معلومات عن الاكتئاب

و أنين النَّاي يبقى                  بعد أن تفنى الذنوب.

ويقول الكاتب الكبير فيودور ديستوفيسكي

كيف يمكن أن تشرح للغير أنك ما عدت تصلح للأحاديث اليومية السطحية و أنك مستنزف لدرجة أنك تحتاج فسحة من الوحدة كي ترمم ما دمرته الفوضى في داخلك.. كيف يمكن للجميع أن يحترموا أنك ما عدت قادرًا على الإجابة عن سؤال عادي أو روتيني أو تجاذب أطراف حديث طبيعي و تافه؟

وهذا ما يجعل  مضمون هذا القول وذاك البيت من الشعر يوضح ماهية الإكتئاب بشكل مفصل  .

الاكتئاب نماذج وأنواع

يقول الدكتور عبد الستار ابراهيم:

((الاكتئاب بالنسبة للغالبية العظمى من الناس . يعبر عن استجابة عادية تثيرها خبرة مؤلمة .ومثال على ذلك الفشل في علاقة . أو خيبة أمل , أو فقدان شيء مهم كالعمل , أو وفاة إنسان غال . وما يميز هذا النوع العادي من الاكتئاب , أنه يحدث لفترات قصيرة قد لاتزيد على أسبوعين . كما انه مرتبط بالموقف الذي أثاره  )).

أما ما يسمى بالاكتاب المرضي فهو عادة ما يتميز بأربع خصائص.

حيث يكون بالغ الشدة ,ويأتي على فترات طويلة ويقف حاجزا بين الفرد وقيامه بوظائفه اليومية و أعماله ونشاطاته .

أما اذا كان الإكتئاب متعلق بسبب اي حادث الانفصال , أو الكوارث المادية ’أو الموت . ولذلك يطلق عليه الاكتئاب الاستجابي .إشارة الى خاصية خاصية ارتباطه بوجو مواقف أو أحداث خارجية .

أما اذا استمر الاكتئاب حتى بعد زوال فترة الحداد لفترة طويلة . و هنا يحدث ما يسم بلاكتئاب العصابي وهو نوع أكثر تطور وشدة وتطرف  من الأنواع السابقة .حيث يمتزج بحالات من القلق والتوجس والخوف من المسقبل , ومشاعر الاحباط و الشعور بالتهديد .

إذا قمنا بتصنيف الاكئاب حسب السبب , فسوف نلاحظ وجود اكتئاب داخلي وآخر خارجي .إن الاكتئاب الخارجي هو الذي تحدثنا عنه سابقا , أما الداخلي هو اكتئاب يحدث دون وجود سبب واضح له لذلك هو أخطر من الانواع الاستجابية .و عادة ما يكون علاجة مزيج من العلاجات النفسية والعضوية .

التحليل النفسي للاكتئاب

حسب فرويد الاكتئاب هو نتيجة حالات الكبت والإحباط المستمرة والمتراكمة منذ الصغر . و التي تسبح في فلك اللا شعور . والتي تظهر على شكل أخطاء وهفوات .لا يمكن الكشف عنها إلا بالتحليل النفسي . ويعزو فرويد ذلك بالدرجة الأولى إلى فشل الطفل في معالجة صراعه مع ذاته ( الأنا الكبرا و والأنا والهو) ومع والديه . أو انه فشل في إشباع حاجته للحب فقام باستبدالها بالكره مبدياً ردّة فعله تجاه ذلك .

العلاج

1. أولا يجب عليك مقاومة الضغوط والتعايش مع ظروف الحياة .
2. ثانيا تحقيق التوازن بين متتطلباتك الخاصة و رغبات وإلحاح الآخرين .
3. تعلم ثقافة الرفض للطلبات الغير منطقية.
4. النقاش البناء للصراعات واختلافات الرأي وتقارب وجهات النظر.
5. الهدوء و تخفيف اندفاعك نحو العمل .
6. توزيع الأعباء على الآخرين.
7. حب الخير والابتعاد عن الشعور العدواني والتغلب على الغضب والانفعال باساليب مبتكرة .
8. تحسين وسائل التفكير , والظن الحسن .
9. ممارسة الرياضة لانها مسؤلة عن إفراز هرمونات تعيد ثقتك بنفسك .