طرق علاج القلق.. القلق هو شعور سيء جدا وإذا ما سيطر على شخص حرمه من الهدوء والطمأنينة والراحة، لذا لكي يهنأ الإنسان بحياته ويشعر بالهدوء والسكينة وينعم بالسلام النفسي لابد أن يعالج القلق بأحد الطرق الآتيه :
طرق علاج القلق
1 – محاولة معرفة سبب القلق و محاولة التخلص منه.
2 – تجاهل الشعور بالقلق، و محاولة أن تجعل روحك تهدأ ونفسك تطمئن بهذا التجاهل، وليس عليك تجاهل القلق كشعور فحسب بل تجاهل كل ما يمكن أن يجعلك تقع في دائرة القلق.
3 – التدريب المستمر على التنفس بعمق والاسترخاء، كما أنك إذا ما حاولت أن تتعلم كيفية التأمل وكيف لك أن تتناغم مع ذاتك وتتواصل مع نفسك تواصلا جيدا يسمح لك بالتحكم في ذاتك وضبط نفسك ستكون لهذا قد ساعدت نفسك كثير في معالجة نفسك من القلق، لأنك عندها ستتمكن من السيطرة على نفسك و لن تسمح للقلق بأن يسيطر عليك و يدمر هدوئك وسلامك النفسي.
4 – يجب الاهتمام بممارسة الرياضة وأداء التمارين الرياضية التي تساعدك على تحسين ثبات الانفعال وضبط النفس والتحكم بالذات.
5 – خصص وقت للقراءة، وحاول أن تقرأ كتبا عن الصحة النفسية و عن التنمية البشرية وتطوير الذات، فهذا سيكون لديك رصيد معرفيا سيجعلك تتحول بنفسك نحو علاج ومواجهة كل مشكلة في حياتك، بدل أن تترك المشاكل تتراكم وتسبب لك الشعور بالقلق المستمر.
6 – احمل معك دوما كتابا أو ورقة وقلما، ووقتما شعرت أن القلق سيهاجمك فالجأ إلى القراءة أو الكتابة، فعندما تشغل نفسك بالقراءة أو أن تكتب شعورك و احساسك لن يتحكم بك القلق ولن يسيطر عليك.
7 – مارس هواياتك التي تحبها وانشغل بكل ما تحب و يشعرك بالطمأنينة وينسيك الشهور بالقلق أو التوتر،ف ممارسة الأشياء التي تحبها ستجعلك أحسن، كذلك خصص وقتا لتلتقي فيه بأصدقائك المقربين أو خصص وقتا تقضيه مع عائلتك، و امنح نفسك فرصة للشعور بالدفء والمحبة بين عائلتك وأصدقائك وقلل من الساعات التي تقضيها وحيدا ومنعزلا.
8 – اعلم أن الله دوما معك ولن يخذلك أبدا، وثق به و لا تجعل هموم الحياة ومشاغلها تنسيك أن لك رب كبير غفور رحيم، يغير ولا يتغير سبحانه وتعالى.
إقرأ أيضًا
نصائح للتخلص من القلق النفسي والخوف بسبب الحرب على أوكرانيا
