات. 
• الاهتمام بوجبة الإفطار نظرًا لكونها تمنح الجسم الكثير من الطاقة اللازمة لمواجهة ضغوطات اليوم. 
• حال شعرت بالتعب تنفس كثيرًا وبدرجة عميقة، مارس بعضًا من تمارين اليوغا. 
• كما أنه لابد من أن تعطي جسمك الراحة التي يحتاجها، لا ترهق نفسك باستمرار. 
• حيث أن الراحة تقوم بتجديد العضلات وصحتها، وأخذ راحتك اثناء أثناء أيام الأجازة. 

ما هي الأسباب لضعف الجسم 

تختلف كثيرًا الأسباب العائدة حول حدوث ضعفًا بالجسم ومنها: 

• التكاسل والتغاطي عن ممارسة أيًا من الأنواع المختلفة للتمارين. 
• كذلك حدوث نقصان ملحوظ بنسب الحديد وهو الأمر الذي يسبب صعوبة في وصول الأكسجين لباقي الجسم. 
• كما أنه يكثر من التعب والإرهاق وحدوث فقرًا بالدم ومستوياته. 
• إهمال وجبة الإفطار وعدم تناولها، بالرغم من أن تلك الوجبة تعتبر من أهم الأطعمة اللازم على الفرد تناولها. 
• هذا يعود إلى الحاجة الخاصة بالجسم للطعام صباحًا، كونه يستهلك اثناء النوم الكثير من كميات مهولة من الطعام لإيصال الدم والأكسجين بالجسم. 
• التوتر المبالغ فيه، وكثرة التفكير. 
• النوم المتقطع والقليل، وعدم إعطاء الجسم ما يحتاج من وقت مناسب لنومه. 
• أملاح الأطعمة وزيادة نسبتها تعمل على حدوث ارتفاع بضغط الدم. 
• كثرة استعمال المحمول وخصوصًا قبل الذهاب للنوم مباشرة. 
• تلك هي الأمور اللازم تجنبها لعلاج ضعف الجسم والإرهاق. 

الأسباب الصحية للشعور بالضعف 

هناك بعضًا من الأسباب الصحية تسبب حدوث ضعفًا بشكل عام وهي: 

• بعض الأمراض القلبية. 
• حدوث فشل حاد بالكبد. 
• التهابات الأمعاء. 
• الوزن الزائد. 
• قلة نشاط بعض الغدد الدرقية. 
• أمراض السكر. 

بهذا نكون قد شرحنا علاج ضعف الجسم والإرهاق، والأسباب المختلفة التي تسبب هذا الضعف منها ما هو امراض صحية ومنها غير ذلك. 

إقرأ أيضًا

تعريف الضغوط النفسية

لماذا نأكل عند الشعور بالحزن_الأكل العاطفي

كيفية التعامل مع المريض النفسي الذي يرفض العلاج