إن الإكتئاب الشتوي هو حاله إحباط تصيب العديد من الناس وهي حاله تزداد كثيرا من حيث الأعراض وتفاقمها؛ مع عدم التعرض الكافي لضوء الشمس، وهذة الحاله بالمجمل هي حاله طبيعيه إن لم تتطور أعراض الإكتئاب لتصبح حاله مرضيه أو أن لم تكن هذة الحاله ناتجه عن مرض عضوي جسدي، ويمكن للشخص الذي يصاب بالأكتئاب الموسمي أو الشتوي أن يتفادا هذة الحاله من خلال طرق كثيرة؛ لكن لابدا أن نعرف إن هذا الشخص مصاب بالأكتئاب الشتوي دون أن يكون وراء حالته أي عارض مرضى مرتبط بالجسد؛ ويكون ذلك إن ضهرت عليه بعض الأعراض منها :
أعراض الإكتئاب الشتوي
1_شعور الشخص باليأس والأحباط مع عدم أستقرار هذة الحاله عندة إي أنه يشعر بها بنسب متفاوته.
٢_ الشعور بعدم الراحه مع أضطراب وأرق يمنعه من النوم بشكل طبيعي؛ أي أنه يصبح يعاني من النوم المتقطع خلال ساعات الليل.
٣_ ضعف عام وأرهاق وهمه متدنيه وكسل وعدم الرغبه بالقيام بالأعمال اليوميه الروتينيه.
٤_ الشرود وعدم صفاء الذهن أي أن الشخص الذي يصاب بالأكتئاب الشتوي شخص غير قادر على أتخاذ أبسط القرارات فاحاله التشتت الذهني التي ترافقه تجعله غير قادر على التفكير بأتخاذ أي قرار.
٥_ الكثير مما يعاني من هذة الحاله تبهت ألوان الحياه في عينيه ويصبح فاقد للأمل في كل شيء ويشعر أن جميع الأشياء من حوله ليست لها أي قيمه والكثير من الأشخاص قد تتطور أعراض هذة الحاله فايبدأ بقضاء ساعات يومه وجل تفكير محصور بالموت؛ وحينها وعند وصول الشخص لهذة الحاله يستوجب حين إذا التدخل الطبي النفسي.
وهناك طرق كثيرة وبسيطه للحيلوله دون وصول الشخص لتفاقم حالته الشعريه هذة؛ ويمكن أعتبرها علاج للأكتئاب الشتوي.
علاج الإكتئاب الشتوي:
1_التعرض قدر الأماكن للضوء وقضاء معظم الوقت خارج المنزل.
٢_إشغال النفس بالقراءة أو الأستماع للموسيقى الهادئه أو الأشغال بممارسه موهبه محببه.
٣_ممارسه اليوغا وبعض التمرينات التي تمنح الشعور بالنشاط وتكافح الإحباط والكسل.
٤_توطيد العلاقات الإجتماعي إن كان ذلك مع الأسرة أو الأقارب والأصدقاء.
أتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن له تعديل المزاج والتخفيف من حدة الأعراض المرافقه لهذة الحاله الشائعه.
إقرأ أيضاً:
تعلم كيفية التغلب على الاكتئاب
تعرف على علامات و أعراض الإكتئاب النفسي وأهم الأنواع
الضغوط النفسية و طرق تفريغ الضغط النفسى وإستعادة الهدوء والتوازن
