فوائد البوتاسيوم للجسم وأعراض نقصه
فوائد البوتاسيوم للجسم مهمة جداً . فالبوتاسيوم عنصر غذائي أساسي يدعم الأداء الطبيعي لجميع الخلايا والأنسجة والأعضاء في الجسم . حيث إنه يلعب دورًا في انتقال الأعصاب وتقلص العضلات وتنظيم مستويات السوائل داخل وخارج الخلايا. كما يساعد البوتاسيوم الجسم في الحفاظ على ضغط دم صحي. تسمى مستويات البوتاسيوم المنخفضة بنقص بوتاسيوم الدم . ويمكن أن تسبب أعراضًا مختلفة مثل ضعف العضلات والتعب والشلل. كما يمكن أن يحدث نقص بوتاسيوم الدم بسبب بعض الأدوية أو أمراض الكبد أو زيادة التبول
البوتاسيوم مهم أيضًا من أجل الأداء السليم للأعصاب والكلى والجهاز الهضمي على الرغم من وجود البوتاسيوم في معظم الأطعمة ، إلا أن بعض الأنماط الغذائية يمكن أن تؤدي إلى نقص قد يكون الأشخاص الذين يتناولون وجبات منخفضة الكربوهيدرات أو يتجنبون أطعمة معينة بسبب الحساسية الغذائية أو الحساسيات معرضين لخطر النقص ، وكذلك أولئك الذين لا تعمل الكلى بشكل صحيح قد تحتاج المرأة الحامل إلى كميات إضافية من البوتاسيوم ،خاصة إذا كانت تعاني من الغثيان والقيء أخيرًا ، يمكن أن تؤدي زيادة النشاط البدني أيضًا إلى زيادة طفيفة في احتياجات البوتاسيوم أعراض
فوائد البوتاسيوم لمرضى السكري
البوتاسيوم معدن ، يُعرف أيضًا باسم المنحل بالكهرباء إنه موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ومضاف إلى أخرى ومتوفر كمكمل غذائي البوتاسيوم مفيد للجسم وخاصة لمرضى السكري يحتاج جسمك إلى البوتاسيوم من أجل: التحكم في ضغط الدم صنع البروتينات والكربوهيدرات اللازمة للنمو والطاقة والصحة الجيدة بناء عظام وأسنان قوية ، بما في ذلك رواسب الكالسيوم التي يمكن أن تؤدي إلى حصوات الكلى تشكل الأساس للإنزيمات التي تسهل هضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات يحافظ على توازن السوائل من خلال المساعدة في تنظيم احتباس الماء والتخلص منه.الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية بالفعل ضمن المعدل الطبيعي
فوائد البوتاسيوم للبشره
البوتاسيوم معدن أساسي ضروري لعمل الخلايا والأنسجة والأعضاء بشكل طبيعي فهو يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، وينظم معدل ضربات القلب ، ويحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب ، ويدعم نظام المناعة الصحي وهو ضروري لعملية الهضم السليمة يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع (ارتفاع ضغط الدم) ، ويعمل ضد السكتات الدماغية ويعزز مستويات التحمل أثناء التمرين يمكن أن يساعد أيضًا في علاج هشاشة العظام وحصى الكلى والصداع النصفي
إنه رائع لشعرك وبشرتك ويقوي أظافرك يسهل البوتاسيوم امتصاص الكالسيوم ، مما يساعد على الحفاظ على صحة أظافرك من خلال منعها من أن تصبح هشة أو ناعمة إذا كنت مصابًا بعدوى في الأظافر ، فإن تناول مكملات البوتاسيوم يمكن أن يساعد في استعادة توازن درجة الحموضة الطبيعي في جسمك ، مما يجعله أقل مقاومة لنمو الأظافر
الاستهلاك اليومي الموصى به (RDI) من البوتاسيوم للبالغين هو 4 جرامات في اليوم تشمل الأطعمة الشائعة التي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم البطاطا الحلوة والموز وعصير البرتقال والزبيب والطماطم والأفوكادو والسبانخ والبروكلي والفاصوليا
إقرأ أيضاً:
الاغذية الّتي تحتوي على البوتاسيوم
الأطعمة المضادة للشيخوخة التي ستساعدك على أن تبدو أصغر سنًّا
2 تعليقان
أحسنت مقال مفيد جدا أحسنت النشر بالتوفيق الدائم إن شاء الله
هلا
معلومات قيمة جدا ومقال عامر بالافادة والمعلومات
ربي يسعدك ويبارك في جهودك العظيمة
تحياتي